Satura rādītājs:
- Tupēt ilgu laiku grūtniecības laikā, vai tas ir labi vai nē?
- Vēl viens ieguvums, ilgstoši tupējot grūtniecības laikā
- Tad kad grūtniecības laikā nevajadzētu ilgi tupēt?
Ilgstoši tupēt grūtniecības laikā, vai tas ir labi vai nē? Tas nav nekas neparasts, ka grūtnieces to izvirza. Tupēt ir viegli, ja neesat stāvoklī, bet grūtniecēm, kas nodarbojas ar tupēšanu, nav tik vienkārši. Turklāt augošais kuņģis viņam apgrūtināja tupēšanu. Tātad, vai ir labi ilgstoši tupēt grūtniecības laikā? Cik ilgi grūtnieces var tupēt? Vai ir kādas grūtniecības blakusparādības?
Tupēt ilgu laiku grūtniecības laikā, vai tas ir labi vai nē?
Viena no aktivitātēm, kas liek mātei ilgstoši tupēt grūtniecības laikā, ir tad, kad viņa izkārnās. Vidusmēra indonēzietis ir pieradis izmantot pietupušos tualetes podus, tāpēc lielākā daļa cilvēku dod priekšroku pietupienam, nevis sēdošam. Tad vai grūtnieces var darīt tupus?
Atbilde ir jā, ilgstoša tupēšana grūtniecības laikā, kas tiek veikta defekējot, ne tikai izlīdzina gremošanas sistēmas traktu un novērš aizcietējumus. Tomēr, pēc ekspertu domām, tupēšana var būt arī prakse, lai mātes nākotnē saskartos ar darbu. Ilgstoša tupēšana grūtniecības laikā var stiprināt iegurņa muskuļus, kas ir ļoti svarīgi normālas dzemdības laikā. Pat ja tā, mātēm, kuras ilgstoši tupē grūtniecības laikā, jāpaliek modrām, īpaši, ja notiek defekācija tualetē. Šeit ir droši padomi mātēm, kuras grūtniecības laikā ilgstoši tupē, atrodoties tualetē:
- Pārbaudiet, vai tualete ir tīra, sausa un nav slidena
- Valkājiet apavus, kuriem ir paliktņi, lai paslīdētu, jo tie ir slideni.
- Pārliecinieties arī, vai vannas istabā ir pietiekama ventilācija un apgaismojums.
- Ja vēdera augšanas lieluma dēļ jums ir neērti tupēt, tad nodrošiniet stingru saķeri, lai tupēšanas laikā jūs varētu turēt satvērienu. Tas arī novērš slīdēšanu.
- Ja jums ir aizcietējums, mēģiniet pārāk "nesist", sazinieties ar ārstu, lai jūsu aizcietējums tiktu ārstēts.
- Esiet modrs, ja, tupējot, rodas tādi simptomi kā nogurums, reibonis vai sāpes, labāk vērsties pie ārsta.
Vēl viens ieguvums, ilgstoši tupējot grūtniecības laikā
Papildus tam, lai sagatavotos vienmērīgākam piegādes procesam, šim ilgstošajam tupēšanas vingrinājumam grūtniecības laikā ir citas priekšrocības, piemēram:
- Palieliniet iegurņa un vēdera muskuļu spēku
- Novērsiet mātes no muguras un iegurņa sāpēm
- Sēžamvieta kļūst arvien formētāka
Pat dažādos pētījumos tiek norādīts, ka tupēšanas vingrinājumi ir visizdevīgākais vingrinājums grūtniecēm, un tos var veikt no 5 līdz 40 grūtniecības nedēļām.
Tad kad grūtniecības laikā nevajadzētu ilgi tupēt?
Ir noteikti gadījumi, kad mātei grūtniecības laikā nevajadzētu tupēt, proti
- Bērna bikses stāvoklis un gestācijas vecums, sākot no 30 nedēļu vecuma. Kad jūs uzzināt, ka zīdainis, kuru jūs nēsājat, ir ar bridžu - kājām uz leju un ar galvu uz augšu -, tad jums nav atļauts tupēt. Pietupšanās ar bikšu zīdaiņiem tikai apgrūtina atgriešanos normālā stāvoklī.
- Sajūta sāpes. Ja pēc tupēšanas jūtat sāpes, jums jāpārtrauc tupēšana. veiciet šo vingrinājumu lēnām un ļaujiet ķermenim pielāgoties. Jo biežāk grūtniecības laikā ilgstoši tupat, jo spēcīgāki būs jūsu ķermeņa muskuļi.
- Ir noteikti veselības traucējumi. Ja jums ir veselības stāvoklis un jums nav ieteicams tupēt, tad nedariet to. Pat defekācijai labāk izmantot tualetes sēdekli.
Nespiediet sevi, vissvarīgākais ir darīt to katru dienu. Lai gan jūs to nevarat izdarīt pārāk ilgi, regulāri veiciet šo tupēšanu.
x
