Dažādas sulas no augļiem un dārzeņiem, cik labi tās var lietot?

Sula ir viens no svaigākajiem dzērieniem slāpju remdēšanai, īpaši, ja to dzer dienas vidū, kad spīd saule. Turklāt tā garšo labi un svaigi, daudziem cilvēkiem patīk dzert sulu, jo viņi vēlas iegūt dažādas labas priekšrocības. Tātad, lai jums nebūtu garlaicīgi, jo jūs vienmēr dzerat vienu un to pašu sulu, varat izmēģināt dažādas viegli pagatavojamas sulas. Ko jūs interesējat? Pārbaudiet šo pārskatu, jā!

Kādas ir sulas dzeršanas priekšrocības?

Gan augļus, gan dārzeņus var pārstrādāt glāzē svaigas sulas, kas ir bagāta ar priekšrocībām. Ir vispārzināms, ka dārzeņi un augļi ir pildīti ar vairākām uzturvielām, kas ir noderīgas ķermeņa veselības uzturēšanai.

Jo īpaši augļu un dārzeņu augsts šķiedrvielu saturs. Ēdot daudz šķiedrvielu saturošu pārtiku, jūs iegūsiet dažādas priekšrocības. Sākot no gremošanas sistēmas darba uzlabošanas, holesterīna līmeņa pazemināšanas, cukura līmeņa kontrolēšanas asinīs, līdz ideāla ķermeņa svara uzturēšanai.

Ar to viss nebeidzas. Augļi un dārzeņi ir aprīkoti arī ar dažāda veida antioksidantiem. Antioksidanti ir savienojumi, kas cīnās ar brīvo radikāļu uzbrukumiem organismā.

Cik noteikumi sulas dzeršanai dienā?

Patiesībā nav īpaša noteikuma, kas teiktu, cik daudz sulas dienā vajadzētu būt. Vienkārši viss, kas tiek darīts pārmērīgi, noteikti nenāk par labu veselībai, tostarp pārāk bieži dzer jebkāda veida sulas.

Patiešām, jo vairāk jūs dzerat sulu, jo vairāk barības vielu nonāk organismā. Tomēr neaizmirstiet, ka iesaiņotajos sulu produktos, kas tiek pārdoti tirgū, ir daudz cukura ar pietiekami augstu līmeni.

Pat ja jūs gatavojat vai pērkat dažādas augļu sulas, kas tiek pārstrādātas pats, sulas procesā neapzināti varat pievienot saldinātājus, piemēram, saldinātu iebiezinātu pienu un cukuru. Tas padara jūsu dzeramo sulu neveselīgu, jo tā ir pilna ar cukuru.

Rezultātā tā vietā, lai sniegtu labas priekšrocības ķermenim, dzerot pārāk daudz sulas ar lielu daudzumu cukura, faktiski svars pieaugs un attīstīsies diabēts.

Vai ir noteikti nosacījumi, ka nav ieteicams dzert sulu?

Izrādās, ka ne visi var brīvi dzert sulu pēc vēlēšanās. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts un kuriem ir liekais svars, parasti ieteicams ēst veselus, svaigus augļus, nevis lietot sulu.

Svaigi augļi joprojām satur daudz šķiedrvielu un dabisko cukuru, kas gremošanas traktā lēnām sadalās un tiek apstrādāti. Tāpēc, ēdot svaigus augļus, jūs varat ilgāk justies pilnībā un cukura līmenis asinīs paliks stabils.

Tas, protams, atšķiras, ja dzerat augļu sulu, jo tas nozīmē, ka katru reizi, kad dzerat sulu, esat tas pats, kas ēst daudz augļu gabalu. Tā rezultātā cukura daudzums, kas nonāk ķermenī, būs lielāks, tāpēc aknām ir vajadzīgas lielākas pūles, lai to pārstrādātu.

Turklāt cukura veids, kas pārsvarā ir augļos, ir fruktoze. Atšķirībā no glikozes, kuru kā enerģijas ražotāju ir vieglāk sagremot, fruktozi var sadalīt tikai aknas. Pārāk daudz fruktozes, kas nonāk organismā, var palielināt tauku uzkrāšanos aknās, tādējādi sabojājot šo orgānu darbu.

Augsts fruktozes līmenis izraisīs arī insulīna rezistenci un plāksnīšu klātbūtni asinsvados, kas var izraisīt sirds slimības. Tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru un diabētu vajadzētu ierobežot alkohola lietošanu.

Pievērsiet uzmanību tam, pirms dzerat sulu

Lai gan ēst veselus augļus faktiski ir vairāk ieteicams nekā dzert augļu sulu, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no sulas un nedzert to vispār. Patiesībā ir labi dzert augļu sulu. Izmantojot piezīmes, jums joprojām vajadzētu apsvērt patēriņa daudzumu un ierobežot to, kad tas ir pārāk daudz.

Vēl viena svarīga atslēga: mēģiniet pagatavot pats savu sulu, ko dzersiet, lai varētu izmērīt, cik daudz saldinātāja jālieto. Vai arī būtu labāk, ja jūs vispār neizmantojat nekādus saldinātājus.

Tā kā, kā minēts iepriekš, dažādās sulās, īpaši no augļiem, cukurs ir dabisks saldinātājs. Tāpēc mākslīgo saldinātāju pievienošana faktiski var palielināt kaloriju saturu tajā.