Satura rādītājs:
- Dažādas mango ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā
- 1. Novērst anēmiju
- 2. Atbalsta augļa attīstību
- 3. Uzturiet gremošanas veselību
- 4. Augsts antioksidantu daudzums
- 5. Novērst preeklampsiju
- 6. Rīta slimības simptomu mazināšana
- 7. Līdzsvarojoši ķermeņa šķidrumi
- Tā rezultātā, ja grūtniecības laikā ēdat pārāk daudz mango
- Veselīgi padomi mango ēšanai
Mango ir auglis, kuru visvairāk vēlas grūtnieces alkas laikā. Skāba salda garša patiešām var atbrīvoties no sliktas dūšas grūtniecības laikā, bet vai ir kādas citas priekšrocības, lietojot mango grūtniecības laikā? Kas par riskiem, ja jūs ēdat pārāk daudz?
Dažādas mango ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā
Mango satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir svarīgi grūtniecēm un viņu dzemdē esošajiem mazuļiem, piemēram, C vitamīnu, A vitamīnu, folskābi, B grupas vitamīnus, kāliju, kalciju, dzelzi un magniju. Bez tam, šis auglis nodrošina arī olbaltumvielas, šķiedrvielas, kalorijas un veselīgus taukus.
Šeit ir mango ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā, piemēram:
1. Novērst anēmiju
Mango satur C vitamīnu un dzelzi. Dzelzs organismam ir nepieciešams, lai uzturētu asins daudzuma pieejamību organismā. Tikmēr C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi no mango un citiem pārtikas produktiem. C vitamīna un dzelzs kombinācija palīdz sievietēm novērst anēmiju grūtniecības laikā vai vēlāk dzemdībās.
2. Atbalsta augļa attīstību
Mango saturošā folijskābe palīdz augļa smadzeņu un muguras smadzeņu attīstībai un veidošanai, atrodoties dzemdē. Folijskābes vajadzību apmierināšana grūtniecības laikā arī palīdz novērst priekšlaicīgas dzemdības vai nervu caurules defektu risku dzimšanas brīdī, no kuriem viens ir mugurkaula mugurkaula.
Turklāt A vitamīns mango sastāvā palīdz veidot piena zobus un kaulus, kā arī attīstīt acu sistēmu, sirds sistēmu, plaušas un nieres.
3. Uzturiet gremošanas veselību
Mango, kurā ir daudz šķiedrvielu, var palīdzēt novērst aizcietējumus, kas ir izplatīti pirmajā grūtniecības trimestrī. Turklāt šķiedras tiek sagremotas ilgāk, kas grūtniecēm kļūst garākas un izvairās ēst neveselīgas uzkodas.
4. Augsts antioksidantu daudzums
M vitamīnos esošais C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz organismam atvairīt brīvos radikāļus. Ir aizdomas, ka brīvie radikāļi ir dažādu slimību, piemēram, vēža, sirds slimību un Alcheimera slimības, cēlonis.
Pārtika, kurā ir daudz oksidētāju, palīdz uzturēt kopējo mātes un mazuļa veselību, kā arī samazina vēža risku.
5. Novērst preeklampsiju
Dažām grūtniecēm ir tendence uz paaugstinātu asinsspiedienu, tiklīdz tās ir sasniegušas 20 un vairāk grūtniecības nedēļas, kas ir pazīstama kā preeklampsija. Šis stāvoklis ir bīstams ne tikai mātei, bet arī auglim dzemdē. Mango saturošais magnijs palīdz pazemināt asinsspiedienu, tādējādi samazinot preeklampsijas risku.
6. Rīta slimības simptomu mazināšana
Rīta nelabums bieži sastopama grūtniecēm. Tomēr tās izraisītās sliktas dūšas simptomi var izraisīt pārtikas izvemšanos, ko organismam vajadzētu sagremot. Dažos gadījumos, rīta nelabums var izraisīt nogurumu un būt sliktāk. Mango saturošais B6 vitamīns ir atslēga grūtnieču atbrīvošanai no sliktas dūšas simptomiem rīta nelabums.
7. Līdzsvarojoši ķermeņa šķidrumi
Grūtniecēm ir nepieciešams divreiz vairāk šķidruma nekā grūtniecēm, lai nebūtu dehidrētas. Mango, kas ir bagāts ar elektrolītiem, palīdz uzturēt ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Turklāt elektrolītiem ir arī nozīme smadzeņu, sirds un muskuļu darba regulēšanā, lai tie turpinātu darboties normāli.
Tā rezultātā, ja grūtniecības laikā ēdat pārāk daudz mango
Viss pārmērīgais noteikti nenāk par labu ķermenim, ieskaitot pārāk daudz mango ēšanu. Papildus grēmas un caurejas izraisīšanai dažām jutīgām sievietēm var rasties alerģiska reakcija no sulas uz mango ādas.
Mango arī joprojām ir auglis, kurā ir daudz cukura, tāpēc pārāk daudz mango ēšana var veicināt svara pieaugumu grūtniecības laikā, kā arī palielināt grūtniecības diabēta risku.
Tātad, vienkārši pareizi ēdiet mango.
Veselīgi padomi mango ēšanai
Lai arī augļus ir viegli atrast, ir jāpievērš uzmanība vairākām lietām, pirms grūtniecības laikā sākat dzert mango.
Izvēlieties mango, kas dabiski ir nogatavojies no koka, nevis tos, kas ir nogatavojušies ar ķimikālijām. Šīs ķīmiskās vielas var izraisīt tirpšanas reakcijas, galvassāpes, krampjus un pat izraisīt saindēšanos.
Vispirms pirms ēšanas mazgājiet augļus, lai nepieļautu baktēriju, ķīmisko atlieku un sulu piesārņošanu uz ādas. Nomizojiet mango ādu tīru, lai jūs netiktu pakļauti sulai, kas joprojām var būt iestrēdzis.
Neaizmirstiet pirms ēšanas mazgāt rokas.
x
