Ieguvumi no kokosriekstu ūdens dzeršanas treniņa laikā un pēc tā

Kokosriekstu ūdenim ir daudz ieguvumu veselībai. Kā ūdens, kas bagāts ar uzturvielām, kokosriekstu ūdeni var dzert jebkurā laikā. Tostarp sporta laikā un pēc tam. Tomēr, vai ir kādi ieguvumi no kokosriekstu ūdens dzeršanas treniņa laikā un pēc tā? Šis ir pārskats.

Ieguvumi no kokosriekstu ūdens dzeršanas treniņa laikā un pēc tā

Kokosriekstu ūdens ir pazīstams kā dabisks sporta dzēriens, kas ir ļoti labs veselībai. Bez vajadzības pievienot cukuru un krāsvielas kokosriekstu ūdens ir garšīgs un atsvaidzinošs dzēriens. Ja to lieto treniņa laikā un pēc tā, kokosriekstu ūdenim ir dažādas priekšrocības, piemēram:

Atjauno zaudētos ķermeņa šķidrumus

Pētījumā, kas publicēts žurnālā "Fizioloģiskā antropoloģija un lietišķā cilvēka zinātne", teikts, ka kokosriekstu ūdens dzeršana pēc fiziskās slodzes palīdz atjaunot zaudētos ķermeņa šķidrumus. Tādā veidā jūs izvairīsities no dehidratācijas, kas var kaitēt ķermenim.

Tomēr kokosriekstu ūdenī nav tik daudz nātrija un elektrolītu kā mākslīgos sporta dzērienos. Tāpēc, ja intensīvi vingrojat, varat pievienot citus sporta dzērienus.

Uztur ķermeni enerģiju

Kokosriekstu ūdens satur viegli sagremojamus ogļhidrātus dabisko cukuru veidā. Tādēļ šis dzēriens fiziskās slodzes laikā var uzturēt enerģiju organismā un muskuļu izturību.

Tomēr ogļhidrātu saturs tajā ir mazāks nekā sporta dzērienos, kas var nodrošināt vairāk enerģijas.

Ja jūs ilgstoši vingrojat ilgāk par 90 minūtēm, ķermenim nepietiks enerģijas, ja dzerat tikai kokosriekstu ūdeni. Lai nodrošinātu papildu enerģiju, varat ēst olbaltumvielām bagātas uzkodas, tostarp no sojas pupām gatavotas uzkodas.

Satur kāliju un magniju

Kokosriekstu ūdens satur mikroelementus, kāliju un magniju, kas parasti tiek zaudēti no ķermeņa fiziskās slodzes laikā. Kālijs palīdz uzturēt normālas muskuļu kontrakcijas, nervu sistēmas savienojumus un sirds darbību. Tasē kokosriekstu ūdens tas satur apmēram 600 mg kālija, kas nepieciešams ķermenim.

Kamēr magnijs ir mikroelements, kas ir noderīgs muskuļu un nervu darbības regulēšanai. Tasē kokosriekstu ūdens tas satur apmēram 60 mg magnija. Dzerot kokosriekstu ūdeni fiziskās slodzes laikā un pēc tās, šīs divas barības vielas var papildināt, lai organisms joprojām varētu pareizi darboties.

Kokosriekstu ūdenim nav jāpievieno cukurs

Lai maksimāli palielinātu mitrināšanu fiziskās slodzes laikā un pēc tās, dzerot kokosriekstu ūdeni, nav jāpievieno cukurs. Cukura pievienošana kokosriekstu ūdenim ir līdzvērtīga papildu kaloriju pievienošanai, kas ķermenim patiesībā nav vajadzīga.

Pat ja jūs izmantojat liekās kalorijas organismā, tas ir sadedzināts. Lai to maksimāli palielinātu, dzeriet tīru kokosriekstu ūdeni bez jebkādiem papildinājumiem.

Citi alternatīvi dzērieni, izņemot kokosriekstu ūdeni pēc fiziskās slodzes

Par kokosriekstu ūdens dzeršanas priekšrocībām fiziskās slodzes laikā un pēc tās nav jāšaubās. Bet bez tā jūs varat arī lietot citus dzērienus, kas ir tikpat labi. Kas attiecas uz dzērieniem, kas ir noderīgi ķermenim pēc treniņa, proti: