Pārvarēt izvēlīgus ēdājus, kas vecākiem bieži rada bažas

Jūsu bērns nevēlas ēst neko citu vistas tīrradņi vai desu? Pat ja tas ir neērti un dažreiz kaitinošs, tas ir izvēlīgs ēdienam vai izvēlīgs ēdājs ir dabisks posms bērna attīstībā un attīstībā. Šis ieradums laika gaitā faktiski var izzust, it īpaši, ja vecāki ir atbalstoši. Tālāk ir paskaidrojums par bērniem, kuri ir izvēlīgi ēdieni (izvēlīgs ēdājs) un kā ar to tikt galā, lai tas nepasliktinātos.

Kas liek bērnam būt personaiizvēlīgs ēdājs?

Izgājuši ēdienkarti ar nedaudz gludu tekstūru, piecu gadu vecumā bērni sāk atpazīt jaunas ēdienu garšas un variācijas. Citējot no Baby Center, tas bērnsizvēlīgs ēdājsmēdz dot diētu, kas nemainās.

Bērni mēdz izvēlēties un iecienīt ēdienu, ko parasti ēd. Tāpēc ir ieteicams vienmēr ieviest jaunus ēdienus jau agrā vecumā, lai bērni nekļūtu par izvēlīgiem ēdājiem (izvēlīgs ēdājs).

Piešķirot viņam tāda paša veida ēdienu, var samazināt bērna ēdienu izvēli. Tas padara bērnus izvēlīgus (izvēlīgs ēdājs) un jāatrod veids, kā pārvarēt stāvokli.

Balstoties uz žurnālu ar nosaukumu Proceeding of the Nutrition Society, izvēlīgs ēdiens ir parasta uzvedība agrā bērnībā.

Faktiski nav vispārpieņemtas nosacījumu definīcijas izvēlīgs ēdājs un nav vienprātības par labāko līdzekli tā identificēšanai.

Tomēr vairākas lietas, kas bērniem liek būt izvēlīgiem, parasti ir šādas:

• Pārāk vēlu zināt ēdiena tekstūru.
• Spiediens izvēlēties ēdienu no paša sākuma (apkārtējās vides ietekmē)
• Pārtikas dažādības trūkums

Joprojām no tā paša žurnāla, kad jūsu bērns ir izvēlīgs ēdājs, viņam ir šādas sekas:

• Dzelzs un cinka trūkums
• Padariet bērnus aizcietējumus
• Nomāc bērna augšanu

Uzrunāšana ar bērnuizvēlīgs ēdājs vai ēdiena izvēlīgumam ir jāpievērš īpaša uzmanība, un apkārtējā vide tam ir piemērs.

Ēdot ir arī patīkamas atmosfēras radīšana, lai mazajam būtu ēstgriba, ēdot paredzēto ēdienkarti.

Padomi, kā pārvarēt bērnus, kuriem ir grūti ēst, jo izvēlīgs ēdājs (izvēlīgs ēdiens)

Jums kā vecākam joprojām ir jānodrošina, lai mazā uztura uzņemšana vienmēr tiktu nodrošināta. Pieaugot, lielākajai daļai bērnu uzturs būs daudzveidīgāks.

Arī viņi pamazām sapratīs dažādības nozīmi pārtikā un uzturā. Gaidot šī laika atnākšanu, jūs varat izmēģināt šādus veidus, kā atrisināt problēmu, ka bērni ir izvēlīgi ēdiena vai ēdiena dēļizvēlīgs ēdājs.

1. Cieniet bērna vēlmi ēst (vai neēst)

Pirmais punkts saskarsmē ar bērniem izvēlīgs ēdājs neliek bērniem ēst, kad viņi nav izsalkuši. Dažiem vecākiem patīk piespiest bērnus kaut ko ēst vai mazgāt pašiem traukus. Tas var radīt tikai saspringtu atmosfēru un izraisīt strīdu, ēdot pie pusdienu galda.

Piespiežot to darīt atkal un atkal, jūsu bērns ēdināšanu saista ar trauksmi un neapmierinātību. Bērni arī biežāk ignorē savas sāta sajūtas un izsalkumu.

Pasniedziet ēdienu nelielās porcijās, lai bērns nepiepildītos. Dodiet viņiem iespēju palielināt savas porcijas.

2. Ievērojiet regulāru maltīšu grafiku

Izveidojiet regulāru ēšanas grafiku, piemēram, katru dienu vienā un tajā pašā laikā pasniedziet smagas maltītes un uzkodas. Ja jūs ļaujat bērnam visu dienu dzert sulu, pienu vai ēst uzkodas, tas var mazināt viņa apetīti, kad ir pienācis laiks ēst.

