Satura rādītājs:
Ramadāna mēnesī musulmaņiem ir jāievēro pilnas 30 dienu gavēnis. Cilvēkiem, kas gavē, nav atļauts ēst, dzert un no saullēkta līdz saulrietam jāievēro citi ierobežojumi. Ja tiek lēsts, Indonēzijā katru dienu jāgavē 13 stundas.
Gavējot, jūs nevarat brīvi ēst un dzert kā parasti. Ēst drīkst tikai pēc saulrieta līdz maltītes beigām. Šīs uztura izmaiņas neļauj organismam dienas laikā uzņemt pārtiku un dzērienus. Tā rezultātā jūs vieglāk nogurstat un esat uzņēmīgs pret tādām slimībām kā gripa.
Tomēr neuztraucieties, jūs joprojām varat to pārspēt, ēdot pārtikas avotus, kas ir bagāti ar C vitamīnu un cinku. Nāc, zemāk skatiet pārskatu par c vitamīna un cinka nozīmi.
C vitamīna un cinka loma izturības uzturēšanā badošanās laikā
Lai arī jūs gavējat, jums joprojām jābūt aktīvam. Pārtika, kas jāizmanto kā enerģijas degviela, var nebūt pietiekami pieejama. Arī ķermenim neizbēgami ir jāizmanto tauki kā rezerves enerģija. Nu, C vitamīnam šajā spēlē ir svarīga loma.
Kad ķermenis apstrādā C vitamīnu, tiek atbrīvota molekula, ko sauc par karnitīnu. Šīs molekulas transportē taukus uz mitohondriju iekšpusi. Pēc nonākšanas mitohondrijos tauki tiek pārveidoti enerģijā. Kad ķermeņa vajadzība pēc C vitamīna būs izpildīta, tauku pārvēršanas enerģijā process noritēs nevainojami. Gavējot jūs nejutīsities vājš un bezspēcīgs.
C vitamīns un cinks darbojas kopā, lai atbalstītu imūnsistēmu (imūno). C vitamīns organismā stimulē balto asins šūnu veidošanos, lai ķermenis kļūtu stiprāks pret baktērijām un vīrusiem. Tāpat kā C vitamīna gadījumā, arī cinkam ir nozīme imūnās atbildes kontrolē un regulēšanā pret infekcijām un patogēniem (mikrobiem). Triks ir stimulēt vismaz 100 enzīmu aktivitāti organismā, lai ķermeņa orgāni joprojām varētu normāli strādāt.
Kā ziņo WebMD, dr. Mičiganas universitātes pētnieks Marks Moadzs, MPH, sacīja, ka C vitamīns ir ļoti labs, lai uzturētu samazinātu imunitāti stresa dēļ. Ar C vitamīna klātbūtni stresu var mazināt un tas vairs netraucē imūnsistēmas līdzsvaru.
Faktiski C vitamīns un cinks var mazināt gripas simptomus un paātrināt ķermeņa atveseļošanās procesu. Tas ļauj ķermenim badošanās mēnesī palikt pasargātam no gripas. Ne tikai tas, ka C vitamīnā esošie antioksidanti arī aizsargā ķermeni no hroniskām slimībām, piemēram, vēža, insulta un sirds slimībām.
Kur var iegūt C vitamīnu un cinku?
Zinot daudzos C vitamīna un cinka ieguvumus, protams, jūs nevēlaties to palaist garām, vai ne? Uztveriet to viegli, C vitamīns un cinks ir ļoti viegli atrodami pārtikā.
Pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu ietver apelsīnus, gvajavu, zemenes un tomātus. Kaut arī pārtikas produktos, kas bagāti ar cinku, ietilpst brokoļi, austeres, liellopa gaļa, spināti, zirņi un omāri. Jūs varat ēst šos pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu un cinku, rītausmā vai ātri pārtraucot.
Papildus pārtikai jūs varat arī iegūt C vitamīna un cinka kombināciju tieši no tādām piedevām kā Redoxon. Redoxon, kurā ir daudz C vitamīna un cinka, ir pieejams putojošās tabletēs, tādējādi atvieglojot dzeršanu. Laiku papildinājuma lietošanai var pielāgot atbilstoši jūsu vajadzībām, no rīta rītausmā vai naktī pēc gavēņa pārtraukšanas.
Pārtikas produktu, kas bagāti ar C vitamīnu un cinku, lietošana kopā ar Redoxon piedevām badošanās laikā noteikti nodrošina ķermeņa imūnsistēmas dubultu aizsardzību. Tātad, jums nav jāuztraucas par kritienu, veicot savas aktivitātes Ramadāna mēnesī.
x
