Zaļo spinātu priekšrocības ir labvēlīgas jūsu veselībai

Ja atceraties spinātus, jāatceras multfilma Popeye the Sailor, kurai patīk ēst spinātus. Jā, pēc spinātu ēšanas Popejs saņem milzīgu enerģijas uzplūdu un spēj pieveikt ļaundarus. Tātad, kādas ir zaļo spinātu priekšrocības, lai tās varētu pozitīvi ietekmēt jūsu veselību?

Spinātos esošās uzturvielas

Pirms apspriest ieguvumus, vispirms noskaidrosim, kas ir spinātos, lai tas būtu labs jūsu veselībai.

Pēc Indonēzijas Veselības ministrijas datiem, zaļie spināti joprojām ir neapstrādāti, tajos ir dažādi vitamīni un minerālvielas, piemēram, vitamīni B1 un B2, niacīns, beta karotīns un C vitamīns.

Ne tikai tas, ka enerģijas un ūdens saturs tajā ir diezgan augsts, padarot spinātus par barojošu dārzeņu.

Neskaitāmās priekšrocības, ko sniedz zaļie spināti

Līdztekus enerģijas piegādei zaļie spināti ir noderīgi arī acu veselībai, samazina asinsspiedienu un dažādus citus ieguvumus. Nāc, palūrējiet zemāk redzamos dažādos zaļo spinātu ieguvumus.

1. Labi redzei

Izrādās, spinātu saturs, kas bagāts ar beta karotīnu, luteīnu un ksantēnu, ir ļoti labs jūsu redzei.

Beta-karotīns, kas atrodas zaļajos spinātos, ir iemesls, kāpēc šis dārzenis ir veselīgs jūsu acīm. Regulāri ēdot spinātus, A vitamīns vienmēr tiks piepildīts, un jums nav jābaidās no deficīta.

Turklāt zaļo spinātu ēšana ir laba arī niezes mazināšanai acīs, palīdzot ārstēt acu čūlas un citas acu slimības.

Cits ar ksantēnu un luteīnu, kas ir arī spinātos. Abi kalpo kā antioksidanti, kas novērš brīvos radikāļus, kas var izraisīt kataraktu acī.

2. Novērst vēzi

Papildus acu veselībai citi zaļo spinātu ieguvumi novērš vēzi. Kā tas varētu būt?

Atbilde ir hlorofila saturs spinātos. Hlorofils efektīvi darbojas kā šķērslis heterosilic amīnu kancerogēnai iedarbībai, kā parādīts eksperimentos ar dzīvniekiem.

Ne tikai tas, ka spināti palīdz arī palēnināt audzēja šūnu augšanu. To pierāda cits pētījums, kurā piedalījās sieviete, kurai dzemdes kaklā bija audzējs.

3. Stiprina muskuļus

Nu, šeit ir zaļā spinātu iezīme, ko Popeye bieži izmanto, lai stiprinātu muskuļus. Izrādās, ne tikai karikatūrās, bet arī reālajā pasaulē spinātiem ir svarīga loma jūsu muskuļu, īpaši sirds muskuļu, tonizēšanā.

Tas ir tāpēc, ka koenzīma Q-10 (C0-Q10) faktors darbojas kā antioksidants, kas spēcīgāka sirds muskuļa dēļ arī palīdz sūknēt asinis visā ķermenī.

Turklāt spinātos esošie koenzīmi spēj novērst arī sirds mazspējas, hipertensijas un koronāro sirds slimību risku.

4. Pārvaldiet diabētu

Spinātos esošie antioksidanti vai alfa-liposkābe var arī pazemināt cukura līmeni asinīs, palielināt jutību pret insulīnu un novērst oksidēšanos.

Papildus šiem trim ieguvumiem ir pierādīts, ka spināti ar alfa-lipoīnskābi samazina perifērās un autonomās neiropātijas risku cilvēkiem ar cukura diabētu.

Gadījuma izpēte nav skaidra, vai alfa-lipoīnskābei tablešu vai tablešu veidā būs tāds pats efekts kā injekcijai. Tomēr nelieciet cerības cilvēkiem ar cukura diabētu turpināt ēst spinātus, lai tie izvairītos no komplikācijām.

5. Labi grūtniecēm

Zaļo spinātu priekšrocības grūtniecēm ļoti ietekmē augli. Folāts zaļajos dārzeņos ir nepieciešams topošajam mazulim.

Tas ir tāpēc, ka viņi var attīstīt savu nervu sistēmu, tādējādi novēršot mutes defektus, piemēram, plaisas.

Tāpēc zaļie spināti ir ļoti izdevīgi grūtniecēm un zīdītājām, jo tās labi ietekmē jūsu bērnu.

6. Uzturiet asinsspiedienu

Cilvēkiem ar hipertensiju spinātu ēšana var būt alternatīva asinsspiediena uzturēšanai.

Kālija saturs faktiski var pazemināt asinsspiedienu. Turklāt samazinās hipertensijas attīstības risks, jo folāts nomierina asinsvadus.

Asinsspiediens tiek uzturēts pareizi, jūs arī mazināt stresu sirds un asinsvadu sistēmā. Nu, ķermenis labi saņem skābekli.

Zaļo spinātu priekšrocības ir ļoti noderīgas jūsu veselībai, vai ne? Tāpēc sāciet ievietot spinātus kā dārzeņu ēdienu. Vesels ķermenis, laimīga dzīve.