Satura rādītājs:
- Plus mīnus saldās tējas dzeršana, izmantojot parasto cukuru
- Plus mīnus saldās tējas dzeršana ar medu
- Tātad, kurš no tiem ir veselīgāks?
Saldā tēja ir miljonu bhaktu iecienītākais dzēriens. Neatkarīgi no tā, vai tas ir auksts vai karsts, katra gaume ir atšķirīga. Ieskaitot izmantoto saldinātāju. Ir cilvēki, kuri dzer saldu tēju, izmantojot vienkāršu balto cukuru, un daži lieto medu, jo tiek uzskatīts, ka tie ir veselīgāki. Tātad, kuru no tām ir veselīgāk izmantot kā tējas saldinātāju?
Plus mīnus saldās tējas dzeršana, izmantojot parasto cukuru
Cukurs, kas izgatavots no cukurniedru ekstrakta. Kā saldinātājs baltais cukurs ir augstas kaloriju ogļhidrātu avots. Liels kaloriju daudzums var palīdzēt ķermenim radīt enerģiju jūsu aktivitātēm.
Tomēr cukura sniegtā enerģija nevar ilgt ilgi. Tas ir tāpēc, ka cukurs ir vienkāršie ogļhidrāti ar visaugstāko glikēmisko vērtību no visiem ogļhidrātu pārtikas produktiem. No 0-100 punktu diapazona granulētā cukura GI vērtība ir 100. Jo augstāka ir pārtikas glikēmiskā vērtība, jo ātrāk ēdiens paaugstina cukura līmeni asinīs. Šis cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs ir galvenais ķermeņa enerģijas avots.
No otras puses, vienkāršos ogļhidrātus no cukura ir ļoti viegli sadalīt, lai arī cukura līmenis asinīs varētu uzreiz dramatiski samazināties pēc ēdienreizes. Tāpēc pēc pārāk daudz cukura lietošanas jums ir tik viegli justies vājam un miegainam.
Ilgtermiņā cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs pārmērīga cukura patēriņa dēļ var kaitēt veselībai. Starp tiem ir dobie zobi, lai izraisītu diabētu un sirds slimības. Turklāt cukurs nesatur barības vielas vai uzturvielas.
Plus mīnus saldās tējas dzeršana ar medu
Medus ir salds šķidrums, ko bites ražo no ziedu nektāra. Galvenais medus saturs ir ūdens un dabīgais cukurs, ko satur arī parastais cukurs, proti, fruktoze un glikoze.
Tomēr, ja jūs rakt dziļāk, medu bagātina vairākas svarīgas organismam vajadzīgas uzturvielas. Sākot no B grupas vitamīniem, C vitamīna, aminoskābēm, fermentu sērijas, minerālvielām, piemēram, magnija un kālija, līdz antioksidantiem flavonoīdiem.
Pēc tam šīs dažādās uzturvielas rada dažādus medus ieguvumus ķermeņa veselībai. Piemēram, cīņa ar iekaisumu organismā, paātrināta brūču sadzīšana, atbrīvošanās no sausa un niezoša kakla klepus dēļ un līdz minimumam samazināta pārtikas alerģiju iespējamība.
Ja vēlaties saldināt tēju ar medu, noteikti izvēlieties neapstrādātu medu, kas ir nedaudz tumšā krāsā un ar biezāku tekstūru. Neapstrādāts medus parasti satur vairāk barības vielu, fermentu un antioksidantu, kas var dot labumu ķermenim.
Turklāt medus ir sarežģītu ogļhidrātu avots, ko organisms viegli nesadalās, lai tas nepaaugstinātu cukura līmeni asinīs tikpat ātri kā parastais. Tas nozīmē, ka medus var nodrošināt ķermenim enerģiju, kas ilgst ilgāk nekā cukurs. Medus glikēmiskā vērtība parasti ir no 45 līdz 64.
No otras puses, medū esošās kalorijas patiešām ir augstākas nekā cukurs. Salīdzinājumam, viena tējkarote cukura satur 49 kalorijas, bet viena tējkarote medus ir aptuveni 64 kalorijas.
Tātad, kurš no tiem ir veselīgāks?
Pirms izlemt, kādā veidā dzert tēju ir veselīgāk, vispirms saprotiet, ka gan medus, gan cukurs joprojām ir ogļhidrāti. Normālos robežās pietiekama ogļhidrātu uzņemšana nav bīstama. Problēma ir tad, kad to patērē pārmērīgi.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir cukurs vai medus, abos ir daudz kaloriju. Pārāk daudz ogļhidrātu un kaloriju lietošana ilgtermiņā var palielināt tādu veselības problēmu risku kā liekais ķermeņa svars, paaugstināts cukura līmenis asinīs un dažādu slimību attīstības risks.
Neatkarīgi no tējas saldinātāja veida, Veselības ministrija ar Uzturvielu vajadzību rādītāja vadlīnijām ir noteikusi maksimālo cukura / saldinātāju uzņemšanas limitu katram indonēzietim - 50 gramus cukura vai ekvivalentu 5–9 tējkarotēm dienā.
Tikmēr attiecībā uz kopējo kaloriju daudzumu no ēdieniem un dzērieniem Veselības ministrijas AKG ierobežo pieaugušās sievietes vecumā no 16 līdz 30 gadiem, lai saņemtu aptuveni 2250 kalorijas dienā, savukārt pieaugušajiem vīriešiem vienā un tajā pašā vecumā ir nepieciešamas aptuveni 2625 - 2725 kalorijas dienā.
Tāpēc, neatkarīgi no tā, vai jūs dzerat saldu tēju ar medu vai parasto cukuru, jums joprojām ir gudri jāpielāgo porciju lielums, lai tie nepārsniegtu iepriekš noteikto robežu. Tādā veidā jūs varat labāk saglabāt savu veselību.
x
