Veselīga pārtika cilvēkiem ar vāju sirdi (kardiomiopātija)

Papildus medicīniskajai terapijai pacientiem ar vāju sirdi vai kardiomiopātiju ir jāpieņem arī veselīgs dzīvesveids. Tas jādara, lai vājas sirds ārstēšana būtu efektīvāka, vienlaikus novēršot smagāku slimību, piemēram, sirds mazspējas, attīstību. Tāpēc vājai sirdij ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku, un vājajai sirdij jāievēro diētas ierobežojumi.

Pārtikas produktu saraksts, kas ir piemēroti pacientiem ar vāju sirdi (kardiomiopātija)

Kardiomiopātiju vai vāju sirds slimību var izraisīt vairākas lietas. Bez ģenētiskiem vai iedzimtiem faktoriem šī slimība var rasties arī citu medicīnisku apstākļu dēļ, piemēram, hipertensijas, aptaukošanās, diabēta vai slimību dēļ, kas ietekmē citu sirds darbību.

Šis medicīniskais stāvoklis var rasties nepareiza uztura dēļ, piemēram, lietojot pārtiku ar augstu nātrija (sāls) un pārmērīgu slikto tauku (piesātināto un trans-tauku) daudzumu. Ir pierādīts, ka šie pārtikas produkti palielina aptaukošanās, paaugstināta asinsspiediena un augsta holesterīna līmeni, kas var radīt papildu stresu jūsu sirdī un pasliktināt kardiomiopātiju.

Tāpēc cilvēkiem ar vāju sirdi ir jāuztur diēta, turoties prom no šīm sastāvdaļām un palielinot šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un labo tauku daudzumu, kas var uzlabot sirds veselību. Tad kādi pārtikas produkti atbilst šiem kritērijiem? Šis ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir derīgi lietošanai cilvēkiem ar vāju sirdi:

1. Zaļie dārzeņi

Zaļajos dārzeņos, piemēram, spināti, kāposti, salāti, brokoļi, kāposti un sinepju zaļumi, ir daudz vitamīnu A, C, K, vairāku B vitamīnu (īpaši folātu) un kālija, kas ir labs sirds un asinsvadu veselībai. Šāda veida ēdieni satur arī daudz šķiedrvielu un maz kaloriju, tāpēc tie ir piemēroti tiem, kas zaudē svaru un novērš aptaukošanos.

Tādēļ šāda veida ēdieni ir ļoti piemēroti lietošanai cilvēkiem ar vāju sirdi. Lietojiet vienu glāzi gatavu zaļo dārzeņu dienā, lai gūtu labumu jūsu sirdij. Izvēlieties svaigus zaļus dārzeņus un izvairieties no konservētiem vai iepakotiem dārzeņiem, jo ​​tajos ir daudz nātrija.

Papildus zaļajiem dārzeņiem sirds veselībai ir noderīgi arī vairāki citi dārzeņi, tostarp tie, kuru sirds ir vāja, piemēram, burkāni, kartupeļi un pipari.

2. Zivis un zivju eļļa

Citi pārtikas produkti, kas ir noderīgi cilvēkiem ar vāju sirdi vai kardiomiopātiju, proti, zivis un zivju eļļa. Šie pārtikas produkti satur omega-3 taukskābes, kas var pazemināt triglicerīdu līmeni, asinsspiedienu, neregulāru sirdsdarbību (aritmijas), asins recekļus, kā arī sirds mazspējas un insulta risku. Šīs lietas ir saistītas ar vāju sirdi vai kardiomiopātiju.

Ziņojot no Lielbritānijas kardiomiopātijas, vairāki pētījumi arī parādīja, ka omega-3 var palīdzēt ārstēt paplašinātas kardiomiopātijas pacientus, kuriem ir viegla vai mērena sirds mazspēja.

Lai gūtu šīs priekšrocības, varat ēst vairāku veidu zivis ar augstu omega-3 līmeni, piemēram, lasi, skumbriju, mencu, foreli un tunci. Jūs varat ēst zivis divas reizes nedēļā, lai uzlabotu sirds veselību un samazinātu risku nomirt no sirds slimībām, kuras ciešat.

3. Auzu pārslas

Cits pārtikas veids, kas ir piemērots lietošanai cilvēkiem ar vāju sirdi vai kardiomiopātiju, ir auzu pārslu. Auzu pārslas satur daudz šķiedrvielu un citus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, magniju, cinku, fosforu un B1 vitamīnu (tiamīnu).

Izmantojot šīs sastāvdaļas, ir pierādīts, ka auzu pārslas samazina asinsspiedienu un sliktā holesterīna līmeni asinīs, tādējādi samazinot kardiomiopātijas komplikāciju risku. Turklāt auzu pārslās esošā beta glikāna šķiedra var arī novērst cukura un insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, tāpēc tā ir laba diabēta slimniekiem un aptaukošanās gadījumā, kas abi var ietekmēt jūsu vājo sirdi.

