Mājas Diēta Jūsu vidukļa apkārtmērs arvien palielinās? ne
Jūsu vidukļa apkārtmērs arvien palielinās? ne

Jūsu vidukļa apkārtmērs arvien palielinās? ne

Satura rādītājs:

Anonim

Pēdējā laikā jums nav pietiekami daudz miega? Esiet piesardzīgs, ne tikai padara jūs viegli gausu, miega trūkums saskaņā ar pētījumu var palielināt jūsu svaru, kā arī palielināt jostas apkārtmēru. Kā tas varētu būt?

Šajā rakstā uzziniet, ko miega trūkums var izraisīt jūsu svara skala un vidukļa apkārtmērs.

Nebrīnieties, ja jostasvieta miega trūkuma dēļ paplašinās

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Līdsas Sirds un asinsvadu un vielmaiņas medicīnas institūtā un Pārtikas zinātnes un uztura skolā, slikti gulēšanas paradumi var izraisīt lieko svaru un aptaukošanos.

Pētījums arī parādīja, ka cilvēkiem, kuri gulēja vidēji apmēram sešas stundas dienā, vidukļa apkārtmērs bija līdz trim centimetriem (cm) platāks nekā cilvēkiem, kuri gulēja septiņas vai astoņas stundas naktī.

Tāpēc ir pilnīgi dabiski, ka ieradums palikt vēlu var padarīt jūsu iecienītākās drēbes vairs nederīgas.

Kā miega trūkums var paplašināt vidukļa līnijas?

Saskaņā ar Nacionālā veselības dienesta (NHS) datiem miega trūkums var veicināt tādu vielmaiņas slimību attīstību kā diabēts. Pētījumi, ko vadīja Dr. Laura Hārdija ne tikai redzēja saistību starp miega ilgumu, uztura paradumiem un ķermeņa svaru, bet arī aplūkoja asinsspiedienu, holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.

Pētījumā, kurā piedalījās 1615 pieaugušie, tika reģistrēts, cik ilgi pētījuma dalībnieki gulēja, un reģistrēja arī uztura daudzumu.

Pēc tam pētnieki paņēma asins paraugus, pārbaudīja ķermeņa svaru, vidukļa apkārtmēru un asinsspiedienu, lai reģistrētu un novērotu. Rezultāts bija tāds, ka miega trūkumam bija negatīva ietekme uz visiem šo ekspertu pārbaudītajiem kritērijiem.

Pētījumi, kas publicēti žurnālā PLOS One, atklāja, ka miega trūkums var izraisīt ABL holesterīna (labā holesterīna) līmeņa pazemināšanos. Faktiski šis holesterīna līmenis palīdz noņemt sliktos taukus no asinsrites, tādējādi novēršot sirds slimības.

Kāds, kam nav miega, parasti mēdz dot priekšroku neveselīgai pārtikai. Ja miega trūkuma rezultāts var izraisīt ķermeņa pieaugumu, varbūt tagad ir īstais laiks, lai atiestatītu nekārtīgo miegu.

Miega trūkums apgrūtina ķermeņa metabolismu

Kas ir vielmaiņa? Metabolisms ir process, kas notiek, kad patērētie ēdieni un dzērieni tiek pārveidoti par ķermeņa enerģijas avotu.

Kad ķermenis nesaņem pietiekami daudz miega, kortizola vai stresa hormona līmenis organismā palielināsies. Šī stāvokļa rezultātā palielināsies apetīte.

Kad jūs neguļat pietiekami, jūsu ķermenim ir arī grūtības metabolizēt ogļhidrātus. Ogļhidrāti netiek pārveidoti enerģijā, bet tikai uzkrājas ķermenī. Šis stāvoklis izraisa augstu cukura līmeni asinīs, kas savukārt palielina insulīna rezistenci. Visbeidzot, šis stāvoklis var izplatīties uz diabētu.

Paaugstināts insulīns ir signāls ķermenim, lai neizmantoto enerģiju uzglabātu kā taukus. Tāpēc cilvēkiem, kuriem pastāvīgi trūkst miega, ir paaugstināts risks saslimt ar diabētu, hipertensiju (augstu asinsspiedienu), aptaukošanos un atmiņas problēmām.

Jūsu vidukļa apkārtmērs arvien palielinās? ne

Izvēle redaktors