Satura rādītājs:
- Cikos mazuļiem vajadzētu ieturēt vakariņas?
- Vakariņu nozīme maziem bērniem
- Padomi vakariņu pasniegšanai maziem bērniem
Mēs iesakām jau kopš bērnības bērni pieraduši regulāri ēst. Regulārs ēšanas grafiks var maksimāli palielināt mazuļu uzturvērtību. Maziem bērniem ir svarīgas ne tikai brokastis vai pusdienas, bet arī vakariņas. Parasti mazuļiem ir nepieciešamas 3 lielas maltītes un 2-3 uzkodu maltītes dienā. Tad kad mazulim vajadzētu ieturēt vakariņas?
Cikos mazuļiem vajadzētu ieturēt vakariņas?
Patiesībā maziem bērniem piemērots laiks ēst vakariņas nav pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Atstājiet apmēram 2 līdz 3 stundas pirms bērna gulētiešanas. Tas ir tāpēc, ka ķermenim vajadzīgs laiks, lai sagremotu ķermenī nonākušo pārtiku.
Ja bērna gulētiešanas laiks ir 19:00, toddler vajadzētu ieturēt vakariņas pulksten 5 vakarā. Un tā tālāk. Parasti piemērots laiks mazuļiem ēst vakariņas ap pulksten 17 līdz 19.
Ja toddler tiek barots ar vēlām vakariņām, viņš var badoties. Turklāt kavēšanās ar toddler vakariņām var pārāk tuvināt laika nobīdi starp vakariņām un gulētiešanu. Lai tas varētu likt bērna gremošanas sistēmai vairāk strādāt miegā.
Vakariņu nozīme maziem bērniem
Patiesībā maziem bērniem svarīgas ir ne tikai vakariņas. Tomēr, ēdot regulāri, gan brokastis, gan pusdienas, gan vakariņas ir svarīgas, lai vienā dienā papildinātu mazuļu uztura vajadzības.
Maziem bērniem dienā ir nepieciešamas apmēram 1000 līdz 1400 kalorijas. Šīs kalorijas var iegūt no pārtikas avotiem ogļhidrātiem (rīsi, nūdeles, maize, makaroni, kartupeļi), dzīvnieku olbaltumvielām (zivis, vistas gaļa, gaļa), augu olbaltumvielām (tofu, tempehs, rieksti), dārzeņiem un augļiem. Šiem pieciem pārtikas veidiem katrā ēdienreizē vienmēr jābūt uz bērna šķīvja.
Tāpēc visi ēdienreižu laiki ir svarīgi, un tos nedrīkst palaist garām. Ja mazuļi bieži izlaiž vakariņas, barības vielas, ko viņi saņem, samazināsies, lai viņu ķermeņa masa nepalielinātos. Pat sliktākais var piedzīvot nepietiekamu uzturu.
Turklāt vakariņas var palīdzēt maziem bērniem labāk gulēt, jo viņu vēderi ir pilni. Cietā gulēšanas laikā ķermenī notiek šūnu atjaunošanās un atjaunošanās, kā arī augšanas process, kas notiek ātrāk, kad bērns guļ, nekā nomodā.
Padomi vakariņu pasniegšanai maziem bērniem
Maziem bērniem ir mainīga apetīte. Aktivitātes līmeņa izmaiņas dienas laikā kādu laiku var izraisīt lielu apetīti, pēc tam seko nelielas maltītes vai uzkodas un izvēlīgas maltītes vēlāk. Vakariņas visbiežāk rada bažas, jo bērni var būt noguruši vai nav izsalkuši.
Nekrītiet panikā, ja tas notiek. Jums tas nav jāpiespiež, jo lielākā daļa bērnu spēj līdzsvarot ēdiena uzņemšanu ar aktivitāti, kad viņiem liek ēst. Jūs varat palīdzēt, nodrošinot dažādus veselīgus un barojošus ēdienus, pēc tam ļaujiet bērnam izvēlēties. Piedāvājiet bērniem tādus pašus ēdienus kā citiem ģimenes locekļiem, ar atšķirīgu faktūru un garšu līdzsvarotam uzturam.
x
