Satura rādītājs:
- Kāpēc kardio vingrinājumi var palielināt spermu?
- Kādus kardio vingrinājumus jūs varat veikt?
- Esiet piesardzīgs, pārmērīga sirdsdarbība faktiski var sabojāt spermas kvalitāti
- Cik bieži kardio vingrinājumi ir ideāli?
Spermas kvalitāte ir viens no svarīgiem faktoriem, kas ietekmē grūtniecības panākumus. Par spermu var teikt, ka tā ir veselīga un kvalitatīva, ja tām ir normāla forma, skaits un kustīgums. Ja šiem trim faktoriem ir tikai viena novirze, var palielināties risks, ka vīrietis kļūst neauglīgs vai pat neauglīgs. Viens no veidiem, kā palielināt spermas kvalitāti, ir vingrinājumi - īpaši kardio vingrinājumi.
Kāpēc kardio vingrinājumi var palielināt spermu?
Neatkarīgi no tā, vai spermas kvalitāte ir vairāk vai mazāk atkarīga no sirds veselības. Sirds ir atbildīga par asiņu piegādi visiem audiem un orgāniem. Jo stiprāka ir jūsu sirds, jo labāk tā darīs savu atbildību, lai cirkulētu ar skābekli bagātinātās asinis visā ķermenī, ieskaitot sēkliniekus, kur tiek ražota sperma un sperma.
Kardio vingrinājumi ir sporta veids, kura mērķis ir palielināt sirds un plaušu izturību un izturību. Iemesls ir tāds, ka sportam ir nepieciešama liela un ātra enerģijas sadedzināšana ar dinamiskām un atkārtotām kustībām, piemēram, skriešana, peldēšana vai lecamaukla. Tāpēc konsekventi kardio vingrinājumi pozitīvi ietekmēs jūsu spermas kvalitāti.
Pētījumā, ko veica Maliki un viņa komanda Irānas Urmijas universitātē, piedalījās 280 veseli vīrieši. Viņus nejauši izvēlējās veikt kardio vingrinājumus ar dažādu intensitāti, sākot no zemas, vidējas līdz augstas. Bez tiem, kuriem tika lūgts vingrot, bija arī tie, kas tika klasificēti kā cilvēki, kuri regulāri nesporto.
Aptuveni sešus mēnešus pēc pētījuma sākuma tika izmērīta to spermas kvalitāte. Rezultātā ir zināms, ka vīriešiem, kuri regulāri vingro, ir vislabākā spermas kvalitāte salīdzinājumā ar tiem, kuri neveic vingrojumus. Ilgstoša sēdēšana, piemēram, televizora skatīšanās, samazinās spermatozoīdu skaitu.
Kādus kardio vingrinājumus jūs varat veikt?
Saskaņā ar pētījumu, kuru ziņoja Reproduction, parastās 30-45 minūšu skriešana katru nedēļu ir noderīga, lai uzlabotu spermas kvalitāti un vīriešu auglību.
Bet, ja jums patiešām nepatīk skriet, varat izvēlēties citus kardio veidus, piemēram, peldēšanu, lecamo virvi, kāpšanu augšup un lejup pa kāpnēm, ātru pastaigu, riteņbraukšanu, pārgājienus. Visi šie sporta veidi ir tikpat efektīvi kā skriešana, lai palīdzētu uzlabot sirds un plaušu piemērotību.
Esiet piesardzīgs, pārmērīga sirdsdarbība faktiski var sabojāt spermas kvalitāti
Pat ja ieguvumi ir vilinoši, joprojām ir svarīgi pievērst uzmanību vingrojumu intensitātei un biežumam. Pārāk smagas fiziskās aktivitātes apgriezīsies, lai apdraudētu ķermeņa veselību, sākot no ģībšanas, spermas kvalitātes pazemināšanās līdz pat sirdsdarbības apstāšanās riskam.
Iepriekš minētie pētījumi liecina, ka pat mērenas intensitātes kardio vingrinājumi ir efektīvi, lai palielinātu spermas kvalitāti.
Cik bieži kardio vingrinājumi ir ideāli?
Pēc ekspertu domām, kardio treniņu ieteicams veikt trīs reizes nedēļā. Katrs vingrinājums jāveic mēreni intensīvi, apmēram pusstundas laikā. Jūs varat izvēlēties sporta skriešanu, lecamo virvi un peldēšanu. Lai nebūtu garlaicīgi, varat mainīt vingrinājumu veidu. Piemēram, šonedēļ lecamaukla, peldēšana nākamnedēļ utt. Svarīgi ir izvēlēties kardio vingrinājumus.
Ja strādājat ar pēcnācējiem, jums katru dienu jāizvairās no intensīvas fiziskās slodzes. Turklāt riteņbraukšana. Lai arī veselīgs, pārāk ilgs un pārāk bieži braucams ar velosipēdu, sēklinieku un dzimumlocekļa temperatūras paaugstināšanās dēļ var kaitēt spermas kvalitātei. Pārāk karsta temperatūra patiešām var nogalināt vīriešu spermas šūnas.
x
