Satura rādītājs:
- Ketozes simptomi rodas no ogļhidrātu trūkuma
- 1. Paaugstināts ketona līmenis asinīs
- 2. Nejūtaties izsalcis
- 3. Jūtieties noguris vai nav enerģijas
- 4. Slikta elpa
- 5. Rodas gremošanas problēmas
- 6. Sākot krampjus
Vai esat kādreiz dzirdējuši par ketozes procesu? Varbūt šī lieta joprojām ir sveša jūsu ausīm. Jā, ketoze ir dabisks process, kas notiek, kad organismā kā galvenā enerģija ir beigusies ogļhidrātu daudzums, un to aizstāšanai tiek izmantoti tauku krājumi. Tad process ražos ketonus. Patiešām, tas ir normāli, bet, ja saražoto ketonu daudzums ir pārāk liels, tas ir bīstami. Laika gaitā parādīsies dažādi ketozes simptomi, kas traucē ķermeņa funkcijām.
Ketozes simptomi rodas no ogļhidrātu trūkuma
Ketoze pašlaik ir saistīta ar ekstremālām diētām, kas liek aktīvistiem ierobežot vai pat pilnībā izvairīties no ogļhidrātiem. Jā, patiešām tādas ekstrēmas diētas var izraisīt ketozes simptomus un kaitēt organismam.
Tomēr paturiet prātā, ka tas ir iespējams pat tad, ja diēta nav zema. Var būt, ka jūsu ogļhidrātu vajadzības ir nepietiekamas, galu galā padarot ķermeni spiestu lietot taukus un visbeidzot tiek veidoti ketoni.
Nu, kad tas notiks, jums parasti rodas dažādi ketozes simptomi, no kuriem jums vajadzētu uzmanīties. Zinot parādītos ketozes simptomus, jūs varat uzreiz saprast, ka organismā trūkst ogļhidrātu, un tie jums nekavējoties jāpilda.
Kādi ir ketozes simptomi, kas var parādīties?
1. Paaugstināts ketona līmenis asinīs
Visvieglāk ir zināt, vai Jums ir ketoze, vai ne, ir asins analīze. Tomēr šī asins analīze parasti jāpapildina ar fiziskiem simptomiem, kas ir jūtami vispirms.
Ja ketona līmenis asinīs ir augsts, daudzums asinīs var svārstīties no 0,5-3 mmol / l asinīs.
2. Nejūtaties izsalcis
Pēkšņi izsalkuma sajūta retāk var būt ketozes simptoms. Protams, tas nenozīmē, ka tas ir labs ķermenim. Patiesībā, kad vispār nejūtaties izsalcis, jums vajadzētu būt aizdomīgiem par gremošanas sistēmu.
Šķiet, ka ketozes simptomi ir saistīti ar traucētu bada līmeni regulējošo hormonu līmeni.
3. Jūtieties noguris vai nav enerģijas
Lieta, kas visvairāk jūtama, kad rodas šis stāvoklis, ir tas, ka jūs ātri jutīsities noguris. Tas ir tāpēc, ka nepietiek ogļhidrātu, kas līdz šim bija galvenā enerģija.
Patiešām, ķermenis var iztērēt tauku rezerves, taču šis process prasa vairāk enerģijas nekā procesi, kuros kā degvielu izmanto ogļhidrātus.
4. Slikta elpa
Cilvēkus, kuri saskaras ar ketozi, parasti raksturo raksturīga slikta elpa. Viņa elpas smarža bija kā augļu smarža.
Tas notiek tāpēc, ka palielinās ketona līmenis asinīs. Daudzi ketogēnie diētas lietotāji, kuri sasniedz šo fāzi, vairākas reizes dienā tīrīs zobus, lai ārstētu sliktas elpas problēmas.
5. Rodas gremošanas problēmas
Pirmo reizi nonākot ketozes fāzē, rodas gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums vai caureja.
Cilvēki, kuri lieto ketogēno diētu, parasti veic lielas izmaiņas attiecībā uz iepriekš patērēto pārtikas veidu. Protams, šīs lielās izmaiņas ietekmēs arī gremošanas stāvokli organismā.
6. Sākot krampjus
Ogļhidrātu daudzuma samazināšana ir līdzvērtīga elektrolītu un minerālvielu līdzsvara samazināšanai organismā.
Tas nozīmē, ka tad, ja jums trūkst ogļhidrātu, piemēram, ketogēnā diētā, ķermenim trūks arī vairāku minerālvielu, piemēram, kālija, nātrija un magnija. Visi trīs faktiski spēlē lomu, palīdzot novērst muskuļu krampjus.
x
