Augsts holesterīna līmenis bērniem, kas ir cēlonis? & bullis; sveiks, vesels

Nedomājiet, ka augsts holesterīna līmenis ir stāvoklis, kas var rasties tikai pieaugušajiem. Izrādās, arī maziem bērniem var būt augsts holesterīna līmenis. Kā tas nākas? Tas varētu notikt daudzu iemeslu dēļ. Tā rezultātā augsts holesterīna līmenis bērniem var izraisīt ar holesterīnu saistītas slimības, piemēram, sirds slimības un insultu.

Kas bērniem izraisa paaugstinātu holesterīna līmeni?

Augsts holesterīna līmenis bērniem var rasties šādu trīs faktoru dēļ:

• Iedzimtība (no vecākiem līdz bērniem). Daudzos gadījumos bērniem ar augstu holesterīna līmeni ir abi vecāki vai viens no vecākiem, kam ir arī augsts holesterīna līmenis.
• Diēta vai diēta. Parasti bērni labprāt ēd ēdienus, kas ir cepti, ar garšu, kā arī satur daudz tauku, sāls un cukura. Bieži vien ēdot pārtikas produktus, kas satur daudz tauku (īpaši piesātināto tauku un transtaukskābju) lielos daudzumos, bērna ķermenī var uzkrāties holesterīns, kā rezultātā bērnam ir augsts holesterīna līmenis.
• Aptaukošanās. Bērnu lieko svaru izraisa nepareizs bērnu uzturs un fiziskās aktivitātes trūkums. Tas arī veicina risku, ka bērniem būs augsts holesterīna līmenis.

Tātad, ja jūsu bērnam ir viens no trim iepriekš minētajiem faktoriem, jums vajadzētu būt uzmanīgākam, dodot ēdienu bērniem. Centieties vienmēr nodrošināt bērniem veselīgu un barojošu pārtiku un pārliecinieties, ka bērns nodarbojas ar sportu vai bieži nodarbojas ar viņu. Pārāk ilgi pie televizora pie uzkodām ir ieradums, kas nenāk par labu bērniem.

ARĪ LASI: Cik ilgi bērniem un pusaudžiem nepieciešama fiziskā aktivitāte?

Bērniem, kuri nodarbojas ar daudz aktivitātēm, bieži ēd veselīgu pārtiku, ģimenes anamnēzē nav augsts holesterīna līmenis vai sirds slimības, un viņiem nav liekā svara, ir mazāks risks, ka viņiem būs augsts holesterīna līmenis.

Kā zināt, ka jūsu bērnam ir augsts holesterīna līmenis?

Lai uzzinātu, vai jūsu bērnam ir augsts holesterīna līmenis, var veikt holesterīna testu. Holesterīna testa veikšana ir ļoti svarīga bērniem, ne tikai pieaugušajiem.

Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts (NHLBI) Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka visiem bērniem veikt holesterīna testu vecumā no 9 līdz 11 gadiem un no 17 līdz 21 gadu vecumam. Tas ir īpaši ieteicams bērniem ar:

• Vienam vai abiem bērna vecākiem ir augsts holesterīna līmenis (vairāk nekā 240 mg / dl)
• Sirds slimību anamnēzē ģimenē, īpaši, ja ir ģimenes locekļi, kuriem sirds slimība ir vīriešiem 55 gadu vecumā vai sievietēm 65 gadu vecumā
• Liekais svars vai aptaukošanās
• Ir papildu riska faktori, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens vai smēķēšana

Pēc holesterīna testa veikšanas jūs varat uzzināt, kāds ir jūsu bērna holesterīna līmenis. Tad jūs varat noteikt, kurā kategorijā rezultāti ietilpst. Balstoties uz Nacionālā holesterīna izglītības programma (NCEP), kopējā holesterīna un sliktā holesterīna (ZBL) robežas bērniem vecumā no 2 līdz 18 gadiem ir:

• Augsts holesterīna līmenis, ko raksturo kopējais holesterīna līmenis bērniem 200 mg / dl vai vairāk un bērna ZBL holesterīna līmenis 130 mg / dl vai vairāk.
• Augsts holesterīna līmenis, tas ir, kopējā holesterīna līmenis bērniem starp 170-199 mg / dl un ZBL holesterīns starp 110-129 mg / dl. Šajā diapazonā bērniem jābūt uzmanīgiem, jo, ja to atļauj, bērnam varētu būt augsts holesterīna līmenis.
• Normāls holesterīns, ko raksturo kopējais holesterīna līmenis bērniem, kas mazāki par 170 mg / dl, un ZBL holesterīna līmenis bērniem, kas mazāki par 110 mg / dL.

