Satura rādītājs:
- Fiziski miega problēmu cēloņi gados vecākiem cilvēkiem
- Gados vecākiem cilvēkiem psiholoģiskie faktori bieži ir miegaini un pārmērīgi guļ
- Kā uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku miega režīmu?
Gados vecākiem vai veciem cilvēkiem bieži ir miega traucējumi, viņi izskatās miegaini un dienas laikā daudz guļ. Pat ja viņi neguļ, veci cilvēki bieži žāvājas un izskatās letarģiski. Ar vecumu miega paradumi mēdz mainīties, novecošana vecāka gadagājuma cilvēkiem apgrūtina aizmigšanu naktī.
Nakts miega laikā veci cilvēki bieži pamostas 3 līdz 4 reizes, mazāk laika pavada dziļā miegā un parasti pamostas agrāk.
Tas liek vecāka gadagājuma cilvēkiem apmaksāt nakts miega zudumu, napot. Ja tas notiek tikai vienu vai divas reizes, tas joprojām var būt normāli.
Bet, ja tas bieži notiek, daudz gulēt dienas laikā var liecināt par apgrūtinātu elpošanu naktī vai citiem miega traucējumiem.
Džeks Gārdners ir miega un neirologs Baltā medicīnas centrs, Teksasa sacīja, ka vecāka gadagājuma cilvēku miega problēmas var ietekmēt divi faktori, proti, fiziskie un psiholoģiskie faktori.
Fiziski miega problēmu cēloņi gados vecākiem cilvēkiem
Gados vecāki cilvēki bieži žāvājas, ir miegaini un daudz snauž, tas ir tāpēc, ka viņi naktīs neguļ. Ir vairākas iespējas fiziskām problēmām, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem rada grūtības gulēt naktī.
Vispirms bezmiega dēļ. Biežas sūdzības par bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem parasti ir saistītas ar narkotiku blakusparādībām, ķermeņa orgānu vai diennakts ritma izmaiņām un vienkāršiem iemesliem, kas saistīti ar ieradumu lietot pārāk daudz kafijas.
"Bezmiegs biežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem, daļēji veselības problēmu dēļ, daļēji trauksmes un novecošanās problēmu dēļ, kā arī dažreiz narkotiku dēļ," sacīja Džeks Gārdners, kā ziņo WebMD.
Citi vecāka gadagājuma cilvēku miega problēmu fiziski iemesli ir bieža urinēšana, sāpes locītavās vai sāpes hronisku slimību dēļ. Tas liek veciem cilvēkiem bieži pamosties un traucēt nakts miega kvalitāti.
Gados vecākiem cilvēkiem psiholoģiskie faktori bieži ir miegaini un pārmērīgi guļ
Gados vecāku cilvēku miega problēmu psiholoģiskos iemeslus var izraisīt vairākas iespējas.
Uzlabotas miega fāzes sindroms
Tas varētu būt saistīts ar sliktu atpūtas periodu ciklu. Cilvēkam kļūstot par pieaugušo, uzlabojas miega fāzes sindroms.
Uzlabotas miega fāzes sindroms vai uzlabotas miega fāzes sindroms (ASPS) ir traucējums, kurā cilvēks ir miegains un aizmiedz agrāk, nekā vēlas, un pamostas agrāk, nekā vēlas.
Depresija
Saskaņā ar Amerikas Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem depresija ietekmē aptuveni 1-5 procentus vecāka gadagājuma cilvēku.
Vecāka gadagājuma cilvēku depresiju var izraisīt veselības traucējumi, tuvinieku vai draugu zaudēšana, dzīvesveida izmaiņas vai ķīmiskas izmaiņas smadzenēs.
Ir ļoti svarīgi atpazīt vecāka gadagājuma cilvēku depresiju, jo, lai arī stāvoklis ir salīdzinoši izplatīts, tas nav normāli un ir jāārstē.
Lielākā daļa cilvēku ir iepazinušies ar depresijas pamata pazīmēm, bet vecākiem cilvēkiem pazīmes var būt nedaudz atšķirīgas. Miega problēmas un nogurums bieži norāda uz garīgās veselības problēmām gados vecākiem cilvēkiem.
Nemierīgo kāju sindroms
Nemierīgo kāju sindroms (RLS) vai nemierīgo kāju sindroms izraisa nepanesamu un neērtu vēlmi kustināt kāju.
Tas varētu būt viens no vecāka gadagājuma cilvēku miega problēmu cēloņiem. RLS apgrūtina cilvēka aizmigšanu un nākamajā dienā izraisa pārmērīgu miegainību.
Kā uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku miega režīmu?
Lai pārvarētu pārmērīga miega problēmu gados vecākiem cilvēkiem, vispirms pievērsiet uzmanību dzīvesveida un miega vides faktoriem.
Izvairieties no kofeīna, alkohola, cukura un pārmērīga taukainas pārtikas daudzuma, īpaši vēlu dienas laikā. Centieties ēst veselīgi un nedaudz vingrināties.
Apsveriet, vai jūsu miega problēmai var būt nozīme uztraukumam, stresam vai neparastumam.
Bez iepriekšminētajām lietām ir daudz citu psiholoģisku traucējumu, kas var izraisīt viņu miega problēmas. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu galveno cēloni, kāpēc jūs vai jūsu vecāki dienas laikā esat miegaināki un aizmiguši.
x