Diēta samazina dzirdes zudumu, kā tas notiek?

Veselīgs uzturs patiešām piedāvā daudzas priekšrocības ķermeņa veselībai. Sākot no imūnsistēmas palielināšanas līdz dažu slimību, piemēram, dzirdes zuduma, riska samazināšanai. Pētījums parāda, ka veselīgs uzturs var samazināt dzirdes zuduma risku.

Veselīgs uzturs samazina dzirdes zuduma risku

Kļūstot vecākam, samazinās arī ikviena dzirdes funkcija. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat saglabāt ausis veselīgas, lai nepasliktinātu to darbību. Ir viens veids, kā mazināt dzirdes zuduma risku, proti, ievērot veselīgu uzturu.

Par to liecina pētījumi no American Journal of Epidemiology. Pētnieki no Brigamas un Sieviešu slimnīcas atklāja, ka veselīga ēšana bija saistīta ar samazinātu dzirdes zuduma risku.

Šie atklājumi tika parādīti sievietēm, kurām ir veselīgs uzturs, piemēram, DASH, Vidusjūras reģiona diēta un Alternatīvs veselīgs indekss-2010 (AHEI).

Šie pētījumu dati ir apkopoti vairāk nekā 20 gadus. Piemēram, eksperti mēģināja analizēt dalībnieku ilgtermiņa uztura saistību ar trim iepriekšminēto diētu veidiem.

Šim pētījumam sekoja medmāsas, un tas tika veikts 19 vietās Amerikas Savienotajās Valstīs. Pētnieki mēģināja izmantot standarta CHEARS metodi, kas ir veids, kā izmērīt tīra toņa dzirdes izmaiņas. Turklāt tas nosaka zemāko skaļumu, ko dalībnieki var dzirdēt.

Turklāt pētnieki izstaroja toņus dažādās frekvencēs, proti, 0,5 un 2 kHz kā zemākās frekvences. Tad 3 kHz un 4 kHz kā starpfrekvences un 6 kHz un 8 kHz kā augstākās frekvences. Dalībniekiem tiek lūgts norādīt, kādā frekvencē viņi nedzird signālu vai skaņu.

Rezultātā dalībnieki, kuriem bija veselīgs uzturs, ieguva diezgan labu ietekmi uz veselību, tostarp samazināja sirds slimību un dzirdes zuduma risku. Sievietes, kas ievēroja diētu, samazināja dzirdes zuduma risku vismaz par 30 procentiem.

Eksperti arī atklāja, ka to veicināja arī vairāk augļu un dārzeņu, kas satur daudz minerālvielu, piemēram, folskābes un kālija, ēšana. Šis nosacījums var rasties tāpēc, ka attiecības starp uzturu un dzirdes jutības samazināšanos ietver izpratnes biežumu, kad cilvēki runā.

Sievietes ir vairāk pakļautas dzirdes zudumam

Sievietes, kas piedalījās pētījumā, patiešām parādīja, ka veselīgs uzturs var samazināt dzirdes zuduma risku.

Tomēr šī pētījuma rezultāti arī parāda, ka ir daudz sieviešu, kuras dzirdes zudumu piedzīvo salīdzinoši jaunā vecumā. Pētījumā iesaistīto sieviešu vidējais vecums bija 59 gadi, jo lielākā daļa no tām bija 50 gadu vecumā un 60 gadu sākumā.

Pēc trīs gadu beigām gandrīz pusei pētījuma dalībnieku traucējumu biežums bija lielāks. Tad 19% dalībnieku dzirdes zudumu piedzīvoja zemās frekvencēs un 38 procenti dzirdes zudumu augstākās frekvencēs.

Laika gaitā dalībnieku dzirdes jutīgums pasliktinājās. Faktiski dzirdes zudums daudziem dalībniekiem netiks atklāts, tāpēc ārsti to ārstēja reti.

Tomēr šajā pētījumā piedalījās tikai sievietes veselības aprūpes jomā, lai palielinātu savāktās veselības informācijas spēku.

Tomēr pētījuma populācija aprobežojās ar pusmūža baltām sievietēm. Tāpēc pētniekiem joprojām ir vajadzīgi turpmāki pētījumi daudzveidīgākā populācijā, lai rezultāti būtu skaidrāki.

Kāpēc veselīgs uzturs ietekmē dzirdes darbību?

Aprakstītā pētījuma mērķis ir nostiprināt informāciju par veselīgu uzturu, kas var samazināt dzirdes zuduma risku. Tātad, kas liek veselīgu ēdienu lietošanai ietekmēt ausu veselību?

Arī citi atklājumi liecina par veselīgas ēšanas pozitīvu ietekmi uz dzirdi. Piemēram, kālija saturam banānos un kartupeļos ir galvenā loma iekšējās auss funkcijas uzlabošanā. Šī sadaļa kalpo, lai pārraidāmo skaņu pārveidotu signālos uz smadzenēm.

Papildus kālijam ir vairākas uzturvielas, kuras jūs faktiski varat iekļaut veselīgā uzturā, lai samazinātu dzirdes zuduma risku, piemēram:

Cinks un magnijs

Cinks un magnijs ir starp daudzajām uzturvielām, kuras jūs varat lietot veselīga uztura laikā, lai samazinātu dzirdes zuduma risku.

Cinka saturs mandelēs un šokolādē faktiski var palīdzēt ārstēt troksni ausīs. Troksnis ausīs ir stāvoklis, kad ausis zvana noteiktu veselības apstākļu dēļ.

Tiek arī teikts, ka magnijs cīnās ar brīvajiem radikāļiem, ko rada spēcīgs troksnis, un tas darbojas kā iekšējo ausu matu šūnu aizsargs.

Tādēļ, ēdot regulāru uzturu, iekļaujot šīs divas barības vielas, jūs varat saglabāt pašreizējo dzirdes funkciju.

Folijskābe

Vai zinājāt, ka folijskābi saturošu pārtikas produktu ēšana var arī samazināt dzirdes zuduma risku?

Asins plūsma, kuru ierobežo aminoskābes, liek folijskābei funkcionēt vielmaiņas procesā, lai asins plūsma būtu vienmērīga. Šis stāvoklis var rasties tāpēc, ka iekšējā auss paļaujas uz regulāru asins plūsmu, tāpēc folātiem ir svarīga loma.

Tādēļ jūs varat sākt veselīgu uzturu, lietojot daudz folijskābes, cinka, magnija un kālija, lai samazinātu dzirdes zuduma risku.