Satura rādītājs:
- Šķiedru piedevu lietošanas priekšrocības
- Vai ir kādas blakusparādības no piedevām un šķiedrveida dzērieniem
- Vai šķiedrvielu piedevas var aizstāt augļu un dārzeņu šķiedras?
- 1. Dārzeņu un augļu šķiedras var pielāgot
- 2. Dārzeņi un augļi satur arī vitamīnus un minerālvielas
Tie no jums, kuri ievēro stingru diētu, parasti saņem padomu, kā palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz šķiedrvielu. Cik bieži jūs ēdat augļus un dārzeņus? Vai katras ēdienreizes laikā jūsu šķīvī vienmēr ir dārzeņu ēdienkarte? Vai arī jums vispār nepatīk ēst augļus vai dārzeņus?
Pat ja jums nepatīk ēst dārzeņus un augļus, mūsdienās ir daudz šķiedrvielu piedevu, kas tiek uzskatīti par atbilstošiem jūsu šķiedrvielu vajadzībām. pat labāka par šķiedrvielām dārzeņos un augļos. Vai tā ir taisnība? Vai šis papildinājums var aizstāt dārzeņus un augļus?
Šķiedru piedevu lietošanas priekšrocības
Mūsdienās ir daudz šķiedrvielu piedevu, kas cirkulē dažādās formās, neatkarīgi no tā, vai tās ir kapsulas, pastilas vai pulveri, kurus var pagatavot ar ūdeni. Visi šie piedevas tiek reklamēti kā risinājumi cilvēkiem, kuriem nepatīk dārzeņi un augļi.
Līdz šim nav veikti pētījumi, kas apliecinātu, ka šķiedrvielu piedevas ir kaitīgas ķermeņa veselībai. Patiesībā tas var palīdzēt apmierināt cilvēka ikdienas šķiedrvielu vajadzības. Šķiedrvielas ir nepieciešamas ķermenim, lai atvieglotu gremošanu, tās var samazināt holesterīna līmeni asinīs un, protams, var palīdzēt samazināt jūsu svaru. Dienā nepieciešamo šķiedrvielu nepieciešamība ir 25 grami.
Vai ir kādas blakusparādības no piedevām un šķiedrveida dzērieniem
Lai gan tas nav bīstams, dažos gadījumos tiek norādīts, ka šķiedrvielu piedevu lietošana var padarīt jūsu vēderu uzpūstu un neērtu. Turklāt šāda veida piedevas var arī kavēt vairāku veidu zāļu absorbciju, piemēram, diabēta zāles, antidepresantus un holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus.
Ja lietojat šīs zāles, pirms izlemjat lietot šķiedrvielu piedevas, jums vispirms jājautā un jāapspriež ar ārstu.
Vai šķiedrvielu piedevas var aizstāt augļu un dārzeņu šķiedras?
Šāda veida piedevu lietošana izskatās daudzsološa, it īpaši tiem no jums, kuriem nepatīk dārzeņi un augļi. Tomēr, protams, šie piedevas nevar aizstāt oriģinālo ēdienu, kaut arī tajā ir liels šķiedrvielu daudzums. Ir vairākas priekšrocības, kuras jūs varat iegūt no dārzeņiem un augļiem salīdzinājumā ar šķiedrvielu piedevām:
1. Dārzeņu un augļu šķiedras var pielāgot
Šķiedru piedevas mēdz būt vērstas uz gremošanas veicināšanu, tāpēc tās bieži ir caurejas līdzekļi. Tiem no jums, kuriem ir jutīga gremošana, tas var izraisīt caureju. Tikmēr augļos un dārzeņos varat pielāgot vajadzīgās šķiedras vajadzības.
Piemēram, ja jums ir aizcietējums, varat ēst augļus un dārzeņus, kas satur nešķīstošas šķiedras, piemēram, ziedkāpostu. Un otrādi, ja Jums ir caureja, jālieto ūdenī šķīstošās šķiedras, piemēram, āboli un burkāni.
2. Dārzeņi un augļi satur arī vitamīnus un minerālvielas
Varbūt jūs varat iegūt vairāk šķiedrvielu, ja lietojat piedevas. Tomēr kā ir ar citu vitamīnu un minerālvielu vajadzībām? Dārzeņi un augļi ir galvenie ķermeņa šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avoti. Kad jūs no tā izvairāties, nav neiespējami, ka organismā trūkst vitamīnu vai minerālvielu, kas pēc tam var izraisīt ķermeņa darbības traucējumus.
x