3. Esiet pacietīgs pret jauno izvēlni

Uzrunāšana ar bērnu izvēlīgs ēdājs jums jābūt pacietīgam. Kad jūs pasniedzat jaunu ēdienkartes daļu pie pusdienu galda, parasti bērni vispirms pieskaras vai saož ēdienu.

Pēc degustācijas viņi var likt ēdienu atpakaļ uz šķīvja. Parasti tam bērniem ir nepieciešams process, pirms viņi beidzot pierod un vēlas jaunu ēdienkarti.

Jums jāmudina bērns pievērst lielāku uzmanību ēdiena krāsai, formai, smaržai un tekstūrai, nevis tikai paša ēdiena garšai. Būtu labāk, ja jūs kopā ar bērna iecienītāko ēdienkarti uzrādītu jaunu ēdienkarti.

4. Padariet ēšanu jautru

Pasniedziet brokoļus un citus dārzeņus ar savu iecienīto mērci vai garšvielām. Lai padarītu to pievilcīgāku, sagrieziet pārtiku dažādās formās, izmantojot sīkfailu griezējus.

Piedāvājiet arī brokastu ēdienkarti, kas tiek pasniegta kā vakariņas. Turklāt jūs varat mēģināt pasniegt dažādus ēdienus ar spilgtām krāsām, lai pārvarētu bērnus, kuri ir izvēlīgi ēdāji (izvēlīgs ēdājs).

5. Mudiniet bērnus piedalīties ēdiena gatavošanā

Ja jūsu bērns ir izvēlīgs ēst, mēģiniet viņu iesaistīt aktivitātēs, kas saistītas ar ģimenes ēšanu. Jūs varat aizvest viņus iepirkties uz tirgu vai uz lielveikalu.

Palūdziet bērniem palīdzēt iepirkties kopā, izvēloties augļus, dārzeņus un citus veselīgus ēdienus. Izvairieties no tādu lietu pirkšanas, kuras, jūsuprāt, nav labas jūsu bērnam.

Atnākot mājās, dariet to pašu, iesaistot bērnus, lai mazgātu dārzeņus, samaisītu mīklu vai klātu pusdienu galdu.

6. Izmantojiet savu radošumu ēdiena gatavošanā

Lai paredzētu problēmu, ka bērni ēd grūti izvēlnes dēļ, kas viņiem nepatīk, jums jābūt radošam. Izveidojiet maltīti, piemēram, pievienojot sasmalcinātus brokoļus vai zaļos piparus spageti mērcē.

Alternatīvi, jūs varat apkaisīt augļu šķēles virs bļodas ar graudaugiem vai tos sajaukt cukini un rīvētu burkānu biezenī un zupā.

Ieteicams to darīt tā, lai jūsu bērnam patiktu dažādi veselīgi ēdieni, kaut arī viņam patiešām nepatīk daži pārtikas produkti, piemēram, dārzeņi vai augļi.

7. Esiet prom no lietām, kas traucē ēšanas laiku

Ēšanas laikā izslēdziet televizoru un citu elektroniku. Tas palīdzēs bērnam vairāk koncentrēties uz pārtiku. Paturiet prātā, ka TV reklāmas var arī veicināt bērnu tieksmi pēc saldiem vai mazāk barojošiem pārtikas produktiem.

8. Ēd kopā ar ģimeni

Pirms kopīgas ēšanas varat pārrunāt, kādu ēdienkarti ģimenes locekļi vēlas vakariņās. Iesaistiet bērnus kopīgu maltīšu plānošanā, tādējādi bērni kļūst uzņēmīgāki pret piedāvāto pārtiku.

9. Pārtikas nelietošana kā atlīdzību vai sodu

Izvairieties lietot pārtiku kā atlīdzību vai sodu bērniem. Tas tiek darīts, lai neradītu negatīvas emocijas pret dažiem pārtikas produktiem bērniem.

Dažu pārtikas produktu pagatavošana dāvanās padara šos ēdienus par kaut ko īpašu bērniem. Turpretī, lietojot noteiktus pārtikas produktus kā sodu, bērni izvairās no šiem pārtikas produktiem.

10. Ieviesiet jaunus ēdienus

Lai bērnu augšanas un attīstības vajadzībām tiktu apmierinātas bērnu uztura vajadzības, ir ļoti svarīgi nodrošināt savam mazajam dažādas ēdienkartes. Viens veids, kā tikt galā ar bērniem izvēlīgs ēdājs ir ieviest jaunus pārtikas veidus.

