Bērnu stress: identificējiet cēloņus, simptomus un to, kā ar to rīkoties

Bērni neēd pietiekami daudz dzīvības sāls skābju, taču tas nenozīmē, ka viņus nevar uzsvērt. Stress var rasties bērniem, īpaši tāpēc, ka viņi nesaprot, kā efektīvi atrisināt problēmas.

Kādi ir bērnu stresa cēloņi, to īpašības un kā tikt galā ar šo stresu? Atrodiet vairāk informācijas nākamajā pārskatā, jā, kundze!

x

Kas izraisa stresu bērniem?

Lielākā daļa vecāku parasti neapzinās bērnu stresa pazīmes. Tas varētu būt saistīts ar nepareizu uzskatu, ka tikai pieaugušie var saslimt.

Bērnu stresu var izraisīt apkārtējās vides, piemēram, vecāku, skolas vai sociālās vides prasības.

Turklāt stress var rasties arī no sevis, kad ir atšķirība starp to, ko vēlaties sasniegt, un savām spējām.

Stresa avots, kas var nelabvēlīgi ietekmēt bērnu, ir stresa veids, kas var izraisīt diskomfortu, traumas vai sāpes, kas pārsniedz viņu spēju tikt galā.

Bērna vecuma kopējie stresa avoti ir:

• Pārmērīga trauksme attiecībā uz skolas darbu un akadēmisko klasifikāciju
• Grūtības justies atvieglinātam aizņemta grafika vai pienākumu dēļ
• Bieži pārvietojas mājās vai skolās
• Piedzīvo novārtā atstātu dzīvi
• Pieredze iebiedēšana vai vienaudžu spiediens vai sociālie aprindas
• Sliktas domas par sevi
• Piedzīvot pubertāti ar emocionālām un fiziskām izmaiņām
• Saskaroties ar šķiršanos vai šķiršanos no abiem vecākiem
• Nodarbošanās ar problemātisku ģimenes vidi
• Dzīve ģimenē, kas piedzīvo finansiālas grūtības
• Dzīvošana nedrošā mājas vidē

Bez iepriekš minētajiem piemēriem dažas lietas var netieši izraisīt bērnu satraukumu un depresiju.

Tā ir, piemēram, dzirdēšana par vecāku ķildām, vardarbību pret bērniem vai tādas informācijas kā sociālas problēmas, kas vēl nav piemērotas viņu vecumam, saskarsme.

Kādas ir bērnu stresa pazīmes?

Bērni, arī tie, kas ir vecumā no 6 līdz 9 gadiem, parasti nespēj saprast un izteikt to, ko jūt.

Viņi paši pat neapzinās, ka tas, ko viņi piedzīvo, ir stress.

Tāpēc jūsu kā vecāka pienākums ir palīdzēt identificēt bērnu stresa simptomus vai pazīmes.

Bērniem, kuri izjūt stresu, ir jāapzinās nekavējoties:

1. Negatīvas uzvedības rašanās

Ņemiet vērā, ka bērns nesen ir uzrādījis izmaiņas uzvedībā, kas nav laba. Vai bērns kļūst aizkaitināms, aizkaitināms, sūdzas, strīdas vai raud?

Bērna ieradums būt godīgam, ko viņš mēdza darīt, var lēnām mainīties, bieži mājās melojot un pārkāpjot noteikumus.

Piemēram, bērni nav godīgi pret skolā iegūtajām atzīmēm un atsakās veikt mājas darbus, kas ir viņu pienākums.

2. Bērnu stress liek viņam justies bailēm

Viens no stresa bērna simptomiem vai īpašībām pēkšņi kļūst viegli nobijies.

Šādas bailes, piemēram, neuzdrošinās palikt vienatnē, baidās no tumšas istabas, baidās no vecāku atstāšanas vai baidās sastapties ar svešiniekiem.

Ja iepriekš bērns bija pietiekami drosmīgs, šīs izmaiņas varētu liecināt, ka bērns piedzīvo stresu.

3. Izstāšanās no ģimenes vai asociācijām

Stresa laikā bērns var izvēlēties izvairīties no mijiedarbības ar ģimeni vai draugiem.

Ievērojiet, vai jūsu bērns vienmēr kautrējas, kad uzdodat jautājumus, atsakās ēst vai iet ārā kopā vai pavadāt vairāk laika vienatnē telpā.

Tāpat mainās, kad bērni reti spēlē ar draugiem.

Šīs pazīmes var liecināt par to, ka viņš piedzīvo vai domā par kaut ko tādu, kas bērnam rada stresu.

4. Sāpes bez acīmredzama cēloņa

Citējot Amerikas Psihologu asociāciju, ja parādītais stress ir tik nopietns, bērniem parasti rodas fiziski simptomi, piemēram, sāpes vēderā, galvassāpes vai reibonis.

