Satura rādītājs:
- Vai es esmu ābolu vai bumbieru formas?
- Kāpēc meitenes mēdz būt bumbieru ķermeņi, vīrieši - āboli?
- Ietekme uz veselību, pamatojoties uz ķermeņa formu
- Vai bumbieri ir labāki nekā āboli?
Tauku slānis ir izkliedēts zem ādas virsmas visā ķermenī, un dažreiz mēs skaidri redzam, kurā ķermeņa daļā ir visvairāk tauku. Kopumā ķermeņa daļas, kurās ir visvairāk pamanāma tauku uzkrāšanās, ir vēders un zona ap augšstilbiem. Abas ir ķermeņa daļas, kas nosaka cilvēka ķermeņa formu. Uzkrāšanās, kas vērsta uz krūšu kurvja un vēdera augšdaļu, padarīs mūsu ķermeni līdzīgu ābolam, savukārt tauku uzkrāšanās ap vēdera lejasdaļu, augšstilbiem un sēžamvietu radīs mūsu ķermenim izskatu kā bumbierim.
Vai es esmu ābolu vai bumbieru formas?
Būtiska atšķirība starp ābolu un bumbieru ķermeņa formām ir tā, kurā porcijā ir visvairāk tauku sadalījuma un cik daudz tauku tiek uzglabāts. Lai to izmērītu, mums jāizmanto vidukļa un gurnu apkārtmēra attiecība. Metode ir diezgan vienkārša, proti, mērot vidukļa apkārtmēru (starp ribām un nabu) un iegurņa apkārtmēru (ap vidukļa kaulu), pēc tam salīdziniet tos. Attiecības vērtība noteiks jūsu ķermeņa formu.
Ja jūsu vidukļa apkārtmērs ir lielāks par gūžas apkārtmēru, tad, visticamāk, jums būs ābola forma. Un otrādi, ja jūsu vidukļa apkārtmērs ir mazāks par gūžas apkārtmēru, tad jums, visticamāk, būs bumbieru forma. Ābolu formām parasti ir lielāka vidukļa un gurnu attiecība nekā bumbieriem. Tas nozīmē, ka tauku uzkrāšanās ābolu ķermeņa formā būs vairāk jostasvietā vai ap vēderu, kas ir cieši saistīts ar centrālo aptaukošanos.
Kāpēc meitenes mēdz būt bumbieru ķermeņi, vīrieši - āboli?
Ķermenim ir veids, kā noteikt katra tauku sadalījumu, un viens no faktoriem, kas to ietekmē, ir hormonālie faktori. Vienkāršākais hormonālo atšķirību piemērs ir atsevišķs vīrietis un sieviete. Hormonālās atšķirības starp abiem iemesliem sievietēm parasti ir bumbieru ķermeņi, bet vīriešiem - ābolu formas ķermeņi.
Jo vairāk vīriešu hormona testosterona ļauj ķermenim uz ķermeņa virsmas uzglabāt mazāk tauku. Turklāt vīriešiem nav estrogēna hormona, tāpēc viņiem ir mazāks iegurņa laukums. Tāpēc tauki vīriešiem parasti tiek uzglabāti ap vēdera virsmu, tāpēc vīriešiem parasti ir lielāks vidukļa apkārtmērs.
Hormona estrogēns palīdzēs sievietēm iegūt lielāku iegurni grūtniecības un dzemdību vajadzībām. Šis hormons spēlē arī lomu tā, ka vairāk ķermeņa tauku sievietēm tiek uzglabātas ap iegurni. Tomēr bumbieru ķermeņa forma sievietēm laika gaitā var mainīties. Pārdzīvojot menopauzi, sievietes ķermenī novēros estrogēna trūkumu, tāpēc ap jostasvietu tiks uzkrāts vairāk tauku, kā rezultātā ķermeņa augšdaļā uzkrāsies vairāk tauku, tādējādi menopauzi pārdzīvojušo sieviešu ķermenis parasti kļūst ābola formas.
Ietekme uz veselību, pamatojoties uz ķermeņa formu
Tiek uzskatīts, ka bumbieru formai ir veselīgāka vidukļa un gurnu attiecība, jo tā pārstāv mazāku vidukļa apkārtmēru un mazāku tauku uzkrāšanos. Parasti vidukļa un gurnu attiecības normālā vērtība vīriešiem ir zemāka par 0,95 un sievietēm - zem 0,86. Jo mazāka proporcijas vērtība, jo labāk tā ir veselībai.
Centrālā aptaukošanās ābolu ķermeņa formā tika vērtēta kā precīzāks metaboliskā sindroma un sirds un asinsvadu slimību prognozētājs nekā aptaukošanās, pamatojoties uz ķermeņa masas indeksu. Tas ir tāpēc, ka vēdera tauku uzkrāšanās un ap vidukli daudz nozīmīgāk nelabvēlīgi ietekmē veselību, piemēram, sirds slimības, diabētu un vēzi. Turklāt tauku uzkrāšanos ap vēderu, visticamāk, izraisa neveselīgs dzīvesveids, piemēram, alkohola lietošana un fizisko aktivitāšu trūkums.
Vai bumbieri ir labāki nekā āboli?
Gan ābolu, gan bumbieru formas ķermeņi pamatā ir tauku uzkrāšanās dēļ. Īpaši sievietēm bumbieru ķermeņa forma ir ideālāka, jo tā parāda, ka ķermenis ir uzkrājis pārtikas rezerves, kas nepieciešamas uztura vajadzību apmierināšanai pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Tomēr vienlaikus ar izmaiņām organismā pēc dzemdībām un menopauzes ir labāk kontrolēt tauku uzkrāšanos ap iegurni jau no agras bērnības, jo liekie tauki no ap iegurni sievietēm ar menopauzi izraisīs tauku uzkrāšanos ap vēderu.
Tas nenozīmē, ka bumbieru ķermenis būs brīvs no dažādām slimībām, jo lielākajai daļai deģeneratīvo slimību ir dažādi riska faktori, un vēdera tauku uzkrāšanās ir tikai viens no iemesliem, kādēļ persona piedzīvo deģeneratīvas slimības. Viens pētījums (par kuru ziņo NHS) liecina, ka kādam, kuram ir normāls vidukļa apkārtmērs, joprojām būs dažādu sirds un asinsvadu slimību risks, ja viņiem ir tādi riska faktori kā smēķēšana, diabēts, hipertensija un augsts holesterīna līmenis asinīs.
Ķermeņa formas izmaiņas var notikt jebkurā laikā, ja jums ir ķermeņa forma ar normālu vidukļa apkārtmēru, bet jau jaunībā piedzīvojat paaugstinātu asinsspiedienu un smēķējat, tad jūs joprojām riskējat ar dažādām sirds un asinsvadu slimībām.
Paturiet prātā, ka ķermenim ir savs tauku sadalīšanas veids. Tauku sadalījums ap vēderu un vidukli mēdz būt relatīvs un var mainīties ar vecumu. Neatkarīgi no ķermeņa formas, ķermeņa svara uzturēšana un tauku uzkrāšanās, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, joprojām ir nepieciešama, lai novērstu dažādas deģeneratīvas slimības.
