Vecākiem ir svarīgi zināt zivju eļļas priekšrocības bērniem

Vai jūs kādreiz esat devis zivju eļļu bērniem vai pats to esat lietojis kā bērns? Zivju eļļai ir daudz priekšrocību gan bērniem, gan pieaugušajiem, gan grūtniecēm. Kas tad ir zivju eļļa un kādas ir šī vitamīna piedevas priekšrocības mazajam? Lūk, paskaidrojums.

Kas ir zivju eļļa?

Citējot Mayo klīniku, zivju eļļa ir pārtikas avots, kas satur omega 3 taukskābes, kas organismam nepieciešamas un darbojas daudzām lietām.

Dažādas funkcijas, sākot no muskuļu aktivitātes līdz šūnu augšanai. Tas ir tas, kas liek jums apmierināt omega 3 vajadzības bērniem.

Omega 3 taukskābes var iegūt tikai ar pārtiku, šīs vielas nevar ražot organismā.

Citējot no Uztura un diētikas akadēmijas, zivju eļļa satur trīs omega 3 veidus, proti:

Dokozaheksaēnskābe (DHA)
Eikozapentaēnskābe (EPA)
Alfa-linolēnskābe (ALA)

EPA un DHA ir sastopami dažāda veida zivīs. Kaut arī ALA bieži sastopama pilngraudu produktos, piemēram, čia un valriekstos.

Tomēr omega 3 skābju avots nav tikai zivis. Omega 3 taukskābes var atrast ar zāli barotu dzīvnieku gaļā, piemēram, liellopu gaļā, kazā un bifeļā.

Pat tad omega 3 skābju saturs dzīvnieku gaļā nav tik augsts kā zivīs. Pārtika ar vislabāko omega-3 saturu ir zivis, kurās ir daudz tauku.

Piemēram, lasis, piena zivis, skumbrija, sālītas zivis, sardīnes (neiesaiņotas) un siļķes.

Omega 3 un omega 6 ieguvumi bērniem, proti:

Stiprina acu darbību
Uzlabojiet smadzeņu spēju atcerēties, mācīties un apsvērt

Omega-3 deficīts var vājināt dažas no šīm funkcijām. Omega-3 var pazemināt ķermeņa iekaisumu un novērst vairākas hroniskas slimības.

Tējkarotē vai 4 ml zivju eļļas satur:

40,6 kalorijas
4,5 grami tauku
1084 mg omega 3 taukskābju
9,6 mg omega 6 taukskābju

Zivju eļļas iepakojuma aprakstā var redzēt, kas jādod mazajam.

Kādas ir zivju eļļas priekšrocības bērniem?

Zivju eļļai ir daudz priekšrocību visu vecumu cilvēkiem, sākot no bērniem, pieaugušajiem, grūtniecēm un beidzot ar vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Īpaši jūsu mazajam, šeit ir zivju eļļas priekšrocības bērniem:

1. Garastāvokļa problēmu pārvarēšana ADHD bērniem

Fakti, kas jāzina bērniem ar ADHD, ir tas, ka viņu ķermenī normālā ķermenī var trūkt omega 3 līmeņa.

ADHD apzīmē ahiperaktivitātes traucējumu deficīta deficīts kas ir neiroloģiski attīstības traucējumi bērnībā.

Šis nosacījums liek vecākiem optimizēt bērna smadzeņu un nervu attīstību.

Kādas ir zivju eļļas priekšrocības bērnu garīgajai veselībai?

Omega 3 spēj pārvarēt garastāvokli vai problēmas noskaņojums un cilvēka garīgo veselību.

Bērnu neiroloģijas žurnālā 2012. gadā tika parādīts, ka omega 3, īpaši DHA, lietošana var uzlabot smadzeņu darbu un uzvedību bērniem ar ADHD.

Tiek uzskatīts, ka zivju eļļa darbojas smadzeņu darbības labā, ņemot vērā, ka smadzenēs tā satur 60 procentus polinepiesātināto tauku omega 3 un omega 6.

Pētījumā piedalījās bērni vecumā no 6 līdz 12 gadiem ar ADHD.

Bez zivju eļļas jūs varat arī atrast omega 3 un omega 6 tumšos lapu dārzeņos, valriekstos un linu sēklās.