Tomēr, pārbaudot ārstu, tika atzīts, ka bērnam nav noteiktas slimības. Šie simptomi vai īpašības ir bērna ķermeņa reakcija uz stresu.

5. Apetītes izmaiņas

Bērna apetīte stresa dēļ var dramatiski palielināties vai samazināties.

Ja bērnam ir grūti ēst, jo viņam nav apetītes, viņš var pamatot, ka ēdiens nav labs vai arī viņš nav izsalcis.

Tikmēr, ja palielinās apetīte, bērns var biežāk uzkost un ātrāk izsalcis, kaut arī ēdis.

6. Grūtības gulēt

Miega problēmas ir ne tikai pieaugušajiem, kuriem ir stress, bet arī bērniem.

Papildus grūtībām gulēt, parasti bērnu stresa dēļ viņi bieži pamostas nakts vidū murgu dēļ.

Tas, protams, samazina bērna miega kvalitāti, jo tiek samazināta miega stunda.

7. Gultas uzklāšana

Esiet piesardzīgs, ja bērns, kurš pārtraucis gulēt, pēkšņi atgriežas pie šī ieraduma.

Parasti stresa bērni atgriežas pie dažādiem ieradumiem, kas viņiem bija mazā vecumā.

Papildus gulēšanai, jūsu bērns var arī atkal sūkāt pirkstus pēc tam, kad ieradums jau sen vairs nav.

8. Grūtības koncentrēties

Tā kā viņi jūtas pārņemti ar nastu, ko viņi nes, bērniem ir grūti koncentrēties.

Viņam bija grūti koncentrēties, mācoties skolā, klausoties vecāku pasūtījumus vai pat skatoties televīziju.

Ievērojiet, ka bērns mēdz skatīties tukši uz priekšu vai skatīties uz leju, veicot darbības kā parasti.

Tā var būt zīme, ka bērns vairs nekoncentrējas uz darāmo.

Kāda ir stresa ietekme uz bērniem?

Kad bērns ir parādījis dažādus stresa simptomus, nevajadzētu to ignorēt.

Bērnu stresam, kam turpina atļaut negatīvu ietekmi ilgtermiņā.

Šeit ir dažas no stresa iespējamām sekām bērniem:

• Arī stresa bērni ir vairāk uzņēmīgi pret tādiem garīgiem traucējumiem kā depresija.
• Bērniem ir risks piedzīvot nepietiekamu uzturu vai lieko svaru stresa izraisīto apetītes izmaiņu ietekmē.
• Sniegums skolā ir samazinājies, jo mācoties ir grūti koncentrēties.

Papildus tam, ka stress ietekmē garīgo veselību bērnībā, stress ietekmē arī bērnu emocionālo attīstību.

Ne tikai tas, ka stress var ietekmēt arī bērnu kognitīvo attīstību un bērnu sociālo attīstību.

Apetītes izmaiņas, kuras bērni piedzīvo stresa dēļ, var ietekmēt arī bērnu fizisko attīstību.

Kā tikt galā ar bērnu stresu?

Ņemot vērā stresa ietekmi uz bērniem, pārliecinieties, ka zināt, kā rīkoties pareizi, kad tas notiek ar mazo.

Dažādi veidi, kā var tikt galā ar bērnu stresu, ir šādi:

1. Palīdziet bērnam atpazīt, ka viņš ir pakļauts stresam

Ja bērnam jau ir stresa simptomi, ne vienmēr viņš pats saprot, ka šie simptomi ir stresa forma.

Vecākiem jāpalīdz bērniem apzināties. Jūs varat teikt: "Vai, pārnākot mājās no skolas, jūs esat saspringts, jums vēl līdz vakaram ir jākonsultē?"

Pēc tam turpiniet: “Es zinu, ka esat saspringts, bet esat nē zināt iemeslu. Jūs vēlaties man pateikt, ne? "

Uzdodiet vieglus jautājumus, kas palīdz bērnam saprast, ko viņš šobrīd jūtas

2. Klausieties sūdzības

Kad bērns sāk nomierināties un ir gatavs atvērties, uzmanīgi klausieties viņa sūdzības bez nolūka vainot, vērtēt vai patronizēt.

Vienkārši ļaujiet bērnam ilgi runāt un nepārtrauciet to, ja vien nevēlaties pārliecināties, kad nesaprotat, ko bērns nodod.

Saskaņā ar Medline Plus lapu lieciet bērniem justies saprotamiem un mīlētiem, bet ne ar aizrādījumiem vai kritiku.

Ļaujiet savam bērnam zināt, ka jūs neapmierināt, kad viņš košļāja nagus vai slapina gultas, lai justos droši.

Un otrādi, ja viņu norāj, bērns neapstādinās savu uzvedību, tas pat var likt bērnam vēl vairāk baidīties.

