Satura rādītājs:
- Pašu gatavošanas attiecības ar fizisko un garīgo veselību
- 1. Patērē mazāk kaloriju
- 2. Pievērsiet lielāku uzmanību patērētajam
- 3. Kā saziņas līdzeklis ar mīļajiem
Tiem, kas ir aizņemti, jūs varat dot priekšroku praktiskai pārtikai, tikai piegādei pa tālruni, efektīvai lietošanai un vienkārši ēdienam. Pat ja ēdiena gatavošanai pašam ir dažādi ieguvumi gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, jūs zināt!
Pašu gatavošanas attiecības ar fizisko un garīgo veselību
Sākot vai beidzot aizņemtu dienu, ātra un ērta izvēle ir ēst restorānā vai pasūtīt ēdienu, izmantojot lietotni.
Tomēr ēdiena gatavošana pati par sevi var sniegt daudzas priekšrocības, piemēram, drošību un komfortu, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli.
Pētījums rāda, ka, ēdot ēdienu mājās, ģimene kļūst ciešāk saistīta ar ģimenes locekļiem, tostarp bērniem. Žurnālā arī teikts, ka bērni būs veselīgāki, laimīgāki un, visticamāk, izvairīsies no alkohola, cigarešu un narkotiku lietošanas.
Pieaugušajiem regulāra pašgatavošana mēdz padarīt jūs laimīgāku un veselīgāku. Viņi arī patērēs mazāk cukura, kas var radīt lielāku enerģiju un labāku garīgo veselību.
Šeit ir daži ieguvumi, gatavojot savas maltītes mājās.
1. Patērē mazāk kaloriju
Pārtika restorānos vai pārtikas stendos bieži satur daudz sviesta un sāls, bet ātri pagatavojamie pārtikas produkti, piemēram, neveselīga pārtika iepakojums parasti satur nātriju (sāli) un piedevas.
Citas pārtikas ēšanas sekas, piemēram,neveselīga pārtika ir tas, ka tas var likt justies nogurušam, aizkaitināmam un pasliktināt stresa, trauksmes un citu garīgās veselības problēmu simptomus.
Gadā publicēts pētījums Sabiedrības veselības Kembridžas universitāte rāda, ka cilvēki, kuri regulāri ēd ārpus mājas, dienā patērē vidēji par 200 kalorijām vairāk nekā tie, kas maltītes gatavo mājās.
Pārtikā, kuru pats gatavojat, parasti ir mazāk kaloriju, vairāk barojošu un daudz labu ieguvumu organismam. Tā kā jūs to gatavojat pats, izmantotās sastāvdaļas var kontrolēt.
Kad esat pieradis mājās ēst veselīgu un barojošu pārtiku, varbūt tādu neveselīgu pārtiku neveselīga pārtika vai cepts ēdiens vairs nav jūsu gaume.
2. Pievērsiet lielāku uzmanību patērētajam
Avots: Zobārsts Konro, TX
Svaiga un veselīga pārtika var palīdzēt jums justies veselīgākam, palielināt enerģijas līmeni, stabilizēt garastāvokli, uzlabot miegu un palielināt izturību pret stresu. Gatavojot pats savu ēdienu, jūs labāk zināt, ko tieši jūs ievietojat ķermenī.
Daudzi cilvēki steidzas ēst vai pārāk koncentrējas uz veicamo darbu. Tas padara lielāku varbūtību, ka viņi nedomā par to, ko patērē. Tomēr, gatavojot pats, jūs, iespējams, pievērsīsit lielāku uzmanību pārtikai, kuru gatavojaties lietot.
“Gatavojot savu ēdienu, jūs esat daļa no procesa no sākuma līdz beigām. Jūs labāk izprotat pārtikas priekšrocības, kuras ievietojat savā ķermenī, ”saka uztura speciāliste Sāra Džeikobs.
"Smaga ēšana, pat ja tā ir tikai viena uzkoda, var mums palīdzēt atlaist nogurdinošās domas," saka Džeikobs.
3. Kā saziņas līdzeklis ar mīļajiem
Ēdienu gatavošana mājās ir arī veids, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai mīļajiem. Nevajag būt asprātīgam pavāram, pat vienkārša ēdienu gatavošana var labi garšot, ja to veic ar jautru sirdi.
Laika pavadīšana kopā ar ģimeni un mīļajiem ir labvēlīga cilvēka garīgajai veselībai.
Ēdiena gatavošana pati par sevi var palīdzēt sociālajās attiecībās, kā arī iegūt labumu no izvairīšanās no vientulības.
Pat ja tas prasa ievērojamas pūles un nodomus, ēdienu gatavošanai pašiem būs dažādas priekšrocības, īpaši jums fiziski un garīgi.
