Satura rādītājs:
Būt veseliem veciem cilvēkiem un brīvam no hroniskām slimībām nav jāpanāk ar grandioziem centieniem. Jūs varat sākt ar cītīgu mājas tīrīšanu katru dienu. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka vienkāršu mājsaimniecības darbu veikšana, piemēram, ēdiena gatavošana, trauku mazgāšana, dārzkopība un iepirkšanās, var palīdzēt uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitāti.
Veseli veci cilvēki ir tie, kas regulāri uzkopj māju
Veseli vecāka gadagājuma cilvēki ir tie, kuri rūpīgāk rūpējas par mājas tīrīšanu, teikts Nacionālā novecošanas institūta Klīniskās gerontoloģijas nodaļas pētījumā Merilendā, Amerikas Savienotajās Valstīs. Pētījumu vadīja Phhha Chhanda Dutta.
Šajā pētījumā teikts, ka mājas uzkopšana ir vienkārša fiziska aktivitāte, kas nāk par labu vecāka gadagājuma cilvēkiem. Parastās fiziskās aktivitātes var novērst dažādas slimības un pavājinātas ķermeņa funkcijas, kas bieži slēpj vecāka gadagājuma cilvēkus.
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt padarīt jūs stiprākus, novērst kaulu zudumu, uzlabot līdzsvaru un koordināciju, uzlabot garastāvokli, uzlabot atmiņu, labāk gulēt un mazināt noteiktus hronisku slimību simptomus. Tie no jums, kuriem jau ir noteiktas slimības, piemēram, diabēts vai insults, var novērst jūsu veselības stāvokļa pasliktināšanos, veicot fiziskas aktivitātes.
Iepriekš minētos pētījumu secinājumus atbalsta arī Vācijas veiktais pētījums, kas publicēts žurnālā BMC Public Health. Pētnieku grupa paziņoja, ka cilvēkiem no 65 gadu vecuma ir lielāks paredzamais dzīves ilgums, ja viņi ir rūpīgāki, veicot mājas darbus.
Pētnieki ziņoja, ka 25 procenti vecāka gadagājuma cilvēku, kuri pavadīja 3-6 stundas, veicot mājsaimniecības darbus, ziņoja, ka viņiem ir labāka veselība nekā tiem, kuri katru dienu pavadīja tikai 1-2 stundas, veicot mājas darbus.
Interesanti, ka tiek uzskatīts, ka mājas uzkopšanas priekšrocības, lai nodrošinātu veselīgu vecāka gadagājuma cilvēku vecumu, vienmēr ir augstākas. Faktiski mājas darbi tiek identificēti ar sieviešu pienākumiem. Šis secinājums nāk, aplūkojot vairāk nekā 15 tūkstošu vīriešu un 20 tūkstošu vecāka gadagājuma sieviešu ikdienas paradumus vairāk nekā septiņās valstīs, tostarp Itālijā, Vācijā, Lielbritānijā un Amerikas Savienotajās Valstīs. Pētnieki faktiski atklāja, ka mājas tīrīšana mazāk nekā trīs stundas dienā faktiski pasliktināja vecāka gadagājuma cilvēku, īpaši vīriešu, veselības stāvokli, kuri to darīja retāk nekā sievietes.
Mājas sakopšanas darbu nodaļa jāsadala vienādi
Rezultāti parādīja, ka vecāki vīrieši mājas tīrīšanai parasti tērē tikai apmēram 3 stundas dienā, savukārt vecākas sievietes gandrīz 5 stundas dienā. Mājdarbu veids, kas tiek veikts, ir smagāks arī sievietēm (pļaušana, trauku mazgāšana un veļas mazgāšana, ēdiena gatavošana un iepirkšanās) nekā vīriešiem, kuri veic apkopi un remontu, piemēram, noplūstoša jaucējkrāna remontu.
Pārāk daudz mājasdarbu veikšana arī nenāk par labu veselībai, īpaši vecākām sievietēm. Viņu veselība mēdz pasliktināties, jo viņi katru dienu mājas darbus pilda ilgāk par 3 stundām. Galu galā šis ieradums ietekmē vecāka gadagājuma sieviešu miega ilgumu un kvalitāti. Sievietes, kuras vairākas stundas pavada mājas darbus, arī biežāk izjūt stresu.
Tāpēc, lai divi veci cilvēki būtu veseli mājsaimniecībā, ir nepieciešams līdzsvars sadzīves pienākumu sadalē starp gados vecākiem pāriem.
x
