Ēdiens svara pieaugumam maziem bērniem, ko mātes var izmēģināt mājās

Jūsu mazajam ir problēmas ar ēšanu? Šis nosacījums vecākiem bieži rada apjukumu. Bērna apetīti ir grūti paredzēt, jo ir reizes, kad viņš ir ļoti izsalcis, bet ir arī fāze, kad bērni atsakās no visa veida ēdieniem. Ja tas turpinās ilgu laiku, tas var traucēt mazā augšanu un attīstību, jo, aprēķinot ķermeņa svaru ar ĶMI kalkulatoru, svars nepalielinās. Ir vairāki pārtikas produkti, kas darbojas kā svara pieaugums maziem bērniem. Tālāk ir sniegts pilns skaidrojums.

Veselīgas pārtikas veidi kā svara pieaugums mazuļiem

Kad maziem bērniem ir grūti ēst un viņi vēlas barību ar svara pieaugumu, tipam joprojām jāatbilst bērna uztura un uztura vajadzībām.

Arī neveselīgas pārtikas, piemēram, ātrās ēdināšanas, svara pieauguma izcelsme nav pamatota, jo tā var radīt jaunas problēmas.

Bērniem, kuriem svara pieaugšanai nepieciešama ārsta palīdzība, parasti ir nepieciešams īpašs veselīgs uzturs, kas ir šādā veidā sakārtots.

Parasti bērniem tiks piešķirti vitamīni un zāles, kas traucē mazā apetīti.

Bet kopumā ir vairāki pārtikas produkti, kas var kalpot par svara pieaugumu maziem bērniem, proti:

Pilnpiens vai piena maisījums
Siers vai jogurts, kas pagatavots no piena
Cepta ola
Zemesriekstu sviests
Graudaugi un piens
Kokosriekstu piens

Iepriekš minētos ēdiena veidus var izveidot kā izvēlņu sarakstu, kas ir pielāgots jūsu mazā vēlmēm. Protams, pavairojiet barību un enerģiju saturošus pārtikas produktus

Tas ietver augļus, dārzeņus, olbaltumvielas, taukus un citas pārtikas grupas. Šīs ir pārtikas grupas, kas ir svarīgas un var darboties kā svara pieaugums maziem bērniem:

Augļi un dārzeņi

Abi pārtikas veidi ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu enerģiju maziem bērniem un dažiem no tiem, tostarp svara pieauguma grupā. Indonēzijas Veselības ministrija iesaka šādus augļus:

Avokado
Banāns
Melone
Papaija
Arbūzs
Apple
apelsīns

Vai bērnam nepieciešami papildu vitamīnu piedevas? Un jūs varat pievienot augļu grupu iepriekš, jo tas darbojas kā vitamīns, kas var palielināt jūsu mazuļa svaru.

Jūs to varat dot kā uzkodu vai uzkodu no galvenās maltītes. Veselības ministrija arī iesaka krāsainus dārzeņus kā minerālvielu un vitamīnu avotu, proti:

Spināti
Kale
Burkāns
Ziedkāposti
Sawi
Salāti

Izvairieties dot dzērienus, kas satur soda, un pārtiku, kas nav tīra. Iemesls ir tas, ka bērniem tas var izraisīt caureju, tāpēc caurejas gadījumā viņiem ir nepieciešama pirmā palīdzība bērniem.

Pirms pasniegšanas tos vispirms nomazgājiet, lai dārzeņus un augļus notīrītu no veselībai kaitīgām ķīmiskām vielām.

Ogļhidrāti

Pārtikas veidi svara pieaugumam mazuļiem, kurus varat iekļaut ēdienkartē, ir ogļhidrāti.

Kad tavs mazais ir streiks ēdot rīsus, varat izvēlēties citus ogļhidrātu avotus, lai bērna uzturs un uzturs būtu labi saglabāts. Dažas citas ogļhidrātu iespējas ietver:

Kartupeļi
Kukurūza
Makaroni
Maize
Labība
Mi

Ogļhidrātiem ir nozīme enerģijas nodrošināšanā un mazuļiem ilgāk jūtas pilnvērtīgiem.

Ja vēlaties samazināt bērna cukura daudzumu rīsiem, kā balto rīsu aizstājēju varat izvēlēties brūnos.

Piens un pārstrādāti produkti

Piena produkti ir iekļauti mazuļiem paredzētos svara pieauguma pārtikas produktos. Piens un tā pārstrādātie produkti ir noderīgi, lai palielinātu bērnu olbaltumvielu un kalcija daudzumu.

Vairāki pārtikas veidi, kas satur pienu un ko var lietot kā svara pieaugumu maziem bērniem, proti:

Svaigs piens (pilnpiens)
Piens pilns krējums
Jogurts
Sojas piens
Siers
Majonēze
Saldējums

Lai palielinātu mazuļa svaru, jūs varat arī pagatavot ēdienu no šīm sastāvdaļām. Izvēlne izskatās makaroni ar sieru, spageti carbonara, pankūkas piens un saldējums, kā arī skutelizēti makaroni.

