Satura rādītājs:
- Sojas fitoestrogēnu saturs var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus
- Sojas pārtika satur arī izoflavonus, kas ir noderīgi sievietēm menopauzes periodā
Viena no fāzēm, kas sievietēm var sagādāt trauksmi, ir menopauze. Pati menopauzes fāze ir zīme sievietēm, kad viņas noveco, un piedzīvos dažādas hormonālas izmaiņas, kas organismam rada neērtības, piemēram, svārstīgas emocijas, maksts sausums, karstuma viļņi vai pat spēcīga svīšana naktī. Bet nomierinies. Dažādi pētījumi ziņo, ka patiesībā jums ir viegli atvieglot šos traucējošos menopauzes simptomus. Viens no tiem ir, ēdot vairāk sojas pupu, piemēram, tempeh, tofu, edamame vai sojas pienu. Kāpēc ir tā, ka?
Sojas fitoestrogēnu saturs var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus
Apvienotā pētījumu grupa no Erasmus Universitātes Medicīnas centra Nīderlandē un Kembridžas universitātes Lielbritānijā veica pētījumu, kurā piedalījās 6553 sievietes, lai noskaidrotu, vai dabiskām sastāvdaļām, piemēram, pārtikai vai augu augiem, varētu būt liela ietekme menopauzes fāzē. Aptuveni 40 līdz 50 procenti sieviešu, kas piedalījās pētījumā, atzina, ka šīs dabiskās sastāvdaļas var mazināt menopauzes simptomus sievietēm.
Viens ēdiena vai dzēriena veids, kas sievietēm ir diezgan pieprasīts, lai mazinātu menopauzes simptomus, ir sojas pārtika. Ir zināms, ka sojas pupās ir fitoestrogēni, dabiski ķīmiski savienojumi, kuriem ir līdzīga funkcija sieviešu hormona estrogēnam.
Tiek ziņots, ka sojas pupās esošie fitoestrogēni spēj pārvarēt karstuma viļņus (ķermeņa karstuma sajūtu) un maksts sausumu, kas ir divas lietas, ko lielākā daļa sieviešu visbiežāk piedzīvo menopauzes laikā. Diemžēl pētnieki atklāja, ka soja nespēj samazināt sviedru daudzumu, kas izdalās naktī.
Par laimi, sojas pārtikas produktus Indonēzijā parasti ir ļoti viegli atrast. Ne tikai tempeh vai tofu, daži ēdieni vai dzērieni, kas izgatavoti no sojas sastāvdaļām, piemēram, sojas pupu sula un sarkanais āboliņš (sarkanais āboliņš) tikpat labi palīdz mazināt menopauzes simptomus.
Sojas pārtika satur arī izoflavonus, kas ir noderīgi sievietēm menopauzes periodā
Hormonu terapiju savulaik sauca par labu ideju, lai mazinātu menopauzes laikā iespējamās sāpes. Tomēr šāda medicīniska ārstēšana palielina krūts vēža un sirds un asinsvadu slimību risku.
Tagad apmēram 40 līdz 50 procenti sieviešu Rietumu valstīs lieto augu izcelsmes terapijas un zāles menopauzes simptomu mazināšanai. Ir zināms, ka sojas pārtikā, piemēram, tofu, miso, tempeh un edamame, ir daudz izoflavonu, kas efektīvi mazina menopauzes simptomus.
Rietumu valstīs ļoti maz cilvēku katru dienu lieto pārtiku, kurā ir daudz izoflavonu, viņi patērē tikai aptuveni 2 miligramus dienā. Tikmēr Āzijas valstīs vidējais patēriņš ir 25-50 miligrami. Lai mazinātu menopauzes simptomus, nepieciešama deva no 10-100 miligramiem izoflavonu dienā.
Dzerot divas glāzes sojas piena, var arī mazināt menopauzes sekas, piemēram, sejas pietvīkums un vienmēr karstuma sajūta. Tie, kas katru dienu patērē 1-2 porcijas sojas, samazinās holesterīna problēmas, osteoporozi, demenci un krūts vēzi.
x
