Kā mājās veikt pēdu masāžu & bull; sveiks, vesels

Pēc vingrošanas vai darbību veikšanas, kas koncentrējas uz kāju darbu, nav brīnums, ka jūsu kājas pēc tam jūtas sāpīgas un nogurušas. Lai to pārvarētu, daudzi cilvēki dodas uz refleksoterapiju, lai atbrīvotos no sāpēm. Tomēr daži no jums var būt slinki, ja jums atkal jādodas un vēlaties nekavējoties doties mājās. Jums nav jādodas uz masāžu, daži paņēmieni pēdu masāža to jūs varat izmēģināt pats mājās!

Pēdu masāžas ieguvumi veselībai

Refleksoloģisko vietu izplatīšanās liecina, ka daudzi cilvēki no tā jau gūst labumu. Tie no jums, kas to ir pieredzējuši, var arī domāt, kā jūsu ķermenis var būt svaigāks, veicot tikai masāžu uz kājām.

Refleksoloģija ir tradicionāla medicīna, kuras izcelsme ir Ķīnā. Refleksoloģijas pasaulē galvenā uzmanība tiek pievērsta slimību ārstēšanai citās ķermeņa daļās, izdarot spiedienu uz noteiktām pēdu zonām.

Tas tiek uzskatīts, jo nervi noteiktā pēdas punktā ir saistīti ar citiem orgāniem. Terapeiti uzskata, ka, ja ķermenī ir kāda problēma, tas nozīmē, ka enerģija tiek bloķēta. Pieliekot spiedienu pareizajās vietās, jūs uzlabosiet enerģijas plūsmu, kas palīdz ārstēt slimības.

Patiešām, ja to pārbauda no medicīniskā viedokļa, refleksoloģijas zinātne joprojām nav skaidra. Tomēr daudzi pētījumi ir parādījuši refleksoterapijas ietekmi sāpju mazināšanā, piemēram, hroniskas sāpes vai ķirurģiskas rētas. Turklāt refleksoloģija tas var arī mazināt trauksmi un padarīt cilvēku mierīgāku.

Pēdu masāža pati par sevi ir arī priekšrocība, samazinot nogurumu un sāpes pēdās. Gadā tiek izmantotas vairākas metodes pēdu masāža iegūts refleksoloģijā. Iespējams, esat dzirdējuši, ka spiediens noteiktā pēdas punktā var mazināt trauksmi, jo ir daži punkti, kurus nospiežot, var aktivizēt nervu sistēmu, kas savukārt mudina smadzenes ražot labus hormonus, piemēram, endorfīnus.

Ar to viss neapstājas, pēdu masāža arī var palielināt asinsriti organismā, kas palīdzēs izārstēt slimību. No šiem ieguvumiem pēdu masāža bieži lieto slimību ārstēšanai, ko izraisa nervu problēmas vai slikta asinsrite.

Kā masēt savas kājas mājās

Avots: Sieviešu pasaule

Labā ziņa ir tā, ka jums nav jātērē nauda un jādodas uz pārdomu vietu. Jūs varat arī veikt šīs masāžas pats mājās, lai mazinātu sāpīgumu. Šeit ir norādītas darbības.

1. Lai pārvarētu sāpošās kājas

Šī masāža koncentrēsies uz jūsu kāju zonu kopumā. Šī masāža tiek veikta, lai atslābinātu saspringtos kāju muskuļus pēc vingrošanas, pārāk ilga stāvēšanas vai augstu papēžu nēsāšanas. Lai to izmēģinātu, veiciet tālāk norādītās darbības.

1. Veiciet masāžu sēdus stāvoklī, vai nu uz grīdas, vai uz krēsla.
2. Salieciet vienu kāju un novietojiet to uz otras kājas augšstilba. Ja sākāt ar labo kāju, atbalstiet labo kāju kreisā augšstilba augšdaļā.
3. Uz pēdām uzklājiet ēterisko eļļu vai losjonu.
4. Ar vienu roku turiet potītes priekšpusi, pēc tam ar īkšķi un rādītājpirkstu iemasējiet potītes aizmuguri un ap to pret papēdi.
5. Mazos apļos ar īkšķi iemasējiet papēža dibenu. Veiciet masāžu gar kāju līdz katra pirksta pamatnei.
6. Nospiediet pēdu dibenu ar dūrēm. Tas varētu būt arī ar īkšķi, sākot spiest no papēža līdz pirkstu apakšai.
7. Pabeidziet, viegli pavelkot pirkstus pa vienam un pārējo pēdu. Atkārtojiet šo darbību uz otras kājas.

Izņemot rokas, jūs varat arī veikt šo masāžu, izmantojot nelielu bumbiņu, piemēram, tenisa bumbiņu vai golfa bumbiņu. Ar šo objektu palīdzību jūs varat pielāgot spiediena intensitāti, lai vieglāk vai stingrāk.

Lai to izdarītu, jūs varat vienkārši ritināt bumbu, izmantojot kāju zoles, līdz atrodat jutīgas vietas. Spēcīgāk nospiediet bumbu uz vietu, kuru vēlaties masēt, turiet to piecas sekundes.

2. Pret mugurkaula sāpēm

Avots: Mūsdienu refleksoloģija

Pētījums parāda, ka cilvēki, kuriem ir muguras sāpes, pēc refleksoloģiskās terapijas izjūt mazāk sāpju. Ja vēlaties sajust tā īpašības, rīkojieties šādi:

1. Uzklājiet ēterisko eļļu vai losjonu uz kāju zolēm.
2. Veiciet masāžu pēdas arkas zonā zem īkšķa līdz papēža augšdaļai.
3. Nospiediet apgabalu ar īkšķi pārmaiņus no papēža uz pirkstiem. Lai palielinātu spiedienu, varat pievienot arī maigus triecienus vai izmantot divus īkšķus.
4. Masējiet sāpošo vietu ar apļveida kustībām. Atkārtojiet darbības uz otras kājas.

3. Lai pārvarētu trauksmi

Avots: Ootlah.com

Kā zināms, masāža uz kājām var būt noderīga arī trauksmes mazināšanai. Tālāk ir norādītas darbības.

1. Saliekt pirkstus uz iekšu, jūs redzēsiet kroku zonā starp zem lielā pirksta un rādītājpirkstu.
2. Ar rokas īkšķi nospiediet laukumu zem tā, iemasējiet ar apļveida kustībām. Varat arī nedaudz nospiest īkšķi.

Jūs varat arī izdarīt spiedienu uz kāju virsotnēm. Šī zona atrodas apmēram divus pirkstus zem īkšķa un rādītājpirksta krustojuma. Spiediena izdarīšana šajā zonā var palīdzēt arī bezmiega un menstruāciju krampju gadījumā.

1. Atrodiet apgabalu, novietojot pirkstu starp īkšķi un rādītājpirkstu.
2. Ar īkšķi izdariet spiedienu uz zonu.
3. Masāža četras līdz piecas sekundes.

Paturiet to prātā pēdu masāža iepriekš nav paredzēts noteiktu slimību ārstēšanai. Vēlreiz konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir tādi apstākļi kā diabēts vai podagra, parasti masāža ar licencētu terapeitu būs ieteicamāka. Masāžu nevajadzētu darīt arī tad, ja kāja ir ievainota vai pietūkušies.