Satura rādītājs:
- Trauksmes traucējumi izraisa miega kvalitātes problēmas
- Uzlabojiet miega paradumus cilvēkiem, kuri izjūt trauksmi
Miegs un trauksme, šīs divas problēmas bieži ir savstarpēji saistītas. Trauksme izraisa miega problēmas, un miega trūkums var izraisīt trauksmi. Ja domājat, ka saskaras ar šīm divām problēmām, kuras vispirms vajadzētu novērst?
Trauksmes traucējumi izraisa miega kvalitātes problēmas
Trauksme bieži ir saistīta ar miega problēmām. Pārmērīgas domas par bailēm un raizēm apgrūtina gulēšanu un var jūs nomodā lielāko nakts daļu.
Tikmēr ir zināms, ka miega trūkumam ir negatīva ietekme uz veselību kopumā, ieskaitot garīgo veselību. Tāpēc trauksmes un miega problēmu izpratne var būt būtiska fiziskajai un emocionālajai veselībai.
Trauksme ir satraukuma un nemiera sajūta, tas ir stāvoklis, kas ir normāls cilvēka ikdienas dzīvē. Trauksme ir reakcija uz bailēm, stresu vai stresa situācijām. Piemēram, darba intervijas laikā, kārtojot eksāmenu un pat gaidot, kad bērns vai partneris atnāks mājās, jūs varat izjust trauksmi.
Trauksme atšķiras no trauksmes traucējumiem. Trauksmes traucējumi rodas, ja šī trauksme rodas pārmērīgi. Stāvoklis, kad izjustās rūpes patiesībā nav proporcionālas esošajai situācijai un ir traucējušas ikdienas dzīvi, tas ir, trauksmes traucējumi.
Trauksmes skartie cilvēki bieži pārdomā savas rūpes gultā un neļauj viņiem labi aizmigt. Viņš var pamosties nakts vidū uztraukuma dēļ, kas kavējas. Tas var sabojāt miega daudzumu un kvalitāti.
Nopietni miega traucējumi, tostarp bezmiegs, jau sen ir atzīti par bieži sastopamu trauksmes traucējumu simptomu. Bet miega problēmas nav vienīgais trauksmes simptoms. Daudzos gadījumos miega trūkums var izraisīt vai pasliktināt trauksmes traucējumus.
Uzlabojiet miega paradumus cilvēkiem, kuri izjūt trauksmi
Paturiet prātā, ka ne visiem ar trauksmes traucējumiem ir grūtības gulēt. Ir arī tādi, kuriem ir trauksmes traucējumi, bet miega traucējumu simptomi nav. Tāpat arī tiem, kam ir miega traucējumi, ne vienmēr trauksmes dēļ. Daudzas lietas, kas cilvēkam izraisa miega problēmas, trauksmi un trauksmes traucējumus, ir tikai viena no tām.
Daudzas miega problēmas rodas problēmu dēļ. Piemēram, kāds var aizmigt tikai pirms rītausmas, jo viņu ikdienas dzīve bieži ir spiesta skatīties drāmas vai sērfot sociālajos tīklos, nevis tāpēc, ka izjūt trauksmi.
Visvienkāršākais veids, kā tikt galā ar miega problēmām, ir cilvēka miega paradumu uzlabošana. Miega un nomoda stundu konsekvence tiek atgriezta ķermenim vajadzīgajā dabiskajā ritmā.
Miega režīma uzlabošana ir ļoti svarīga cilvēka fiziskajai un garīgajai veselībai. Daudzos pētījumos ir norādīts, ka gulēt mazāk nekā 5 stundas dienā ir risks piedzīvot nopietnas fiziskas problēmas, kas saistītas ar sirdi un citiem orgāniem.
Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, kuriem ir miega traucējumi, ārstēšana tiks veikta saskaņā ar rindu. Ārsts izraksta zāles un veic psihoterapijas ārstēšanu. Paturiet prātā, ka zāles miega problēmu novēršanai nedrīkst lietot bez speciālista receptes.
Psihiatriskie speciālisti parasti ārstē pacientus ar trauksmes traucējumiem un smagām miega problēmām, tāpēc ārstēšana ir ļoti svarīga, lai vispirms uzlabotu labu nakts miegu.
Kad miega režīms ir labs, zāļu terapija tiks saglabāta vairākas nedēļas ar lēni samazinātu devu. Tādā veidā miega ritms atgriezīsies dabiski.
Gadījumos, kad es bieži rīkojos, miega traucējumi bieži ir kā ieeja kādam, kam ir garīgās veselības problēmas. Kvalitatīvs miegs ir arī viena no vissvarīgākajām lietām, lai saglabātu imunitāti vai imunitāti cīņā pret infekciju.
Ja rodas šāda veida problēma, nekavējoties konsultējieties un novērsiet miega problēmu.
Lasiet arī:
