Satura rādītājs:
- Galvassāpju cēlonis pēc futsal
- Pirms spēles pārtraukšanas atdziest
- Vienkāršs veids, kā novērst reiboni pēc futzāla
Lai arī tas ir jautri, daži cilvēki sūdzas, ka pēc futzala spēles viņiem rodas reibonis. Ja tas ir saistīts ar galvas sūdzībām, daudzi cilvēki izjūt paniku. Vai tā ir slimības pazīme? Tātad, lai jums vairs nebūtu panikas bez iemesla un turpinātu minēt, šeit ir pārskats par reiboņa cēloņiem pēc futsal.
Galvassāpju cēlonis pēc futsal
Kā stāsta fizioloģijas pasniedzējs Džons Hallivils, fizioloģijas pasniedzējs Oregonas universitātē, Amerikas Savienotajās Valstīs, ir ļoti dabiski, ja kādam pēc sporta, arī pēc futsal spēles, rodas reibonis. Džons Halivils paziņoja, ka, vingrojot, sirds strādā ļoti smagi, lai piegādātu asinis visā ķermenī.
Katrs solis, ko veicat vingrojot, nospiež kāju muskuļus, lai saspiestu asinsvadus viņu ceļos. Šis spiediens pēc tam pumpē asinis kājās, lai tās atkal nonāktu sirdī. Tas patiešām palīdz sirdij strādāt, lai asinis cirkulētu visā ķermenī.
Diemžēl, kad futzala spēle beidzas, asinis, kas plūst uz kājām, nevar uzreiz atgriezt sirdī. Tas ir tāpēc, ka muskuļi ir atslābinājušies, tāpēc tie vairs nepalīdz sūknēt asinis. Tā rezultātā jūs sajutīsiet reiboni, jo smadzeņu asins piegāde ir samazināta.
Turklāt pēc futzāla spēles un jūs vairs neesat aktīvs, sirdsdarbība un asinsrite samazināsies, kaut arī asinsvadi joprojām ir paplašināti. Dažādas šo apstākļu kombinācijas uz brīdi liek justies vieglprātīgai.
Vēl viena lieta, reibonis pēc futzāla var rasties arī tad, kad pirms vingrošanas nesaņemat pietiekami daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu. Tā rezultātā cukura līmenis asinīs ir pārāk zems. Šis apstāklis galu galā arī reibina pēc futzāla.
Pirms spēles pārtraukšanas atdziest
Lai novērstu reiboni pēc futzāla, varat apstāties lēnām. Nepārtrauciet tūlīt pēc futsal spēles. Tas tiek darīts, lai ķermenim būtu iespēja atjaunot savu stāvokli normālā stāvoklī, nevis pārsteigts.
Tātad, kas jums jādara, ir jāveic vienkārša dzesēšana, lai muskuļi palīdzētu asinīm atgriezties sirdī. Tādā veidā asins plūsma smadzenēs paliks vienmērīga un pietiekama.
Nesteidzīga pastaiga apmēram 5 minūtes un sasprindzinātu muskuļu locīšana var palīdzēt pakāpeniski uzturēt sirdsdarbību un asinsriti.
Vienkāršs veids, kā novērst reiboni pēc futzāla
Papildus atdzišanai, vēl viens veids, kā palīdzēt novērst reiboni pēc futzāla, ir ēst pietiekami daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu pirms treniņa uzsākšanas. Tādā veidā jums ir pietiekami daudz enerģijas rezerves un cukura līmenis asinīs. Jūs varat ēst uzkodas trīs stundas pirms vingrošanas, lai palīdzētu novērst reiboni gan treniņa laikā, gan pēc tā.
Tāpat pārliecinieties, ka ik pēc 10 līdz 20 vingrinājumu minūtēm pielīmējat šķidrumu. Tas tiek darīts, lai jūs netiktu dehidrēts, kas arī var likt jūsu galvai justies kā vieglprātībai. Pēc tam atjaunojiet arī zaudētos ķermeņa šķidrumus un minerālvielas, dzerot dzērienus, kas satur elektrolītus.
x
