Satura rādītājs:
- Padomi acu veselības saglabāšanai datoru lietotājiem
- 1. Antiradiācijas brilles lietošana
- 2. Mainiet ķermeņa un datora stāvokli
- 3. Ēd veselīgu pārtiku
- 4. Regulāri acu izmeklējumi pie ārsta
Pārāk bieži skatoties uz datora ekrāniem vai elektroniskajiem ekrāniem, acis darbosies vairāk. Tā rezultātā redzes funkcija var samazināties, līdz tā beidzot traucē darbībām. Tāpēc acu lietotāju uzturēšana datoru lietotājiem ir ļoti svarīga, lai netiktu kavēti ikdienas pasākumi.
Padomi acu veselības saglabāšanai datoru lietotājiem
Kā ziņoja Hārvardas VeselībaDatoru ekrāni un citi digitālie ekrāni var izraisīt divas lietas, proti, sausas acis retas mirkšķināšanas un acu noguruma dēļ.
To izraisa gaismas avots no elektroniskā ekrāna, kas jūsu acīm liek justies neērti. Tā rezultātā jums ir grūtības datora ekrānā novērot tekstu un attēlus, kas traucē jūsu darbu.
Lai tas nenotiktu ar jums, ir vairāki veidi, kā jūs varat rūpēties par acu veselību, īpaši datoru lietotājiem. Sākot ar ekrāna stāvokļa pielāgošanu un beidzot ar pretradiācijas brilles lietošanu.
1. Antiradiācijas brilles lietošana
Avots: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
Pēc Amerikas Optometrijas asociācija, datoru lietotājiem ieteicams nēsāt pretradiācijas brilles, kas īpaši izgatavotas datoru ekrānu apskatei. Tas ir tāpēc, ka ekrāna gaisma satur starojumu, kas var traucēt redzes izjūtu.
Tāpēc tiem, kas jau valkā brilles, mēģiniet vēlreiz pārbaudīt, vai jūsu brillēm ir pretradiācijas pazīmes. Tiem, kuri ikdienā nelieto brilles, varat tās valkāt tikai atrodoties kustībā pie datora.
2. Mainiet ķermeņa un datora stāvokli
Bez pretradiācijas brillēm datoru lietotāji var arī saglabāt acu veselību, mainot ķermeņa stāvokli, atrodoties pretī datoram.
Ir vairāki faktori, kas izriet no datora un ķermeņa stāvokļa, kas var izraisīt redzes problēmas. Sākot no apgaismojuma, monitora atrašanās vietas, krēsla stāvokļa līdz atpūtas laikam.
- Datora ekrāna novietojums faktiski ieteicams, lai tas būtu 15-20 ° zem acīm, kas ir apmēram 10-13 cm, mērot no ekrāna centra un 50-70 cm no acīm.
- Pārklājiet ārpus gaismas avotiem ar aizkariem vai žalūzijām un valkājiet galda lampas, lai izvairītos no mirdzuma.
- Sēdes stāvoklis Jums vajadzētu būt arī pēc iespējas ērtākam, noregulējot krēsla augstumu, lai jūs varētu uzlikt kājas uz grīdas. Turklāt mainiet roku balstu stāvokli, lai rakstīšanas laikā nepieskartos tastatūrai.
- Acis atpūšas 15 minūtes pēc tam, kad bez pārtraukuma skatījies uz datora ekrānu vairāk nekā divas stundas. Ik pēc 20 minūtēm mēģiniet 20 sekundes skatīties citā virzienā, nevis ekrānā, lai jūsu acis mainītu fokusu.
- Neaizmirstiet bieži mirgot lai acs ābola virsma būtu mitra.
3. Ēd veselīgu pārtiku
Lai acis būtu veselīgas, neskatoties uz biežu datora lietošanu, pieradiniet ēst veselīgu pārtiku.
Pēc Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija, ir četri pārtikas veidi, kas var palīdzēt saglabāt jūsu acis veselīgas, proti:
- Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti, kas satur daudz luteīna un zeaksantīna. Abi ir noderīgi, lai samazinātu dažādu acu slimību risku.
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīni un citroni, jo tajos ir C vitamīns, kas darbojas kā antioksidants jūsu acu veselībā.
- Rieksti un austeres kas satur cinku, minerālu savienojumu, kas ir svarīgs acu veselībai, jo tas palīdz aizsargāt acis no gaismas.
- Zivju veidi, kas dzīvo aukstā ūdenī, piemēram, lasis, tuncis un sardīnes, jo tie satur omega-3 taukskābes, kas vēlāk dzīvē var samazināt acu slimību risku.
4. Regulāri acu izmeklējumi pie ārsta
Ne tikai pievēršot uzmanību ēdiena uzņemšanai un ķermeņa stāvoklim, bet arī ieteicams regulāri pārbaudīt ārstu pie ārsta. Varbūt jums šķiet, ka jūsu acis ir kārtībā, jo simptomi, kurus jūs neskatāties, ir pārāk apgrūtinoši.
Tomēr var būt tā, ka tev pašam to neapzinoties, acis sāks lauzīt. Tāpēc datoru lietotājiem ieteicams regulāri veikt pārbaudes, lai saglabātu acu veselību.
Tas ir tāpēc, ka pārāk bieži saskaras ar datoru un citiem digitālajiem ekrāniem var novērst komplikācijas un citas acu slimības.
Acu veselības uzturēšana ir diezgan svarīga visiem, īpaši ikdienas datoru lietotājiem. Ja esat sācis just simptomus, kas traucē redzi, nekavējoties pārbaudiet acis pie ārsta, lai jūs zinātu, kas to izraisa un kā to ārstēt.
