Vai grūtnieces var ēst baklažānu? vispirms zināt plusus un mīnusus

Grūtniecības laikā jums jābrīnās, kurus augļus vai dārzeņus var ēst droši un kurus nē, viens no tiem ir baklažāni. Ir daži cilvēki, kuri apgalvo, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst baklažānus. Patiesībā grūtniecēm ir pareizi ēst baklažānus. Faktiski, kā ziņo Live Strong, uztura speciālists un grāmatas ar nosaukumu 100 veselīgākie pārtikas produkti, ko ēst grūtniecības laikā, iesakiet ēst baklažānus grūtniecības laikā.

Lai būtu skaidrāk, apskatīsim, kādas ir baklažānu priekšrocības grūtniecēm, kā arī blakusparādības, ja zemāk esošajā rakstā tiek patērēts pārāk daudz.

Labestība, kas iegūta, ja grūtnieces ēd baklažānu

Baklažāniem ir daudz barības vielu, un tas sniedz daudz priekšrocību grūtnieču un augļu veselībai. Tas varētu būt apsvērums grūtniecēm, iekļaujot baklažānu uzturā. Šeit ir dažādi baklažānu ēšanas grūtniecības laikā ieguvumi, piemēram:

1. Zīdaiņu pasargāšana no iedzimtiem defektiem

Ja grūtnieces ēd baklažānu, tas samazinās iedzimtu defektu risku. Jā, jo baklažāni ir viens no folijskābes pārtikas avotiem, kas nepieciešams grūtniecēm.

Bez folskābes baklažānos ir arī daudz C vitamīna, niacīna, B vitamīna kompleksa, A vitamīna, E vitamīna, kālija, vara, mangāna un dzelzs, kas no dehidratācijas uztur elektrolītu līdzsvaru mātes ķermenī.

Kopumā visi vitamīni un minerālvielas, ko satur baklažāni, atbalsta sarkano asins šūnu attīstību, kā arī zīdaiņu attīstību pilnīgāk un pareizi. Tādējādi mazulis izvairīsies no nervu caurules defektu riska, piemēram, dzimis ar mugurkaula mugurkaulu.

2. Mātes diabēta attīstības riska samazināšana

Ir cukura līmeņa asinīs traucējumi, kas īpaši rodas tikai grūtniecēm, proti, gestācijas diabēts. Šī iemesla dēļ grūtniecēm patiešām ir jākontrolē cukura līmenis asinīs, lai novērstu diabētu. Baklažānu augļu pievienošana ikdienas ēdienkartē var palīdzēt organismam regulēt nekontrolētus cukura līmeņa kāpumus asinīs.

Tāpēc baklažānu ēšana var būt profilaktisks pasākums, kā arī gestācijas diabēta ārstēšana.

3. Aizcietējumu un citu gremošanas traucējumu pārvarēšana

Uztura saturs baklažānos palīdz gremošanas sistēmai pārtikas pārstrādē. Viens baklažānu auglis nodrošina apmēram 4,9 gramus uztura šķiedrvielu. Šī šķiedra var padarīt zarnu kustības vienmērīgākas un labākas, tādējādi novēršot aizcietējumus grūtniecības laikā.

4. Palieliniet izturību

Ne tikai augļi satur nasunīnu, baklažānu āda satur arī antohianīnus. Abas šīs vielas ir antioksidanti, kas palīdz organismam atvairīt brīvos radikāļus un novērš šūnu vai DNS bojājumu risku grūtniecības laikā. Turklāt nasunīns arī neļauj zīdaiņiem piedzimt kognitīvos traucējumus.

Grūtniecības laikā mātei jāpalielina imūnsistēma. Baklažānu ēšana veicinās imūnsistēmu, lai māte un auglis būtu pasargāti no dažādām slimībām vai infekcijām.

5. Sliktā holesterīna līmeņa samazināšana

Pārtikā atrodamais holesterīns, daži ir slikti un labi. Nu, baklažāniem ir augsts labā holesterīna (ABL) saturs, lai tas varētu samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni organismā.

Tātad, ja grūtnieces ēd baklažānus, tas var novērst dažādus sirds un asinsvadu slimību riskus, piemēram, insultu vai sirdslēkmi.

6. Augsta asinsspiediena pazemināšana

Papildus grūtniecības diabētam grūtniecēm ir tendence attīstīties arī hipertensijai. Ja jums ir šis stāvoklis, baklažāni var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, lai saglabātu normālu stāvokli.

Bioflavonioda saturs baklažānos var samazināt augstu asinsspiedienu, uzlabot sirds veselību un novērst citu veselības komplikāciju risku grūtniecības laikā.

Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, arī grūtniecības laikā ēst pārāk daudz baklažānu nav labi

Neatkarīgi no ēdiena, ja tas tiek patērēts pārāk daudz, tas noteikti radīs ķermeņa blakusparādības. Lai arī tas ir garšīgi, pārāk daudz baklažānu ēst nav pareiza lieta. Šeit ir daži riski, kas var rasties, ja grūtnieces ēd pārāk daudz baklažānu, piemēram:

1. Aborts vai priekšlaicīgas dzemdības

Baklažāni satur lielu daudzumu fitohormonu, kuriem piemīt īpašība izraisīt menstruāciju un ārstēt menstruācijas problēmas sievietēm, piemēram, amenoreju un PMS. Tomēr, ja baklažānu grūtniecības laikā ēd katru dienu, būs atšķirīga reakcija.

Fitohormoni izraisīs darbu un izraisīs spontāno abortu. Turklāt pārāk daudz baklažānu ēšana var stimulēt dzemdes kontrakcijas un izraisīt augļa priekšlaicīgu piedzimšanu

2. Gremošanas problēmas

Prātīgi lietojot, baklažāni var būt pretlīdzeklis aizcietējumiem. Tomēr, ja to patērēs pārmērīgi un nepietiekami, tas radīs pretējo. Baklažāni var paaugstināt skābuma līmeni organismā tā, ka grūtniecēm rodas gremošanas traucējumi, alerģijas vai citas problēmas, kas traucē grūtniecību.