4. Pupas un pākšaugi

Riekstus, piemēram, mandeles un valriekstus, un pākšaugus, piemēram, pupiņu pupiņas, zaļās pupiņas, melnās pupiņas un limu, var izmantot kā ēdienu izvēli cilvēkiem ar vāju sirdi. Iemesls ir tāds, ka šie divi pārtikas veidi satur olbaltumvielas, bet nesatur piesātinātos taukus, piemēram, gaļu.

Rieksti satur arī nepiesātinātos taukus, kā arī vairākus vitamīnus, kas var samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā. Patiesībā daži rieksti, piemēram, valrieksti, satur arī omega-3 taukskābes, kas arī ir noderīgas sirds veselībai.

5. Ogas

Ogas, īpaši mellenes un zemenes, ir noderīgas jūsu sirds un asinsvadu veselībai. Ogas satur flavonoīdu savienojuma veidu, proti, antocianīnus, kas ir antioksidanti. Tiek uzskatīts, ka augļu saturs novērš iekaisumu (iekaisumu).

Turklāt ir pierādīts, ka antocianīni pazemina asinsspiedienu un aizsargā asinsvadus no bojājumiem. Tādējādi šī augļa saturs ir piemērots lietošanai cilvēkiem ar vāju sirdi.

Kā brokastu ēdienkarti varat ēst ogas, kas ēst tieši vai sajauktas ar auzu pārslām vai beztauku jogurtu. Nepārēdiet ogas pārmērīgi, jo tās satur arī cukuru. Vismaz trīs reizes nedēļā patērējiet šāda veida augļus, lai efektīvi iegūtu to priekšrocības.

6. Avokado

Vēl viens auglis, kas ir labs cilvēkiem ar kardiomiopātiju vai vāju sirdi, ir avokado. Avokado satur mononepiesātinātos taukus (mononepiesātinātie tauki), kas var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, tādējādi samazinot dažādu sirds slimību risku.

Turklāt avokado ir arī bagāts ar kāliju, kas var pazemināt asinsspiedienu, lai tas varētu samazināt spiedienu uz jūsu sirdi. Jūs varat ēst vienu avokado dienā, lai tas efektīvi ārstētu vāju sirdi, no kuras ciešat.

Izņemot ogas un avokado, cilvēki ar vāju sirdi ir labi lietojami arī vairākos citos augļos, piemēram, ābolus, banānus, tomātus, apelsīnus, papaijas un melones. Šie augļi satur kāliju, magniju un šķiedrvielas, kas ir noderīgas sirds veselībai.

Jūs varat arī katru dienu lietot pienu un piena produktus, piemēram, sieru un jogurtu, kā labu ķermeņa kalcija avotu. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties pienu un piena produktus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, lai nepasliktinātu kardiomiopātiju.

Pārtikas atturība vājām sirdīm, no kurām jāizvairās

Izņemot ieteicamo ēdienu, jums arī jāizvairās no uztura ierobežojumiem vājajai sirdij. Šie pārtikas produkti ir miegaini piesātinātie tauki un trans-tauki, kas var palielināt sliktā holesterīna līmeni, paaugstināt asinsspiedienu un palielināt aptaukošanās un diabēta risku. Šīs lietas var ietekmēt kardiomiopātiju, kuru jūs piedzīvojat.

Šis ir uztura ierobežojumu saraksts, kas nav noderīgi cilvēkiem ar vāju sirdi un no kuriem jāizvairās:

• Sarkanā gaļa, piemēram, liellopa gaļa, jēra gaļa un cūkgaļa.
• Vistas āda.
• Sviests.
• Pārtikas produkti ar augstu saldinātāju vai cukura saturu, piemēram, kūkas (ieskaitotkūka un cepumi), saldējumu, virtuļus vai cepumus.
• Cepti vai cepti ēdieni.
• Pienā un piena produktos, ieskaitot sieru un jogurtu, ir daudz tauku.
• Alkohols.

Jums vajadzētu arī lietot diētu ar zemu sāls daudzumu (DASH diēta), lai samazinātu nātrija daudzumu. Jums jāizvairās arī no citiem pārtikas produktiem ar augstu nātrija līmeni, piemēram, konservētiem, iesaiņotiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, ieskaitot pārstrādātu gaļu un ātrās ēdināšanas produktus.

Izvairoties no šiem uztura ierobežojumiem un ēdot ieteicamos ēdienus, vājās sirds ārstēšana būs efektīvāka, un jūs arī izvairīsities no sirds mazspējas, kas var būt bīstama dzīvībai.

x