3. Palīdziet bērniem saprast viņu jūtas

Pēc tam, kad bērns runā par to, kas viņam rada stresu, pārliecinieties, ka saprotat un tiešām saprotat viņa jūtas.

Maigi sakiet: "Nav brīnums, ka jūtaties tik nokaitināts" vai: "Jums ir jābūt ļoti vīlušies, dēls?".

Tad uzmanīgi paskaidrojiet, vai tas, ko viņš jūtas un piedzīvo, ir daļa no dzīves procesa.

Dažreiz vecāki aizmirst, ka viņu bērni piedzīvo neveiksmes vai grūtības.

Jūs varat arī sagaidīt, ka jūsu bērns gūs panākumus skolā, viņam būs daudz draugu, viņš vienmēr būs jautrs un nekad savā dzīvē nesaskartos ar grūtībām.

Tātad, dariet šo iespēju par iespēju savam mazajam atpazīt negatīvās emocijas un saprast tās kā normālu dzīves daļu.

4. Paskaidrojiet bērnam, ka stress ir normāls

Lieciet bērnam saprast, ka ir labi justies nobijies, skumjš vai dusmīgs.

Arī pastāstiet viņiem, kā rīkoties šajās situācijās.

Šī metode liek viņiem justies mazāk vienatnē biedējošās situācijās un padara bērnus drosmīgākus runāt par to, kā viņi arī jūtas.

5. Māciet bērniem pārvaldīt emocijas

Kad saprotat, ka negatīvās emocijas ir normālas, palīdziet saviem bērniem labi pārvaldīt savas emocijas.

Atcerieties, ka katrs bērns ir atšķirīgs, tāpēc tas, kā viņi pārvalda emocijas katrā bērnā, nav vienāds.

Daži bērni jūtas labāk pēc vingrošanas vai aktīvas aktivitātes. Ir arī tādi, kuriem raudot, būs vieglāk un mierīgāk.

Tāpēc jums ir jābūt jutīgam pret redzēšanu un jābūt gatavam izmēģināt dažādas visefektīvākās metodes.

6. Atrodiet risinājumus stresam bērniem kopā

Nākamais solis ir kopīgs risinājuma atrašana.

Vispirms pajautājiet bērnam, ko viņš vēlas, un atrodiet vidusceļu.

Piemēram, ņemiet bērnu, kurš ir saspringts, jo viņam jāmaina skola un viņš nevēlas būt šķirts no draugiem.

Jūs varat ieteikt bērnam uzaicināt savus vecos draugus nedēļas nogalē nākt uz māju.

Ja tas nav iespējams, sazinieties ar draugiem pa tālruni.

7. Veidojiet mierīgu un drošu mājas atmosfēru

Veids, kā tikt galā ar citu bērnu stresu, ir pārliecināties, ka atmosfēra mājās ir pietiekami mierīga, lai viņš justos droši kopā ar ģimeni.

Ja izrādās, ka katru rītu jūs pamodāties, kad jūs steidz un kliegt, vai ja jūsu vecāki turpina cīnīties, jūsu bērns kļūs vēl vairāk saspringts.

8. Atvēliet laiku bērniem

Papildus ērtas atmosfēras veidošanai mājās, jums vajadzētu arī pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar bērniem.

Bērniem veltītais laiks var tikai pavadīt viņus paēst vai uzklausīt viņu sūdzības katru dienu.

Parādiet savam bērnam, ka vienmēr būsiet blakus, kad viņam tas būs vajadzīgs.

Ja katru dienu strādājat birojā, mēģiniet biežāk piezvanīt savam bērnam, piemēram, kad bērns ir pārnācis no skolas.

Mēģiniet arī doties tieši mājās, kad darbs birojā ir beidzies.

9. Atbalstiet bērnu ar pozitīvām lietām

Lai bērni varētu mazināt stresu, uzturēties kopā ar viņiem un sniegt pozitīvu atbalstu.

Uzslavējiet viņu, ja viņš visu dienu izturēja bez raudāšanas, ja iepriekšējais bērns to darīja pietiekami bieži.

Tāpat neaizmirstiet katru dienu iedrošināt savu bērnu ar apskāvienu, skūpstu vai uzmundrinājuma vārdiem.

10. Pārliecinieties, ka bērnam ir pietiekami daudz miega un pārtikas

Bērniem, kuri ir saspringti, var pietrūkt miega un ēst mazāk.

Jūsu pienākums ir uzraudzīt un pārliecināties, ka jūsu bērns pietiekami gulē un saņem pietiekami daudz pārtikas.

Mudiniet bērnus dzīvot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, regulāri vingrojot, lai viņi varētu labāk gulēt un palielināt apetīti.

Nodrošiniet bērniem daudzveidīgu veselīgu pārtiku ikdienas uzturā, skolas piederumus un veselīgas uzkodas bērniem.

Ja bērnu stress nepalielinās, kā citu risinājumu varat konsultēties ar bērnu psihologu.