Vai vēlaties dzīvot labāk? Palieciet prom no šīm 4 negatīvajām sevis runām

Nekad neesmu dzirdējis par šo terminu sevis saruna? Šis ir termins angļu valodā, kas norāda, ka jūs kritizējat sevi par labu vai par sliktu. Kad ir satraukums vai stresa, parasti sevis saruna vairāk noved pie negatīvām lietām.

Lai arī tas izskatās niecīgs, šis ieradums var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Tātad, kas būtu jādara?

Kāpēc sevis saruna negatīvi, no kuriem jāizvairās?

Vai jūs saprotat, ka runājat ne tikai ar draugiem un ģimeni, bet arī ar sevi? Jā, to sauc sevis saruna. Izrunātie vārdi var nākt pie sirds vai jūs varat tos nejauši izrunāt.

Dažreiz šis ieradums palīdz kaut ko atcerēties vai kaut ko gudrāk izdarīt. Piemēram, "Ak, es labāk rīt ņemu ojeku, lai es neiespringtu satiksmē" vai "Šeit jums jāņem līdzi lietussargs. Es domāju, ka līs. "

Diemžēl šis ieradums ne vienmēr noved pie pozitīvām lietām. No otras puses, tas varētu iet negatīvā virzienā un slikti ietekmēt tevi. Tāpēc to sauc sevis sarunanegatīvs.

Pastāvīga negatīvas paškritikas izteikšana var jūs saspringt, justies vainīgai un radīt sliktas domas. Visas šīs lietas var kavēt virzību uz priekšu un kļūt par labāku cilvēku.

Vēl sliktāk ir tas, ka saskaņā ar pētījumu negatīva kritika var izraisīt depresiju, jo viņi arvien rada sliktas domas.

Piemērs sevis saruna negatīvi, kas jālikvidē

Izvairīšanās no negatīvām domām un to pārvarēšana, kā arī mācīšanās no kļūdām var padarīt jūsu dzīvi labāku. Ne tikai tas, ka tas netieši arī pozitīvi ietekmē ķermeņa veselību.

Tāpēc jums ir jālikvidē sevis saruna jūsu dzīves negatīvie. Šeit ir daži negatīvas paškritikas piemēri, no kuriem jums jāizvairās, tostarp:

1. "Ak, kāpēc es esmu tik stulba?"

Pieļaujot nenozīmīgu kļūdu vai rodas grūtības kaut ko saprast, šī frāze bieži nāk no mutes. Patiesībā runātais vārds “stulbs” nesniedz risinājumus, iespējas vai motivāciju.

Tā vietā, lai liktu jums saprast savu kļūdu, šī izteiksme faktiski liks jums justies vēl sliktāk.

Tā vietā, lai darītu sevis saruna šāda veida negatīvu, labāk izmantojiet vairāk pozitīvu vārdu. Piemēram: "To ir tik grūti saprast, man ir jāapgūst vairāk."

Šādiem izteicieniem ir spēksmaģijatajā, jo tas var iedvesmot garu būt labākam.

2. "Man vajadzēja …, tāpēc tas nebūs tāds"

Dzīvē ne viss, ko mēs darām, neatbildīs cerībām. Kad notiek neveiksme, sevis saruna negatīvie parasti būs dominējošāki.

Jūsu smadzenes dabiski domās par lietām, kas jums jādara (un nevajadzētu), lai sasniegtu savus mērķus.

Murgojot nožēlu, dažreiz tas var justies sliktāk. Tā rezultātā jums kļūst grūtāk piecelties.

Kad jūs piedzīvojat neveiksmi, nevis nožēlojat notikušo, labāk ir teikt: "Tagad, lai gūtu panākumus, man tikai jādara …"

Šī izteiksme var novērst jūs no vilšanās sajūtas un nostiprināt sirdi, lai izstrādātu jaunus plānus un darītu citas lietas, lai izvairītos no neveiksmēm.

3. "Tā visa ir mana vaina."

- Es tiešām to visu daru. Jā, sevis saruna Vēl viens izplatītākais negatīvs ir sevis vainošana.

Tā vietā, lai izteiktu sev tādu negatīvu paškritiku, varētu būt labāk, ja izmantojat frāzi: "Es būšu atbildīgs par to, ko daru".

Apgalvojumi, kuros sevi apmānot tiek vainoti vienpadsmit divpadsmit. Tas tev tikai pasliktinās.

Ne vienmēr visu vainu uzlikt jums ir pareizi. Jums jāzina, kur atrodas jūsu kļūdas, un jāmēģina tās labot.

Tādā veidā jūs nejutīsities tik nomākti par problēmām, ar kurām jūs saskaras. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat vainot citus, huh.

4. "Kāpēc es neesmu tik labs kā viņi, ja?"

Pašruna negatīvs, kas ir ļoti slikts jūsu psiholoģiskajam stāvoklim, ir salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Citu cilvēku izmantošana kā kritēriju savu trūkumu novērtēšanai nav pareizā lieta.

Šīs domas var likt justies neapmierinātai ar to, kas jums ir un ko paveicat. Tā rezultātā jūs turpināsiet justies greizsirdīgs un drosmīgs.

Mēģiniet to izteikt citādi, novērtējot savu unikalitāti un vairāk mīlot sevi, nevis ienīstot to. Salīdzināt ir labi, bet, ja tas atšķiras, tas nenozīmē, ka jums ir slikti un pēc tam jūtaties drosmi un bezcerīgi.