Tomēr tas nav viegli, noteikti būs mazā pretestība. Šie ir padomi jaunu pārtikas produktu ieviešanai bērniem:

Ļaujiet bērnam pieskarties ēdienam

Kāpēc ir jāļauj bērniem pieskarties viņu ēdienam? Kad bērns to dara, tas var palīdzēt bērnam radīt kontroles sajūtu. Tādā veidā jūs dodat bērnam iespēju atpazīt ēdienu, ko viņš ēd jau no paša sākuma.

Izvairieties no bērnu piespiešanas izmēģināt jaunus ēdienus

Vislabāk ir piedāvāt savam bērnam jaunu ēdienu, lūdzot viņam izmēģināt vienu kumosu, bet nelieciet bērnu ar varu.

Piespiežot bērnus ēst noteiktus pārtikas produktus, bērni patiešām nepatiks pret šiem pārtikas produktiem. Vēl sliktāk, tas var izraisīt mātes un bērna debates, padarot atmosfēru neērtu bērnam ēst kopā.

Ēdot radiet patīkamu atmosfēru, tas palīdz saglabāt bērna apetīti.

Nodrošina dažādas izvēlnes izvēles

Nodrošiniet dažādus barojošus ēdienus un ļaujiet bērnam izvēlēties, ko un cik daudz pārtikas ēst.

Ēšanas ieradumu un ēdiena izvēli bērniem ļoti ietekmē apkārtējie, īpaši vecāki. Tas var pārvarēt bērnus, kuriem ir stāvoklis izvēlīgs ēdājsvai izvēlīgs ēdiens.

Vecāku ietekme uz bērnu ēdienu izvēli rodas tāpēc, ka vecāki kontrolē pārtikas pieejamību mājās, nosaka, kā un kad ēdiens tiek pasniegts, un attīsta labu izturēšanos pret pārtiku.

Tāpēc mēģiniet vienmēr mājās nodrošināt dažāda veida barojošu pārtiku. Ja vecāki mājās nodrošina dažādus veselīgus ēdienus un arī tos ēd, bērni sekos šim piemēram, un viņiem, visticamāk, patiks ēst barojošu pārtiku.

Dodiet nelielu daļu

Kad jūs savam mazajam iepazīstināt ar jaunu ēdienkarti, dodiet tai nelielu daļu. Ja bērns atsakās, mēģiniet vēlāk vēlreiz un turpiniet piedāvāt bērnam jaunus ēdienus.

Pamazām bērns vēlas to izmēģināt, pēc tam atpazīt garšu un iepazīties ar ēdienu, lai viņš to vairs neatteiktu.

Pastāvīga jauna ēdiena piedāvāšana bērnam var palīdzēt mazināt bērna tieksmi atteikties no jauna ēdiena.

Zemākas cerības

Nekas nenotiek gludi, noteikti ir noticis kaut kas, kas nav noticis pēc plāna, ieskaitot apstākļu pārvarēšanu un samazināšanu izvēlīgs ēdājs bērniem.

Ir svarīgi samazināt cerības uz šīs metodes panākumiem, lai mazinātu iekšējo kairinājumu.

Labāk koncentrējieties uz ēdienreižu padarīšanu patīkamāku, nevis koncentrējieties uz ēdiena izvēli. Iemesls ir tāds, ka, ja jūsu mazajam ēšanas pieredze šķiet patīkama, viņš atkārtos to pašu citā laikā.

Izvairieties no pārtikas produktiem izmantot dāvanas, piemēram, konfektes, cepumus, šokolādi vai pienu. Tas liek jūsu mazajam nemācīties kontrolēt savas vēlmes.

Kad ēdienreize ir beigusies, ņemiet mazā šķīvi, kaut arī ēdiens nav gatavs. Dodiet viņam uzkodas divas stundas pirms nākamās ēdienreizes, lai viņš varētu praktizēt bada atpazīšanu.

Mēģiniet ēst pats

Mudiniet bērnu mēģināt ēst pats. Nodrošiniet veselīgas uzkodas. Vienmēr uzraudziet viņu ēšanu, lai izvairītos no aizrīšanās riska. Māciet viņiem ēst sēžot, nevis skrienot.

Ļaujiet saviem bērniem noteikt, vai viņi ir pilni vai nē - tas māca viņus klausīties viņu ķermenī.

Jāņem vērā arī bērna vēdera lielums. Dzerot pārāk daudz piena vai augļu sulas, tie var būt pilni.

Ja ģimenes vakariņas ir par vēlu, jūsu bērns var būt pārāk noguris ēst. Pasniedz viņu ēdienu ātrāk.

x