Olbaltumvielas

Šī viena barības viela ir diezgan ietekmīga mazuļu svara palielināšanas procesā. Olbaltumvielas var iegūt no vairākiem pārtikas veidiem, piemēram:

sarkanā gaļa
Zivis
Vistas ciskas
Olu
Rieksti
Tofū
Tempe

Iepriekš minētie pārtikas produkti satur ne tikai olbaltumvielas, bet arī vitamīnus un minerālvielas, kas ir ļoti svarīgi mazuļu augšanai un attīstībai.

Dažas no šīm uzturvielām ir dzelzs, cinks, B12 vitamīns un omega 3.

Dzelzs un omega 3, ko var iegūt no sarkanās gaļas un zivju eļļas, ir ļoti svarīgi mazuļu smadzeņu attīstības vajadzībām un viņu mācīšanās spējām.

Žurnālā, kas publicēts Pediatrijas bērnu veselībā, dzelzs ir ļoti svarīga barības viela un ietekmē bērnu augšanu un attīstību.

Dzelzs patēriņš bērniem līdz piecu gadu vecumam, proti:

Maziem bērniem vecumā no 1-3 gadiem: 7 miligrami dienā
Vecums 4-8 gadi: 10 miligrami dienā

Īpaši nosacījumi bērniem līdz piecu gadu vecumam ir augstāks dzelzs līmenis. Zīdaiņiem, kas dzimuši ar mazu dzimšanas svaru (priekšlaicīgi dzimušiem bērniem) un priekšlaicīgi dzimušiem bērniem, parasti nepieciešams vairāk dzelzs nekā zīdaiņiem ar normālu svaru.

Tauki

Šī viena barības viela ir ļoti svarīga kā svara pieaugums maziem bērniem, kuriem vienmēr jābūt katrā ēdienreizē.

Bet problēma ir tā, ka tauki, kas ir šajos pārtikas produktos, ir iekļauti veselīgajos taukos vai nē?

Palīdzības rokasgrāmatā teikts, ka ir ļoti svarīgi izvairīties no transtaukskābēm, kas kaitē mazuļu veselībai.

Jūs varat sākt samazināt ceptas preces un taukainus ēdienus. Daži veselīgi tauki, kas darbojas kā svara pieauguma ēdieni maziem bērniem, proti:

Avokado
Olīvju eļļa
Tofū
Sojas
Zivis
Tīrs piens
Siers
Kokosriekstu piens
Margarīns

Vecākiem ir svarīgi izvēlēties veselīgus taukus bērniem, lai tie neizvairītos no aptaukošanās riska.

USDA vai Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments iesaka ierobežot piesātināto tauku daudzumu līdz 10 procentiem no bērna ikdienas kalorijām.

Pārtikas porciju un ēdienkartes piemēri svara pieaugumam maziem bērniem

Veselības ministrijai ir vadlīnijas par svara pieauguma pārtikas porciju un ēdienkarti maziem bērniem, attēls ir šāds:

Brokastu ēdienkarte plkst. 06.00 - 08.00

Ogļhidrāti: balti vai brūni rīsi
Dzīvnieks vai dārzenis: omlete
Dārzeņi: sautētas zaļās pupiņas vai garās pupiņas
Eļļa: kokosriekstu eļļa
10:00 uzkoda: grauzdiņš ar sieru

Pusdienu ēdienkarte 12.00 - 13.00

Ogļhidrāti: balti vai brūni rīsi
Dzīvnieku vai augu olbaltumvielas: cepta vistas gaļa un tempeh
Dārzeņi: dārzeņu zupa
Apelsīnu augļi
16:00 uzkoda: šokolādes pudiņš

Vakariņu ēdienkarte plkst. 18.00-19.00

makaroni ar sieru

Rīsi vai ogļhidrātu aizstājēji: makaroni
Dzīvnieku olbaltumvielas: malta gaļa
Tauki: piens un siers
Apelsīnu augļi
21:00 uzkoda: UHT piens

Papildus iepriekšminētajai izvēlnei varat būt radoši arī ar ēdienkarti, kas patīk jūsu mazajam. Veicot pankūkas piemēram, sajauciet vienu vai divas ēdamkarotes piena pulvera.

Piena pulveris pievieno apmēram 150 kalorijas, un to var pievienot vēlreiz, dodot glāzi piena, kas ir 30-60 kalorijas.

Jūs varat arī pagatavot piena vai auzu pārslu pudiņu ar papildu pienu, fla vaiputukrējums.

Ja jūsu mazajam garšo nūdeles, varat pagatavot spageti, pievienojot papildu sieru, kas var pievienot līdz 60 kilogramiem kaloriju.

Kā uzkodu izvēlnē varat iekļaut banānus. Jūs varat pārstrādāt banānus kokteiļipievienojot jogurtu un pienu.

Ja jūsu mazajam patīk saldējums, varat to pagatavot banānu sadalīšana pievienojot saldējumu, apkaisot riekstus un svaigus augļus.

Svara pieaugumu nevar ātri redzēt, tas viss prasa laiku. Izvairieties no bērnu piespiešanas ēst, lai viņi izvairītos no traumām.