Joprojām no tā paša pētījuma, kad bērni ar ADHD patērē zivju eļļu, iespējamā ietekme, ko viņi piedzīvos, ir:

Mainīt uzvedību
Samazina hiperaktivitāti
Palīdz palielināt uzmanību bērniem līdz 12 gadu vecumam

Tomēr joprojām konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu papildinformāciju par devām un ieguvumiem.

2. Novērst trauksmi un depresiju

Pētījums ar nosaukumu Omega 3 polinepiesātinātās taukskābes un depresijas ārstēšana parāda, ka ir daudz pierādījumu par omega 3 taukskābēm.

Pētījumos ir norādīts, ka zivju eļļā esošajām omega 3 taukskābēm ir nozīme trauksmes un depresijas pārvarēšanā.

Pētījums parāda, ka zivju eļļa ir noderīga, lai mazinātu depresijas simptomus bērniem un placebo.

3. Palīdz samazināt diabēta risku bērniem

Balstoties uz žurnālā Brain Research publicēto pētījumu, zivju eļļa palīdz mazajam mazināt diabēta attīstības risku un pazeminātu kognitīvo attīstību.

Pētījumā tika paskaidrots, ka zivju eļļa palīdz aizsargāt hipokampa šūnas no bojājumiem un samazina oksidatīvo stresu.

Šīs šūnas ir otrā tipa diabēta komplikāciju cēlonis bērniem. Minētās komplikācijas ir mikrovaskulāras un kardiovaskulāras.

Vai zivju eļļas piedevas ir drošas bērniem?

Zivju eļļas vitamīnu piedevas ir drošas bērniem. Tomēr jūs varat iegūt omega 3 no katru dienu patērētām zivīm.

Ja vēlaties nodrošināt papildu vitamīnu piedevas zivju eļļai, vispirms konsultējieties ar ārstu.

Omega-3 saturs zivju eļļā nav alternatīva medicīna, bet darbojas kā blakusprodukts.

Zivju eļļā ir daudz DHA un EPA, kas ir noderīgi bērnu veselībai. Daži pārtikas produkti, kuros ir daudz zivju eļļas un DHA, ir:

Uzpūšanās

Līdz šim lašus bieži dēvē par zivīm ar augstu omega 3 skābes saturu.

Faktiski šai vietējai zivij ir augstāks omega 3 skābes saturs nekā lasim.

Aprakstīts ASV Lauksaimniecības departamenta oficiālajā tīmekļa vietnē, 100 gramos skumbrijas satur 2,4 gramus omega 3, 504 mg EPA un 699 mg DHA.

Lasis

Šī zivs ir ļoti labi pazīstama ar to, ka tā ir bagāta ar omega 3. 100 gramos laša tā satur 1,6 gramus omega 3, lai atbalstītu mazā smadzeņu attīstību.

Anšovi

Izmērs ir ļoti mazs, bet anšovi satur daudz priekšrocību bērniem. 100 gramos anšovu satur 2,13 gramus omega 3.

Papildus tam, ka anšovi ir bagāti ar uzturvielām, tos ir viegli atrast arī tradicionālajos tirgos, un tos var pārstrādāt dažādos ēdienos.

Tad vai zivju eļļa ir droša zīdaiņiem?

Zivju eļļa ir droša lietošanai bērniem, pieaugušajiem un grūtniecēm.

Citējot no Amerikas grūtniecības, grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām grūtnieces var regulāri lietot zivju eļļas piedevas, jo tās ir svarīgas augļa un mazuļa smadzeņu attīstībai.

Tomēr zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, nav ieteicams tieši lietot zivju eļļu.

Tas ir tāpēc, ka zīdaiņiem joprojām ir jālieto mātes piens. Tomēr zīdaiņi joprojām var iegūt zivju eļļas saturu no piedevām vai no pārtikas, ko ēd viņu mātes.

Jūs varat dot ēdienu ar lielu daudzumu zivju eļļas, kad viņš ir uzsācis cietvielu daudzumu.

Jūsu mazuļa uzturā var iekļaut dažāda veida zivis, piemēram, makreles, lašus, anšovus.