Vai jūs varat tūlīt nomazgāties dušā, kad ķermenis svīst?

Hārvardas medicīnas skolā teikts, ka sviedrs ķermenis bieži ir viens no peldēšanās iemesliem. Sviedru pilns ķermenis arī izraisa ķermeņa smaku, tāpēc daudzi izvēlas uzreiz iet vannā. Tomēr, vai ir labi uzreiz nomazgāties, kamēr ķermenis vēl svīst?

Vai jūs varat tūlīt nomazgāties dušā, kad ķermenis svīst?

Sviedri padara ādu lipīgu. Turklāt tas dod iespēju netīrumiem, piemēram, putekļiem pielipt pie ādas, sviedriem, kas rodas no padusēm, cirkšņiem un krūtīm, kas mēdz izraisīt ķermeņa smaku.

Dažos gadījumos sviedri var radīt mitrumu, kas stimulē sēnīšu vai baktēriju augšanu uz ādas.

Visi šie apsvērumi ir tas, kas lielākajai daļai veselības ekspertu iesaka pēc kādas dienas pavadīt dušu. Piemēram, mazgājoties dušā pēc aktivitātes, kurai ir tendence svīst ķermeni, piemēram, pēc vingrošanas vai brīvdabas aktivitāšu dienas.

Ej dušā vai nē, kad āda joprojām ir nosvīdusi, patiesībā ir jūsu izvēle. Tomēr lielākā daļa cilvēku izvēlēsies mazgāties dušā, jo jūtas neērti. Tātad, vai tiešām mazgāties dušā, kamēr sviedri vēl lien, ir droši?

Pirms atbildat, vai svīstot var dušā, vai nē, jums ir jāsaprot ķermeņa temperatūras regulēšanas process (termoregulācija/ temperatūras regulēšana). Ķermeņa temperatūras regulēšana ir ķermeņa spēja uzturēt iekšējo temperatūru.

Viens no faktoriem, kas ietekmē ķermeņa temperatūras regulēšanu, ir aktivitāte. Jo augstāku aktivitāti veicat, ķermeņa temperatūra paaugstināsies.

Tagad, lai atkal normalizētu ķermeņa temperatūru, centrālā nervu sistēma atdzesēs ādu, svīstot. Tāpēc ķermenis sviedros, kad aktīvi kustēsieties.

Pēc fiziskās slodzes vai aktivitātes ķermenis turpinās radīt siltumu, lai papildinātu enerģijas rezerves un normalizētu asinsriti. Šis process jūsu ķermeņa ķermeņa temperatūru kādu laiku uztur augstu un izraisa sviedru saglabāšanos arī pēc tam, kad esat pārtraucis savu darbību.

Sporta fiziologs Sanfrancisko, proti, Stacy Sims, Ph.D., iesaka nekavējoties nenodušināties, kad ķermenis svīst. Īpaši duša ar ļoti aukstu ūdeni.

"Aukstā temperatūra var savilkt asinsvadus un izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos," saka Steisijs. Tas var izraisīt saglabātu ķermeņa siltumu un traucēt asinsvadus.

Padomi drošai peldēšanai, kad ķermenis svīst

Peldēties, kad ķermenis svīst, nav ieteicams, īpaši, ja lietojat aukstu ūdeni. Tā vietā, lai uzreiz ieiet dušā, vispirms jāpazemina ķermeņa temperatūra, pirms nolemjat sevi notīrīt.

Ja ķermenis svīst, ejot no darba mājās, nekavējoties nesteidzieties tīrīt ķermeni. Mēģiniet vispirms apsēsties un pielāgot elpošanu, atgriežoties mājās. Jūs arī izdzerat glāzi ūdens, lai palīdzētu normalizēt ķermeņa temperatūru un novērstu dehidratāciju.

Tikmēr, ja pēc vingrošanas jūs ļoti svīstat, pirms došanās dušā labāk veikt atdzišanas vingrinājumus. Neaizmirstiet, izdzeriet glāzi ūdens, lai atgūtu nogurumu. Pēc 15-20 minūtēm jūs ejat dušā.

Papildus pauzes piešķiršanai ķermeņa temperatūras normalizēšanai ir arī citi padomi, kuriem jāpievērš uzmanība, ja jūs to nevarat izturēt un pēc ķermeņa sviedriem vēlaties mazgāties dušā. Izvēlieties atbilstošu ūdens temperatūru, kas atbilst jūsu ķermeņa stāvoklim.

Paņemiet aukstu dušu vai siltu ūdeni, kas abi ir noderīgi ķermenim, ja vien ūdens nav pārāk karsts vai pārāk auksts.

Peldēšanās pārāk karstā ūdenī var izžūt ādu. Tā vietā, lai izvēlētos karstu ūdeni, labāk izvēlieties siltu ūdeni. Siltā ūdens temperatūra var mazināt muskuļu spazmas pēc aktivitāšu dienas.

Tikmēr aukstā duša var mazināt muskuļu nogurumu vai traumas. Tomēr, mazgājoties dušā ar pārāk aukstu ūdeni naktī, ķermenis var nodrebēt. Auksts ķermenis var pazemināt imūnsistēmu, radot risku saslimt ar saaukstēšanos vai gripu.

Atkal, labāk neiet dušā, kamēr ķermenis joprojām stipri svīst. Ja jūs to nevarat izturēt, atcerieties atbilstoši savām vajadzībām izvēlēties pareizo ūdens temperatūru dušai. Neesi pārāk auksts, ne pārāk karsts ..