Satura rādītājs:
- Jūs jau esat atkarīgs no ātrās nūdelēm
- Kā pārtraukt vai samazināt ātro nūdeļu ēšanu
- 1. Nepārtrauciet tūlīt
- 2. Nūdeļu garšvielu aizstāj ar dabīgām garšvielām
- 3. Pievienojiet veselīgu pārtiku, piemēram, īstus dārzeņus vai vistu
- 4. Neglabājiet mājās ātri pagatavojamās nūdeles
- 5. Iemācieties gatavot
- 6. Lūdziet palīdzību citiem
Atšķirīgā garša un praktiskais gatavošanas veids ir galvenā pievilcība ātrās nūdeles mīļotājiem. Tomēr esiet piesardzīgs, ja esat atkarīgs no ātri pagatavojamām nūdelēm. Iemesls ir tāds, ka, pārmērīgi lietojot nūdeles, veselība ir ļoti bīstama.
Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir grūti atrauties no ātri pagatavojamām nūdelēm. Eits, tas nenozīmē, ka to nav iespējams izdarīt, jūs zināt. Šeit ir seši padomi, kā pārvarēt ātrās nūdeles atkarību un kurus varat izmantot.
Jūs jau esat atkarīgs no ātrās nūdelēm
Pirms nonākat pie problēmas saknes, mēģiniet pārbaudīt zemāk redzamās pazīmes. Ja šie apstākļi atbilst jūsu situācijai, tas nozīmē, ka esat atkarīgs no ātri pagatavojamām nūdelēm.
- Bieži vien ir vēlme ēst ātrās nūdeles, kaut arī jūs jau esat ēdis un neesat izsalcis.
- Kad jūs beidzot ēdat ātrās nūdeles, jūs pārēsties. Piemēram, līdz divām vai vairāk porcijām.
- Pēc ātrās nūdeles ēšanas jūties vainīgs, bet ikreiz, kad radīsies tāda iespēja, turpinās ēst.
- Atrodot attaisnojumus ātro nūdeļu ēšanai.
- Mēģina noslēpt šo atkarību no citiem cilvēkiem, piemēram, no vecākiem vai laulātajiem.
- Nespēja kontrolēt sevi, pat ja jūs zināt (vai esat izjutis) pārāk lielas nūdeles ēšanas, piemēram, svara pieauguma, briesmas.
Kā pārtraukt vai samazināt ātro nūdeļu ēšanu
Ja iepriekš redzat vismaz trīs vai četras atkarības pazīmes, tas nozīmē, ka jums jāsāk veikt pasākumus, lai samazinātu ātro nūdeļu patēriņu. Lai neapjuktu, ar ko sākt, pievērsiet uzmanību šādām vadlīnijām.
1. Nepārtrauciet tūlīt
Jūs kļūdāties, ja nekavējoties mēģināt vispār pārtraukt ātro nūdeļu ēšanu. Tā vietā, lai strādātu, šī metode faktiski liks vēl vairāk alkt. Tātad, sāciet lēnām samazināt ātrās nūdeles ēšanas biežumu.
Piemēram, jūs gandrīz katru dienu ēdat nūdeles. Mēģiniet ierobežot biežumu divas reizes nedēļā. Pēc panākumiem atkal samaziniet to līdz vienai nedēļai. Turpiniet, līdz spējat sevi ierobežot, kad rodas vēlme ēst nūdeles.
2. Nūdeļu garšvielu aizstāj ar dabīgām garšvielām
Kas tādā veidā padara ātrās nūdeles savākt ir sāļa garša. Mūsdienu cilvēka mēle ir attīstījusies, lai būtu viegli atkarīga no spēcīgām pārtikas garšām, piemēram, sāļa, salda un pikanta. Tāpēc viens no veidiem, kā apturēt atkarību no ātri pagatavojamām nūdelēm, ir mainīt garšu.
Ēdot nūdeles, izmetiet ātrās garšvielas un nomainiet tās ar dabīgām garšvielām. Ķiploki, pipari, puravi, sāls, čili un koriandrs var būt jūsu izvēle. Laika gaitā mēle arvien vairāk pieradīs pie šīm dabīgajām garšām.
3. Pievienojiet veselīgu pārtiku, piemēram, īstus dārzeņus vai vistu
Lai atvieglotu pāreju no ātrās nūdeles uz citu veselīgu pārtiku, sajauciet iecienītās ātrās nūdeles ar veselīgu pārtiku. Pievienojiet sinepju zaļumus, burkānus, bok choy, kāpostus vai brokoļus. Tā vietā, lai ēst ātrās nūdeles ar rūpnīcā pārstrādātām kotletēm, jums jāpievieno īsta vistas gaļa vai liellopa gaļa. Jūs arī pieradīsit ēst veselīgu pārtiku un sāksit atstāt ātrās nūdeles ar ļoti minimālu uzturu.
4. Neglabājiet mājās ātri pagatavojamās nūdeles
Jums būs vieglāk rasties kārdinājums ēst nūdeles, ja jums tādas ir mājās. Tātad, nepērciet vairāk nekā vienu ātro nūdeļu iepakojumu. Alkas parasti izzūd pašas pēc kāda laika vai tad, kad jūs ēdat citus pārtikas produktus.
Ja jūs joprojām jūtat vēlmi ēst nūdeles, dodieties uz tuvāko veikalu. Neatkarīgi no tā, ka staigāšana baro ķermeni, šis triks arī nopirks jums laiku, lai alkas pārietu pašas no sevis. Jums var būt arī ļoti slāpes. Pirms nūdeļu iegādes jūs arī izdzersiet daudz ūdens un būsiet pilns.
5. Iemācieties gatavot
Daži cilvēki ir atkarīgi no ātrās nūdeles, jo tos ir tik viegli pagatavot. It īpaši, ja esat izsalcis. Lai mainītu šo ieradumu, iemācieties gatavot. Sākot no vienkāršiem ēdieniem, piemēram, omletēm, līdz sarežģītiem ēdieniem, piemēram, zupai. Ja jūs varat gatavot ēdienu, būsiet radošāks un izsalkuši neizvēlēsieties ātri pagatavojamās nūdeles.
6. Lūdziet palīdzību citiem
Ja visi līdzekļi ir izmantoti, bet nav izdevušies, jums nepieciešama citu palīdzība. Palūdziet tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, dzīvesbiedru vai tuvāko draugu, sniegt atbalstu, viens no tiem ir neēst ātrās nūdeles, kad esat kopā ar jums. Ja tas ir ļoti smags, varat apmeklēt arī psihologu vai terapeitu, kurš var palīdzēt pārvarēt jūsu atkarību.
x
