Satura rādītājs:
- Kādas ir omega 3 priekšrocības bērna attīstībā?
- 1. Uzlabojiet bērnu inteliģenci
- 2. Uzlabot lasītprasmi
- 3. Novērst no dažādām slimībām
- 4. Uzlabot garīgo veselību
- Kādas ir omega 6 priekšrocības bērna attīstībā?
Omega-3 un 6 taukskābes ir divu veidu taukskābes, kas ir ļoti svarīgas bērna attīstības atbalstam. Diemžēl daži vecāki var precīzi nezināt, kas ir omega-3 un 6 taukskābes, tāpēc viņu bērnu uzņemšana joprojām ir salīdzinoši zema. Faktiski omega 3 un 6 ieguvumi bērnu veselībai ir daudz, jūs zināt.
Kādas ir omega 3 priekšrocības bērna attīstībā?
Pirms zināt omega 3 priekšrocības bērna attīstībā, vispirms jāzina, kas ir omega 3. Omega-3 taukskābes ir taukskābju veids, ko organisms nespēj ražot, tāpēc tās jāapmierina, lietojot pārtiku.
Labākie omega-3 taukskābju avoti ir dažāda veida treknās zivis, piemēram, sardīnes, skumbrija un lasis. Šī iemesla dēļ PVO iesaka ēst zivis vismaz divas porcijas nedēļā, lai apmierinātu omega-3 taukskābju vajadzības, kā citēts Healthline.
Tomēr mūsdienās ir arī piens, kas bagātināts ar omega-3, lai ikdienā būtu praktiskāk dzert.
Tad kāpēc bērniem jāēd arī pārtika, kas bagāta ar omega-3? Tas ir tāpēc, ka bērnu fiziskajai un garīgajai veselībai ir tik daudz omega 3 priekšrocību, ko nedrīkst palaist garām.
Dažādas omega 3 priekšrocības bērniem ir:
1. Uzlabojiet bērnu inteliģenci
Viena no omega 3 priekšrocībām, kuru nevar nepamanīt, ir bērnu inteliģences palielināšana. Oksfordas universitātes pētījums atklāja, ka bērni, kuri saņem pietiekami daudz omega-3, parasti spēj vairāk koncentrēties un vieglāk saprast stundas.
Omega-3 taukskābju saturs zivīs var palīdzēt stiprināt bērnu smadzeņu darbību. Tā rezultātā bērniem kļūst vieglāk koncentrēties un netieši palielinās viņu inteliģence.
2. Uzlabot lasītprasmi
Mācoties skolā, bērniem ir nepieciešama līdzsvarota roku un acu koordinācija, ierakstot stundas un veicot uzdevumus. Patiesībā šo spēju var palīdzēt uzņemt omega-3 taukskābes, kā jūs zināt.
Bērniem, kuriem regulāri lieto pārtiku, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, parasti ir vieglāk sabalansēt roku un acu kustības. To pierāda profesors Pols Montgomerijs, kurš ir Oksfordas universitātes pētnieks.
Viņš atklāja, ka bērni, kuru asinīs ir augsts omega-3 līmenis, mēdz labi lasīt. Ne tikai tas, ka viņiem arī bija mazāk uzvedības problēmu skolā.
3. Novērst no dažādām slimībām
Ja vēlaties, lai mazais dienas laikā saglabātu veselību, mēģiniet barot viņu ar pārtiku, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm. Iemesls ir tāds, ka omega-3 var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, lai mazajam nebūtu slimību.
Omega-3 taukskābju uzņemšana bērniem var palīdzēt paaugstināt labā holesterīna, jeb ABL līmeni. Triglicerīdu līmenis, asinsspiediens un plāksnīšu veidošanās asinsvados samazināsies. Tādējādi jūsu mazais nākotnē izvairīsies no hipertensijas un sirds slimību riska.
Patiesībā omega 3 priekšrocības neapstājas ar to. Omega-3 taukskābes var palīdzēt kontrolēt ķermeņa svaru, kā arī samazināt vidukļa apkārtmēru. Tādējādi jūsu mazais izvairīsies no aptaukošanās riska no bērnības līdz pieauguša cilvēka vecumam.
4. Uzlabot garīgo veselību
Zivju eļļa ir plaši izmantota kā depresijas zāles pieaugušajiem. Tomēr eksperti atklāj, ka tas attiecas arī uz bērniem.
Jā, bez fiziskās veselības uzlabošanas omega 3 ieguvumi ir ļoti cieši saistīti arī ar bērnu garīgo veselību. Ir veikti daudzi pētījumi, kas pierāda, ka omega-3 taukskābju lietošana var palīdzēt samazināt dažādu garīgu slimību, piemēram, depresijas, šizofrēnijas un bipolāru traucējumu risku bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem.
Kādas ir omega 6 priekšrocības bērna attīstībā?
Tāpat kā omega-3, arī omega-6 ietver taukskābes, kuras organisms nespēj ražot. Šī iemesla dēļ bērniem ir nepieciešama papildu omega-6 uzņemšana no ārpuses ar barojošu pārtiku, ieskaitot bagātinātu pienu ar omega-6.
Faktiski omega-6 ieguvumi ir gandrīz tādi paši kā omega 3. ieguvumi. Viens no tiem ir spēja mazināt dažādus hronisku slimību simptomus, piemēram, hipertensiju, aptaukošanos un diabētu.
Balstoties uz pētījumu, kas 2014. gadā publicēts Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, omega-6 gamma-linolēnskābe (GLA) var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, vienlaikus kontrolējot cukura līmeni asinīs. Galu galā bērni nākotnē izvairīsies no 2. tipa cukura diabēta attīstības riska.
Papildus bērnu fiziskās veselības uzlabošanai omega-6 taukskābju priekšrocības var arī atbalstīt akadēmiskos sasniegumus, kā jūs zināt. Saskaņā ar Zviedrijas Gēteborgas universitātes Sahlgrenska akadēmijas pētījumu omega-6 taukskābju uzņemšana var likt bērniem smagi lasīt.
Bērniem, kuriem ir problēmas ar koncentrēšanos, ļoti palīdz omega-6 uzņemšana. Rezultātā lasot viņiem kļūst vieglāk koncentrēties, pat lasīšanas spēja katru dienu turpina pieaugt. Ja tas tiek turpināts, tas noteikti var uzlabot bērnu sasniegumus akadēmiķos.
Kopumā omega 3 un 6 ir svarīgi ne tikai bērnu kognitīvajai funkcijai un inteliģencei, bet arī ir noderīgi acu, smadzeņu un garīgajai veselībai. Tāpēc pārliecinieties, ka omega 3 un 6 ikdienas vajadzības jūsu mazajam ir apmierinātas. Pārliecinieties, ka mazuļa ikdienas uzturā ir zivis vai olas, un neaizmirstiet, ka jums ir vismaz glāze piena, kas bagātināts ar omega-3 un 6.
Tāpēc pārliecinieties, ka esat devis mazajam pienu, kurā ir vislielākais omega 3 un 6 saturs. Papildus tam, ka piens ir labs bērnu veselībai, piens, kurā ir daudz omega 3 un 6, var uzlabot bērnu smadzeņu darbību un intelektu zīdaiņa vecumā.
x
