Satura rādītājs:
- Vingrošana augstā temperatūrā nav laba muskuļu darbībai
- Tātad, kāpēc vingrošana karstās karstās dienas laikā ir bīstama veselībai?
- Tas notiek, ja jūs piespiežat sevi sportot, kamēr esat karsts
Vingrojumi ir svarīgi veselībai. Pat ja tā, jums ir jāsaprot arī īstie vingrošanas laiki. Iemesls ir tāds, ka lielākā daļa cilvēku domā, ka vingrošana dienas laikā organismā sadedzinās vairāk kaloriju, padarot to efektīvu svara zaudēšanai.
Patiesībā tas tā nav. Jaunākie pētījumi vēsta, ka vingrošana dienas laikā faktiski ir neefektīva un uz to ir jāpievērš uzmanība veselībai.
Vingrošana augstā temperatūrā nav laba muskuļu darbībai
Nebraskas Universitātes Omahā veiktais pētījums parāda āra vingrinājumu bīstamību, kad augsta temperatūra var ietekmēt virkni muskuļu darbību šūnu līmenī.
Pētnieki pētīja, kā vingrinājumi, kas veikti dažādās temperatūrās, ietekmē muskuļu darbību. Konkrētāk, viņi apskatīja, kā mitohondrijus - enerģijas ģeneratorus šūnās - ietekmē dažādas temperatūras.
Mitohondriji ir organelli, kuriem ir svarīga loma dzīvo šūnu elpošanas funkcijās. Tagad, kad mitohondriji nedarbojas pareizi, tiem ir galvenā loma aptaukošanās, diabēta, novecošanās un citu apstākļu izraisīšanā.
Tāpēc pētnieki vēlas noskaidrot, kāda ir optimālā temperatūra vingrinājumiem, kas var novērst mitohondriju disfunkciju un potenciāli samazināt jau pieminēto kaiteņu līmeni.
Šis pētījums tika veikts, novērojot katra dalībnieka augšstilba muskuļu audu paraugus pirms un pēc riteņbraukšanas vienas stundas pabeigšanas telpā, kurā bija atšķirīga temperatūra, viena karsta un viena auksta.
Rezultātā pētnieki atklāja, ka lielākā daļa pētījuma dalībnieku optimāli darbojās, vingrojot aukstā temperatūrā, salīdzinot ar karstu temperatūru. Tikmēr ķermeņa reakcija, vingrojot karstā temperatūrā, izskatās ļoti negatīva, pat ja tā nedarbojas vispār.
Tātad, kāpēc vingrošana karstās karstās dienas laikā ir bīstama veselībai?
Sanfordas sporta un zinātnes institūta direktors Maikls Bergerons sacīja, ka vingrinājumi karstās dienās, kad temperatūra ir karsta, mitra un nav vējaina, padara sviedru nespēju iztvaikot. Tas izraisa ķermeņa nespēju efektīvi noņemt ķermeņa radīto siltumu pēc fiziskām aktivitātēm.
Tagad, kad šie siltuma zudumi organismā ir neefektīvi, ķermeņa temperatūra strauji paaugstināsies līdz bīstamam līmenim. Tas vēlāk kaitēs jūsu veselībai.
Būtībā sports, kas tiek veikts augstā vai karstā temperatūrā, rada ķermeņa grūtības izkliedēt siltumu, kas izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Tas, protams, ir slikti, jo tas var izraisīt dažādas kaitīgas sekas veselībai.
Tas notiek, ja jūs piespiežat sevi sportot, kamēr esat karsts
Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem, kas rodas, trenējoties pārāk augstā temperatūrā:
- Muskuļu krampji
- Rodas slikta dūša un vemšana
- Reibonis vai galvassāpes
- Zems asinsspiediens
- Sirds sirdsklauves
- Neskaidra redze
- Dehidratācija
- Ģībonis
- Siltuma izsīkums - ārkārtējs nogurums
- Saules dūriens - karstuma dūriens, kas rodas, kad ķermeņa temperatūra sasniedz 40 grādus pēc Celsija
Būtībā vingrinājumi ir noderīgi vispārējai veselībai. Vienkārši jums jābūt gudram, lai samazinātu visus pastāvošos riskus, lai jūs joprojām varētu gūt labumu no veselības, ko piedāvā fiziskās aktivitātes.
Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir izvairīties no sporta nodarbībām, kad saules gaisma ir pārāk karsta gaišā dienas laikā, valkājot ērtu un plānu apģērbu un regulāri lietojot ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli.
Turklāt neaizmirstiet palikt hidratēts pirms fiziskās slodzes, tās laikā un pēc tās, lai izvairītos no dehidratācijas. Iemesls ir tāds, ka, ja ķermenis jau ir dehidrēts, ķermenim būs arvien grūtāk atkal normalizēt temperatūru. Tas noteikti pasliktinās jūsu stāvokli.
x
