Satura rādītājs:
- 1. Āboli ir veselīgi augļi, var palīdzēt zaudēt svaru
- 2. Veselīgs ananāss, efektīvs iekaisuma novēršanai
- 3. Mango, dzeltenais padara veselīgu, kas var uzlabot imūnsistēmu
- 4. Trombocītu līmeņa pazemināšanās? Mēģiniet ēst gvajaves augļus
- 5. Granātābolā ir daudz antioksidantu
- 6. Dienā izsalcis? Banānu ēšana ir risinājums
Augļi ir ļoti mīlēti, jo tiem ir ne tikai šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots, bet arī salda garša. Katru dienu jums jāēd dažādi veselīgi augļi, lai jūs iegūtu vairāk barības vielu.
Iemesls ir tāds, ka katram auglim ir atšķirīgi uztura ieguvumi un ieguvumi veselībai. Šeit ir saraksts ar augļiem, kas jums regulāri jālieto, jo tie ir vieni no veselīgākajiem augļiem. Kaut kas?
1. Āboli ir veselīgi augļi, var palīdzēt zaudēt svaru
Āboli ir viens no augļiem, uz kuru parasti paļaujas, kad cilvēki ievēro stingru diētu. Āboli satur daudz šķiedrvielu, tāpēc tie ilgu laiku var jūs uzturēt pilnvērtīgu.
Turklāt āboliem ir arī maz kaloriju, tāpēc jums nav jāuztraucas par strauji pieaugošo kaloriju daudzumu. Ābolu ēšana ir noderīga arī jūsu smadzenēm un sirdij.
Vairāki pētījumi liecina, ka āboli var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu un uzturēt holesterīna līmeni normālā stāvoklī. Āboli satur arī flavonoīdus, kas var novērst demenci, kas bieži ietekmē gados vecākus cilvēkus.
2. Veselīgs ananāss, efektīvs iekaisuma novēršanai
Saldā un skābā garša padara šo augli piemērotu desertam pēc ēšanas. Vai arī to var izmantot arī kā veselīgu uzkodu dienas laikā.
Šis auglis ne tikai labi garšo, bet faktiski satur pietiekami daudz pretiekaisuma vielu un var padarīt jūs neaizsargātāku pret infekcijas slimībām. Turklāt ananāsam ir arī fermenti, kas var novērst sirds slimību risku.
3. Mango, dzeltenais padara veselīgu, kas var uzlabot imūnsistēmu
Augļos, kas ir sezonā, izrādās daudz beta-karotīna. Organismā šī viela pārvērtīsies par A vitamīnu, kas dod labumu kaulu veselībai un imūnsistēmai.
Ne tikai tas, ka augsts C vitamīna saturs mango arī padara mango sēklas kā vienu no augļiem, kas var uzlabot imunitāti.
4. Trombocītu līmeņa pazemināšanās? Mēģiniet ēst gvajaves augļus
Guava ir labi zināms, ka tas ir viens no obligātajiem pārtikas produktiem, kad iestājas denges drudzis, jo tiek teikts, ka šis auglis var palīdzēt paaugstināt trombocītu līmeni. Vairāki pētījumi to ir pierādījuši.
Gvajava patiešām ir viela, kas var stimulēt trombocītu veidošanos, tāpēc tā ir laba tiem no jums, kuriem ir denges drudzis. Turklāt gvajaves C vitamīna saturs ir ļoti augsts, kas ir aptuveni 90 mg uz 100 gramiem augļu.
5. Granātābolā ir daudz antioksidantu
Zaļajā tējā ir ne tikai daudz antioksidantu, bet arī granātāboli ir bagāti ar antioksidantiem. Sarkanajiem augļiem piemītošais antioksidantu daudzums ir lielāks nekā zaļā tēja, kas var saglabāt jaunību.
Jā, spēcīgi antioksidanti novērš brīvos radikāļus organismā, kas nodara kaitējumu šūnām, ieskaitot ādas šūnas.
6. Dienā izsalcis? Banānu ēšana ir risinājums
Jūs varat paļauties uz veselīgiem banāniem kā ogļhidrātu avotu, nebaidoties no taukiem. Jā, šim dzeltenajam auglim ir augsts ogļhidrātu un šķiedrvielu saturs, tāpēc tas var ilgāk uzturēt pilnību.
Turklāt banānos ir arī kālija minerāls, kas ir labs jūsu sirds veselībai. Tātad, ja dienas laikā jūtaties izsalcis un vēlaties uzkodas, Jūs varat ēst banānus.
x
