Satura rādītājs:
- Kāda ir ieteicamā D vitamīna deva?
- D vitamīna pārpalikuma blakusparādības
- 1. Slikta dūša, vemšana un apetītes zudums
- 2. Nieru mazspēja
- 3. Kuņģa sāpes, aizcietējums un caureja
- 4. Palielināts kalcija līmenis asinīs
- 5. Poraini kauli
D vitamīns ir svarīga uzturviela, kurai ir nozīme veselīgu kaulu un ķermeņa šūnu uzturēšanā. Galvenais dabiski sastopamā D vitamīna avots ir saules gaismas ultravioletie B (UVB) stari. Tomēr jūs to varat iegūt arī no vairāku veidu papildu pārtikas produktiem un piedevām.
Varbūt visu šo laiku esat koncentrējies tikai uz informāciju par D vitamīna deficītu, bet izrādās, ka D vitamīna pārpalikums var izraisīt arī negatīvas ķermeņa blakusparādības. Parasti tas notiek tāpēc, ka ilgtermiņā lietojat pārāk daudz D vitamīna piedevu.
Kāda ir ieteicamā D vitamīna deva?
Ieteicamā D vitamīna deva, pamatojoties uz Veselības ministrijas Uztura pietiekamības līmeni, ir 15 μg (mikrogrami) dienā bērniem un pieaugušajiem, gan sievietēm, gan vīriešiem. Tikmēr vecāka gadagājuma cilvēkiem ikdienas vitamīna D nepieciešamība ir 20 μg.
Lai nodrošinātu drošību, dienā nevajadzētu lietot vairāk par 100 μg D vitamīna vai 4000 starptautisko vienību.
D vitamīna pārpalikuma blakusparādības
Saindēšanās stāvokli D vitamīna pārpalikuma dēļ sauc par hipervitaminozi D. Lai gan tas notiek ļoti reti, jūs parasti riskējat to piedzīvot, lietojot lielu daudzumu piedevu. Tātad pārāk ilga atrašanās saulē vai ēšanas ar pārtiku, kas satur D vitamīnu, nav šī stāvokļa cēlonis.
1. Slikta dūša, vemšana un apetītes zudums
Ja jūsu ķermenī ir pārmērīgs D vitamīna daudzums, jūs varat izjust sliktu dūšu, vemšanu un zaudēt apetīti. Pētījumā, kurā piedalījās 10 cilvēki, kuri lietoja lielas D vitamīna devas, radās šie simptomi.
Četri cilvēki piedzīvoja sliktu dūšu un vemšanu, bet vēl trīs zaudēja apetīti. Cits līdzīgs pētījums arī atklāja, ka sieviete piedzīvoja sliktu dūšu un svara zudumu pēc tam, kad saņēma papildinājumu, kas izrādījās 78 reizes lielāks par etiķetē norādīto D vitamīnu.
2. Nieru mazspēja
Pārmērīga D vitamīna uzņemšana var izraisīt nieru mazspēju. Vienā gadījumā tika konstatēts, ka vīrietis tika hospitalizēts ar nieru mazspēju. Pēc pārbaudes izrādījās, ka viņam bija paaugstināts kalcija līmenis asinīs un citi simptomi, kas parādījās pēc tam, kad ārsts saņēma D vitamīna injekcijas.
Lielākajā daļā pētījumu tiek ziņots arī par vidēji smagu vai smagu nieru mazspēju cilvēkiem, kuru organismā ir pārmērīgs D vitamīna daudzums.
3. Kuņģa sāpes, aizcietējums un caureja
Izņemot saistību ar gremošanas problēmām kopumā, sāpes vēderā, aizcietējums un caureja var būt D hipervitaminozes pazīmes organismā. Pētījumā teikts, ka 18 mēnešu vecuma bērniem pēc 50 000 SV D3 vitamīna ievadīšanas rodas caureja, sāpes vēderā un citi simptomi.
Šie simptomi izzūd pēc papildinājuma pārtraukšanas. Citā pētījumā tika norādīts, ka zēns pēc D vitamīna piedevu lietošanas bez skaidriem noteikumiem cieta no sāpēm vēderā un aizcietējumiem.
4. Palielināts kalcija līmenis asinīs
D vitamīna patēriņa pieaugums ir tieši proporcionāls kalcija pieaugumam asinīs. Tas ir tāpēc, ka ķermenis absorbē kalciju no jūsu lietotā ēdiena. Ja jūs lietojat pārmērīgu D vitamīna daudzumu, kalcija līmenis asinīs būs pārmērīgs, kas var izraisīt vairākas negatīvas sekas, piemēram, gremošanas traucējumus, nogurumu, reiboni, pārmērīgas slāpes un paaugstinātu urinēšanas intensitāti.
Gadījuma izpēte parādīja kalcija līmeņa paaugstināšanos diviem vīriešiem, kuri D vitamīna piedevas lietoja nepiemērotā devā. Kalcijs asinīs sasniedz 13,2-15 mg / dl, kaut arī parasti tas ir tikai aptuveni 8,5-10,2 mg / dl. Rezultātā pagāja gads pēc uztura bagātinātāju lietošanas pārtraukšanas, lai atkal normalizētu kalcija līmeni asinīs.
5. Poraini kauli
Lai gan D vitamīnam ir svarīga loma kalcija absorbcijā un kaulu metabolismā, pārāk daudz D vitamīna var izraisīt arī kaulu zudumu. Daži pētnieki apgalvo, ka D vitamīna pārpalikums var izraisīt K2 vitamīna līmeņa pazemināšanos asinīs.
Viena no svarīgākajām K2 vitamīna funkcijām ir kalcija līmeņa uzturēšana kaulos un asinīs. Pētnieki uzskata, ka pietiekami augsts D vitamīna līmenis var kavēt K2 vitamīna darbību. Lai izvairītos no tā, izvairieties no pārmērīga D vitamīna piedevu daudzuma un patērējiet vairāk pārtikas produktu, kas satur K2 vitamīnu, piemēram, piena produktus.
Lai gan D hypervitamonis ir reti sastopams, jums joprojām jābūt uzmanīgam, lietojot šo papildinājumu. Pirms izlemjat to lietot, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu pareizo ķermeņa devu.
x
