Satura rādītājs:
- Cik ilgi jums vajadzētu baudīt saunu?
- Padomi tiem, kas vēlas saunu
- 1. Ievērojiet noteikumus
- 2. Vispirms nomazgājies dušā
- 3. Dalieties telpā
- 4. Noskalojiet ķermeni
- 5. Palieciet hidratēts
- Vai jūs varat bieži veikt saunu, lai zaudētu svaru?
Aizraušanās ar uzturēšanos saunā notiek pēc treniņa. Saunas var atpūsties ķermenī un labvēlīgi ietekmēt veselību. Tomēr cik ilgi mums vajadzētu uzturēties saunā?
Cik ilgi jums vajadzētu baudīt saunu?
Būtībā sauna ir terapija, lai izsvīstu. Šo terapiju maiji praktizēja pirms 3000 gadiem, ziņo Harvard Health Publications.
Tagad šo terapiju joprojām bieži izmanto, lai padarītu sevi relaksētāku. Jautājums ir, cik ilgi jums vajadzētu būt saunā?
Ja jūs nekad iepriekš neesat kuģojis, saskaņā ar Amerikas Sporta medicīnas koledžas datiem, jums nav nepieciešams kavēties saunā. Vienkārši sāciet ar īsu laiku. Šeit ir ceļvedis.
- Iesācējs: nepieņemiet vairāk kā 5-10 minūtes vienlaikus
- Pēc fiziskās slodzes: Pagaidiet 10 minūtes, pirms ieiet pirtī pēc treniņa
- Maksimālais pirts ilgums: neuzturieties saunā 15 minūtes vienlaikus
Tātad, kādas ir saunas blakusparādības, ja viņš tajā atrodas ilgu laiku? Saunas liek ķermenim izdalīt šķidrumu sviedru veidā. Ilgstoša stāvēšana palielina dehidratācijas risku organismā. Tātad, cik ilgi cilvēkam vajadzētu uzturēties saunā?
Uzsākot Healtline lapu, somu valodā ir vienkāršs ieteikums - iziet no pirts, kad jūtaties pietiekami karsts. Tomēr, lai būtu drošībā, maksimālais laiks, lai atrastos saunā, ir 15-20 minūtes.
Padomi tiem, kas vēlas saunu
Tagad, kad jūs zināt, cik ilgi vislabāk ir baudīt saunu, tagad jums jāzina saunāšanas noteikumi. Ir vairāki padomi drošām saunām, ko varat darīt.
1. Ievērojiet noteikumus
Katrai saunai ir atšķirīgi lietošanas noteikumi. Neaizmirstiet izlasīt noteikumus, kas uzskaitīti pirtī, kuru apmeklējat.
2. Vispirms nomazgājies dušā
Pirms ieiešanas saunā ir laba ātrā vanna. Tad ietiniet ķermeni dvielī. Tomēr dažiem cilvēkiem ir ērtāk valkāt peldkostīmus.
3. Dalieties telpā
Jūs vēlaties ne tikai baudīt saunu, bet arī citus cilvēkus, kuri vēlas izbaudīt pirts priekšrocības. Tātad, neaizmirstiet dalīties telpā.
4. Noskalojiet ķermeni
Ja vēlaties izbaudīt divas sesijas, vislabāk vispirms noskalojiet sevi. Ķermeņa mazgāšanai izmantojiet aukstu ūdeni. Dariet to, pirms pāriet uz nākamo sesiju.
5. Palieciet hidratēts
Ja jūs jau zināt, cik ilgi vislabāk ir uzturēties saunā, pietiek ar vienu saunas kārtu. Tā kā ķermenis svīst daudz, neaizmirstiet daudz dzert. Tas ļauj izvairīties no iespējamas dehidratācijas.
Vai jūs varat bieži veikt saunu, lai zaudētu svaru?
Jūs jau zināt padomus un cik ilgi baudīt saunu. Tomēr vai regulāra pirts lietošana var palīdzēt zaudēt svaru? Daudzi cilvēki tā domā.
Šis ir viens mīts, kas izplatās. Tomēr maz ticams, ka pirts var nepārtraukti zaudēt svaru. Saunas laikā ir iespējams zaudēt apmēram 0,5 kg svara. Tomēr šo svara zudumu organismā zaudē šķidrumu, nevis taukus.
Runājot par pirts mītiem, ir daži, kas saka, ka saunas ir viens no veidiem, kā atbrīvoties no toksīniem vai ķermeņa toksīniem. Līdz šim nav bijuši zinātniski pētījumi, kas pierādītu, ka svīšana var detoksicēt ķermeni. Ķermenim ir savs toksīnu izvadīšanas mehānisms caur nierēm, aknām un zarnām.
Tātad, kādas ir pirts priekšrocības? Saunām ir labas priekšrocības ķermenim kopumā. Jo īpaši, lai izvairītos no sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem, mazinātu iekaisumu un muskuļu stīvumu un novērstu demenci.
Tātad, tagad jūs zināt, cik daudz laika pirtī, padomus un priekšrocības. Atcerieties, ka, lai izmantotu pirts priekšrocības, jums nav nepieciešams kavēties.