Ko darīt, ja bērnam ir augsts holesterīna līmenis?

Atslābinieties, augsts holesterīna līmenis bērniem joprojām var tikt pazemināts. Labākais veids, kā pazemināt bērnu holesterīna līmeni, ir mainīt bērna ēšanas paradumus un likt bērniem regulāri vingrot. Ja šī metode joprojām nedarbojas, bērnam var būt nepieciešami holesterīna līmeni pazeminoši līdzekļi. Tomēr šīs zāles drīkst lietot tikai bērni, kas vecāki par 8 gadiem, un pēc ārsta norādījumiem.

ARĪ LASI: Resnais zēns? Varbūt tāpēc, ka TV skatīšanās ir pārāk ilga

Daži veidi, kā var samazināt holesterīna līmeni bērniem, ir:

1. Pievērsiet uzmanību bērnu tauku patēriņam

Nodrošiniet bērnus ar pārtiku, kas satur kopējos taukus, piesātinātos taukus un zemu holesterīna līmeni. Izvēlieties bērniem pienu, kas ir bezmaksas vai ar zemu tauku saturu. Gatavošanai izmantojiet augu eļļu vai beztauku margarīnu. Bērnu tauku uzņemšanas ierobežojumi ir šādi:

• Kopējais tauku daudzums, ko bērnam vajadzētu patērēt dienā, ir 30% vai mazāk no kopējā kaloriju daudzuma dienā (45–65 grami tauku dienā).
• Piesātināto tauku patēriņam jābūt mazākam par 10% no kopējām kalorijām dienā. Bērniem, kas ietilpst augsta riska kategorijā, piesātināto tauku daudzums jāierobežo tikai līdz 7% no kopējām kalorijām dienā.
• Holesterīna uzņemšana bērniem jāierobežo līdz mazāk nekā 300 mg dienā. Tikmēr bērniem, kuri ietilpst augsta riska kategorijā, holesterīna uzņemšanai vajadzētu būt tikai 200 mg dienā.
• Cik vien iespējams, jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur transtaukskābes.

2. Pierodiet bērnu katru dienu izmantot

Mērens ikdienas vingrinājums, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana, skriešana un peldēšana, var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labā holesterīna līmeni bērniem.

3. Pievērsiet uzmanību bērna svaram

Ja bērna svars ir normālā diapazonā, jums tas jāturpina uzturēt. Tikmēr, ja bērnam ir liekais svars, mēģiniet zaudēt svaru.

4. Nomainiet bērnu pārtiku ar veselīgu pārtiku

Tauki joprojām ir vajadzīgi bērniem. Tas nenozīmē, ka jums jāaizliedz bērniem ēst taukainus ēdienus. Bet, izvēlieties pārtikas produktus, kas satur veselīgus taukus bērniem. Pārtiku, kas satur piesātinātos taukus, varat aizstāt ar pārtiku, kas satur nepiesātinātos taukus. Tas ir daudz veselīgāk un var apmierināt bērna tauku vajadzības. Daži pārtikas produkti, kas satur nepiesātinātos taukus, ir avokado, rieksti, zivis, olīveļļa un rapšu eļļa.

5. Dodiet bērnam daudz veselīgu ēdienu

Tas ir tāpēc, lai bērni iegūtu visas nepieciešamās uzturvielas. Nodrošiniet bērniem dažādus augļus, dārzeņus un ēdienus, kas pagatavoti no pilngraudu. Ja jūs dodat gaļu, mēģiniet dot liesu gaļu. Turklāt citi olbaltumvielu avoti ir zivis un rieksti. Ierobežojiet tādu pārtikas produktu vai dzērienu patēriņu, kuriem ir pievienots cukurs vai mākslīgie saldinātāji. Ierobežojiet arī bērnu iesaiņotās pārtikas nodrošināšanu.

6. Izlasiet informāciju par uzturvērtību

Pērkot iepakotu pārtiku bērniem, pirms pirkšanas vispirms jāizlasa informācija par uzturvērtību uz iepakojuma. No uzturvērtības informācijas tabulas var redzēt, cik daudz tauku ir vienā iepakojumā iepakotajā pārtikā. Tātad, tas atvieglo bērna tauku patēriņa ierobežošanu.

ARĪ LASIET: Veselīgs uzkodu patēriņa veids iepakojumos

x