Satura rādītājs:
- Kāds ir greipfrūtu saturs?
- Greipfrūtu ieguvumi diētai
- Dažādi veidi, kā izmantot greipfrūtu
- Kas jums jāpievērš uzmanība
Nesen sarkano greipfrūtu sauc angliski greipfrūti kļūt par vienu no augļiem, kas pieaug. Šos augļus var viegli atrast tirgos vai lielveikalos. Neatkarīgi no tā, kurš izgatavoja greipfrūti Diezgan populāras ir dažādas nozares, sākot no skaistumkopšanas līdz ēdieniem un dzērieniem, piedāvājot preces, sākot no aromāta vai garšas greipfrūti salds un svaigs. Aiz šī eksotiskā augļa svaiguma un garšas izrādās greipfrūti barojoša svara zaudēšanai. Tātad, izmēģināt sarkano vai greipfrūtu nav nekas nepareizs greipfrūti diētai.
Kāds ir greipfrūtu saturs?
Greipfrūti ir apelsīnu veids, kas sastopams valstīs ar subtropu klimatu. Šis auglis pirmo reizi tika atklāts Barbadosas salā, Dienvidamerikā, salda apelsīna un greipfrūta krustošanās rezultātā. Garša ir līdzīga citiem citrusaugļiem, kas ir skābi un nedaudz saldi. Auglis greipfrūti ieskaitot pārtikas produktus ar zemu kaloriju daudzumu un zemu cukura saturu atbilstoši glikēmiskajam indeksam. Šeit ir daži uzturvērtības veidi, kas atrodami vienā augļā greipfrūti vidēja izmēra, atbilstoši jūsu ikdienas vajadzībām.
- C vitamīns (107,4%)
- A vitamīns (79%)
- Pantotēnskābe (14,4%)
- Vara minerāli (13,2%)
- Šķiedra (11,2%)
- Kālijs (10%)
- B1 vitamīns (8,2%)
Greipfrūtu ieguvumi diētai
Lai palīdzētu jums zaudēt svaru, greipfrūti satur fermentu, ko sauc par aktīvo proteīnkināzi. Šis ferments palīdz jūsu ķermenim apstrādāt cukuru un taukus, lai vielmaiņas process būtu ātrāks. Gluda vielmaiņas procesa dēļ jums būs vieglāk zaudēt svaru. Parasti aktīvais olbaltumvielu kināzes ferments sāks sadedzināt cukuru un taukus, kad jūs trenējaties, lai muskuļi saņemtu enerģiju. Tomēr šis ferments sāks darboties arī tad, kad jūs to lietosit greipfrūti jo šim auglim ir savienojumi nootkatone kas bieži sastopams citrusaugļos. Šie savienojumi spēj aktivizēt noteiktus fermentus jūsu ķermenī, sadedzināt kalorijas un samazināt tauku uzkrāšanos kuņģī.
UC Berkeley ASV veiktais pētījums norāda, ka saturs naringīns ietverts greipfrūti var arī palīdzēt zaudēt svaru un līdzsvarot cukura līmeni organismā. Pētījumā dalībniekiem tika lūgts patērēt pusi greipfrūtu sarkano augļu pirms ēšanas 12 nedēļas. Rezultāts, pētījuma dalībnieku ķermeņa svars, kuri patērēja pusi greipfrūti pirms ēšanas izrādījās samazināts vairāk nekā tiem, kas neēda šo augli. Ēdot augļus pirms ēšanas, jūs kļūstat pilnīgāks, tāpēc ir vieglāk ierobežot ēdiena daļu un kaloriju skaitu. Turklāt jūs arī ātri neizsalcīsit un neuzņemsit kārdinājumu atrast uzkodas, kas satur pārmērīgu cukuru vai sāli.
Dažādi veidi, kā izmantot greipfrūtu
Ja vēlaties paātrināt svara zaudēšanas procesu, varat nekavējoties regulāri lietot sarkanos greipfrūtus. Ēd pusi augļu greipfrūti vai sulas dzeršana pirms pusdienām vai vakariņām palīdzēs jums uzturēt porcijas no pārmērīgas ēšanas. Jūs varat arī sajaukt greipfrūti diētai augļu salātos vai ēdiet tos kopā ar jogurtu ar zemu tauku saturu. Lai gan ietekme uz svara zudumu nav tik liela, daži cilvēki arī sajauc šīs augļu šķēles tīrā ūdenī vai tējā. Tā kā tā garša ir svaiga, jūs dzersiet biežāk. Katru dienu pietiekami daudz ūdens dzeršana ir izrādījusies efektīva svara zaudēšanai.
Kas jums jāpievērš uzmanība
Greipfrūti patiešām piedāvā neskaitāmus ieguvumus veselībai. Tomēr, lietojot šos augļus, jums jābūt uzmanīgiem, ja lietojat zāles. Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka, ja to lieto, kamēr lietojat noteiktus medikamentus, jums ir risks piedzīvot blakusparādības, kas var apdraudēt jūsu veselību. Zāles, uz kurām jūs, visticamāk, reaģēsit greipfrūti tostarp holesterīna līmeni pazeminošas zāles, piemēram, simvastatīns un lovastatīns, zāles hipertensijas ārstēšanai un zāles trauksmes traucējumu ārstēšanai. Mēs iesakām vispirms konsultēties ar savu ārstu, vai jūs to varat lietot greipfrūti diētai ārstēšanas periodā.
