Ēdot pikantu pirms treniņa, vai tas ir noderīgi vai pat bīstami?

Daži saka, ka pikanta ēšana pirms fiziskās slodzes var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku un arī ātrāk veidot muskuļus. Iemesls ir tāds, ka tiek uzskatīts, ka pikanta pārtika paātrina vielmaiņas procesu. Tomēr, ko par to saka eksperti? Vai taisnība, ka pikanta ēšana pirms treniņa ir laba svara zaudēšanai un muskuļu palielināšanai? Vai arī tas ir tikai mīts? Vienkārši apskatiet pilnu pārskatu zemāk!

Vai tiešām pikants ēdiens var paātrināt vielmaiņu?

Ilgu laiku pētnieki ir pētījuši pikanta ēdiena ietekmi uz organisma vielmaiņu. Metabolisms pats par sevi ir pārtikas avotu pārstrādes process enerģijā. Apkopojot dažādus pētījumus, pikantam ēdienam patiešām var būt ietekme, proti, vielmaiņas process notiek līdz pat astoņiem procentiem ātrāk.

Tas ir tāpēc, ka pikantā pārtika, kas izgatavota no čili vai paprikas, satur vielu, ko sauc par kapsaicīnu. Kapsaicīns ir dabiska sastāvdaļa, kas palielina ķermeņa temperatūru. Tad organisms ātrāk sadedzinās kalorijas.

Ar ātrāku metabolismu organisms var saražot vairāk enerģijas muskuļu veidošanai. Tomēr, lai iegūtu šo labumu, jums jāēd ļoti lielas čili porcijas. Tātad, lai arī pikanta ēdiena lietošana var paātrināt vielmaiņu, ietekme uz jūsu ķermeni patiešām nebūs jūtama.

Vai pirms sporta nodarbībām es varu ēst pikantu ēdienu?

Neskatoties uz to, ka čili ir labvēlīgi vielmaiņas procesiem, pirms treniņa jums vajadzētu izvairīties no pikanta ēdiena ēšanas. Tas ir tāpēc, ka iegūtās priekšrocības, iespējams, nav tā vērtas, lai riskētu, ja pirms fiziskās slodzes var ēst pikantu ēdienu. Tālāk ir sniegts pilns skaidrojums.

1. Dehidratācija

Kā paskaidrots iepriekš, kapsaicīna saturs pikantos ēdienos var ietekmēt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Tāpēc, ēdot pikantu ēdienu, jums jājūtas nomācoši un karsti. Ja pēc pikanta ēšanas jūs tūlīt vingrojat, ķermeņa temperatūra var uzreiz pieaugt.

Lai pazeminātu ķermeņa temperatūru, ķermenis radīs sviedrus. Neēdot tikai pikantu ēdienu, vingrojot jūs daudz svītu. Tātad, pikanta ēšana pirms fiziskās slodzes var izraisīt sviedru dēļ daudz šķidruma zaudēšanu. Tas var izraisīt dehidratāciju. Smaga dehidratācija var izraisīt samaņas zudumu (nespēku).

2. Kuņģa skābes reflukss

Ēdot pikantu ēdienu, nevar izraisīt kuņģa skābes refluksu (čūlas). Tomēr, ja jums ir šī slimība, pikanta ēdiena lietošana pirms fiziskās slodzes var izraisīt kuņģa skābes palielināšanos barības vadā, izraisot spiedienu krūtīs un sāpes. Tā vietā, lai veidotu muskuļus un zaudētu svaru, jūs nevarat vingrināties atkārtota kuņģa skābes refluksa dēļ.

3. Caureja

Ķermenis kapsaicīna saturu čili viegli nesagremo. Tādēļ šis saturs var iesprūst zarnās un izraisīt kairinājumu. Pārtika, kuru esat lietojis agrāk, ātri atkal iznāks, pirms zarnas to pilnībā sagremo. To sauc par caureju.

Caureja noteikti ievērojami traucēs jūsu sporta aktivitātēm. Tātad, pirms treniņa jums vajadzētu izvairīties no pikanta ēšanas. Ja jūs patiešām vēlaties ēst pikantu ēdienu, pārliecinieties, ka dodat sev vismaz četras stundas laika, pirms sākat sportot.