Atveseļošanās pēc svētceļojuma ar pārtikas un buļļa rindu; sveiks, vesels

Atveseļošanās pēc svētceļojuma ir nepieciešama draudzei. Parasti pēc atgriešanās no svētās zemes ķermenis jūtas tik noguris un izturība vājinās.

Lai ķermenis atjaunotos un būtu aktīvs kā līdz šim, ir vairāki enerģiju veicinoši pārtikas produkti, lai atjaunotu ķermeņa pretestību.

Pārtikas rinda, kas palīdz atgūties pēc svētceļojuma

Veselības problēmas, ar kurām bieži saskaras svētceļnieki, ir nogurums, galvassāpes, dehidratācija un vieglprātība. Tas ir saistīts ar diezgan ekstremāliem laika apstākļiem. Saudi Medical Journal pētījumā slimības, kuras draudze “abonē”, ir gremošanas sistēmas problēmas un elpošanas problēmas. Varbūt jūs to varat piedzīvot, kad un kad atgriezīsities no Svētās zemes.

Šīs slimības sākums ir saistīts ar intensīvo aktivitāti un atpūtas laika trūkumu, kas var izraisīt draudzes slimību. Nemaz nerunājot par laika apstākļiem, kas var ietekmēt izturību.

Bet neuztraucieties, kaut arī jums ir nogurums un slimības, šie ēdieni palīdz jūsu ķermenim atjaunoties pēc svētceļojuma.

1. Dārzeņi, augļi un rieksti

Dārzeņi un augļi ir bagāti vitamīnu un minerālvielu avoti. Ir daži vitamīni un minerālvielas, kas palīdz atgūties pēc svētceļojuma, kā norādīts zemāk.

E vitamīns

E vitamīns satur antioksidantus, kuriem ir svarīga loma imūnsistēmas darba atbalstīšanā, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Pārtiku, kas satur E vitamīnu, var iegūt no mandelēm, saulespuķu sēklām, zemesriekstu sviesta un lazdu riekstiem.

Cinks

Cinks ir būtisks minerāls, kas ir iesaistīts noteiktu imūno šūnu veidošanā. Cinka deficīts var izraisīt imūnās funkcijas traucējumus. Pārtikā, kas satur cinku, ir austeres, indijas rieksti, rozīnes un aunazirņi.

Omega 3 taukskābes

Omega 3 taukskābes var novērst iekaisumu un uzturēt imūnsistēmu. Omega 3 taukskābes var cīnīties ar infekcijām, piemēram, aukstu klepu. Lai iegūtu šī satura priekšrocības, varat ēst zivis vai linšķiedru.

Karotīns

Lietojot, karotīns tiek pārvērsts par A vitamīnu, kas satur antioksidantus, kas var regulēt imūnsistēmu, lai aizsargātu pret infekcijām. Vitamīnus iegūst no tādiem pārtikas produktiem kā burkāni, aprikozes un papaijas.

2. Liesa gaļa

Neaizmirstiet patērēt liesu gaļu, lai atjaunotu veselību pēc svētceļojuma. Olbaltumvielas ir būtisks elements, kas veido un atjauno bojātus ķermeņa audus. Olbaltumvielas arī atbalsta imūnsistēmu cīņā pret vīrusu un baktēriju infekcijām.

Olbaltumvielas var atjaunot jūsu enerģiju. Kad ķermenis nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu, parasti parādās tādi simptomi kā nogurums, ķermenis jūtas vājš, samazināta imūnsistēma un letarģija. Kā olbaltumvielu uzņemšanu iekļaujiet liesu vistu vai zivis.

3. C vitamīna piedevas, lai palielinātu izturību

Atveseļošanos pēc svētceļojuma var palīdzēt, katru dienu lietojot C vitamīnu. Viens no veidiem ir dzert imunitātes piedevas, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu un cinku putojošā formātā (ūdenī šķīstošas tabletes). Papildus efektīvai izturības palielināšanai, vienlaikus palielina arī šķidruma patēriņu organismā, lai izvairītos no dehidratācijas. C vitamīna trūkums var palielināt infekcijas risku.

4. Ūdens

Dzeramais ūdens var optimizēt ķermeņa vispārējās funkcijas. Atnākot mājās no svētceļojuma, neaizmirstiet dzert daudz ūdens. Būtībā dzeramā ūdens priekšrocības var atjaunot izturību un atbrīvoties no noguruma pēc aktivitāšu veikšanas, atrodoties Svētajā zemē. Ūdens arī palīdz zarnu kustībai un izlīdzina gremošanas sistēmu.

Ikdienas ķermeņa šķidrumu piepildīšanai turpiniet patērēt 2 litrus. Tādā veidā ūdens atbalsta enerģijas atgūšanu pēc svētceļojuma, līdzsvarojot ar dažādiem pārtikas produktiem, kas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas.