Papēdis sāp, stāvot pēc ilgstošas sēdēšanas, tas var būt cēlonis

Ne mazums cilvēku sūdzas, ka pēc ilgstošas piecelšanās no sēdēšanas vai gulēšanas papēži ir sāpīgi. Papēža sāpes pēc pēdas ilgstošas atpūtas ir papēža piešu raksturīga iezīme. Kas ir papēža pieši? Kā to ārstēt? Uzziniet atbildi nākamajā pārskatā.

Papēža spurs, papēža sāpju cēlonis, pieceļoties

Papēža pieši ir gari, smaili vai saliekti kaulaini izvirzījumi papēža apakšpusē, kas veidojas no kalcija nogulsnēm. Neatkarīgi no tā, ka šo stāvokli sauc arī par papēža piešiem, šo stāvokli sauc arī par calcaneal, osteophyte vai spursElles Spurs.

Šie kaulainie izcēlumi parasti ir apmēram 1,5 cm lieli un tos var redzēt tikai uz rentgena. Ja šo stāvokli nevar pierādīt ar rentgena staru palīdzību, ārsts šo stāvokli novirzīs uz papēža piešu sindromu.

Simptomi, kas rodas papēža spuru dēļ

Ziņojot no WebMD, papēžu pieši var izraisīt ļoti sāpīgu papēdi, vienkārši stāvot kājās pēc ilgstošas sēdēšanas, it īpaši no rīta. Dienas laikā sāpes būs blāvas.

Tomēr papēža pieši ne vienmēr uzreiz izraisa papēža sāpes. Daži cilvēki sākumā neko nejūt, bet laika gaitā sāpes sāk parādīties lēnām, mainoties kauliem.

Var parādīties papēža stimulēšanas simptomi:

Asas sāpes kā ar nazi duroša papēža
Trulas sāpes papēdī
Papēža priekšējās daļas iekaisums un pietūkums
Ir siltuma sajūta, kas izplatās ap papēdi
Zem papēža ir neliela kaulaina izcilība

Papēža piešu cēloņi

Papēža piešus izraisa sacietējušas kalcija nogulsnes zem papēža. Laika gaitā šie nogulumi veido jaunus kaulainus izvirzījumus. Turklāt papēža pieši var rasties arī spiediena dēļ uz kāju muskuļiem un saitēm, atkārtotām asarošanas traumām papēža kaulu aptverošajā membrānā, kā arī plantāra fascijas izstiepšanās dēļ.

Kam tas ir pakļauts riskam?

Papēža piešiem ir lielāks risks:

Sportisti, kuru aktivitātes bieži skrien vai lec
Cilvēki, kuriem ir augstas pēdu arkas
Novecojot, plantāra fascijas elastība samazinās, un papēža kaulu nosedzošā membrāna kļūst plānāka
Nepiemērotu apavu izmantošana
Ir liekais ķermeņa svars
Gājiena traucējumi, kas izraisa spiedienu uz papēža kaulu, saitēm vai apkārtējiem nerviem

Turklāt vairāki veselības apstākļi var izraisīt arī papēža stimulus, piemēram:

Reitera sindroms vai reaktīvs artrīts
Ankilozējošais spondilīts
Idiopātiska difūzā skeleta hipostoze
Plantārais fascīts

Ārstēšana un kopšana, kā arī piesardzība papēža piešiem

Lai atvieglotu papēža stimulēšanu, tiek veiktas daudzas procedūras, piemēram, aprūpe mājās, zāļu lietošana un operācijas process. Dažas no ārstēšanas metodēm, ko var veikt mājās, ietver:

Atpūtieties, lai samazinātu spiedienu un pietūkumu kājās
Uzklājiet ledu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu
Izmantojot apavu ieliktņus (ortopēdijas pēc pasūtījuma), kas atrodas zem papēža
Mīksto apavu izmantošana, lai samazinātu radušos spiedienu un sāpes

Cilvēki, kuriem ir papēža pieši un plantārais fascīts, tikai atpūšoties var neuzlaboties. Tā kā sāpes atkārtojas un būs vēl sliktākas pēc pamošanās no miega un stāvēšanas vai staigāšanas. Sāpes kļūst arvien mazākas, turpinot staigāt, taču tās atgriezīsies pēc atpūtas.

Ja rodas papēža sāpes papēža spuru dēļ, kas ilgst vairāk nekā vienu mēnesi, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Parasti ārsti 9 līdz 12 mēnešus ieteiks parasto neķirurģisko ārstēšanu, piemēram:

Stiepšanās vingrinājumi
Veicot teipošanu (taisnas kājas), lai atpūstos saspiestos muskuļus un cīpslas
Fizikālās terapijas apmeklēšana
Kājas sašūšana naktī

Ir vairāki medikamenti, kas var mazināt papēža asiņu simptomus, piemēram, paracetamols vai ibuprofēns, kurus viegli var iegādāties aptiekās. Dažos gadījumos ārsts ieteiks injicēt kortikosteroīdus, lai atvieglotu iekaisumu papēža zonā.

Vairāk nekā 90% cilvēku ar papēža pēdām atveseļojas, veicot neķirurģisku ārstēšanu. Tomēr, ja tas nedarbojas, tiks veikta operācija, piemēram, plantāra fascijas noņemšana un liekā kaula noņemšana. Pēc operācijas jums var būt nepieciešams atpūsties, izmantot pārsēju, šina, lietie vai pagaidu kruķi.

Kā to novērst?

Lai novērstu papēža sāpju rašanos papēža piešu dēļ, sāciet pievērst uzmanību tam, ko jūs darāt, it īpaši uz kājām. Izmantojiet apavus, kas atbilst jūsu aktivitātei un pēdu izmēram.

Pēc tam saglabājiet savu svaru, uzturot uzturu un regulāri vingrojot, lai samazinātu spiedienu uz kājām. Tomēr neaizmirstiet iesildīties un atdzist gan pirms, gan pēc treniņa.