Grūtnieču hormoni liek emocijām svārstīties? Lūk, kā to novērst

Papildus fiziskajai ietekmei uz sievietēm grūtniecība var ietekmēt arī sievietes garīgi. Iespējams, daudzi no jums ir atklājuši, ka kāds tuvākais, kurš ir grūtniece, ir piedzīvojis emocionālas izmaiņas. Grūtnieces uzskata, ka tas notiek grūtnieču hormonu izmaiņu dēļ viņu ķermenī.

Jā, daudzas emocionālas izmaiņas grūtniecības laikā ir saistītas ar hormonālām izmaiņām grūtnieču ķermenī. Kā tas varētu būt?

Kā grūtnieču hormoni ietekmē emocijas?

Hormoni ir ķīmiskas vielas, kas plūst asinīs un kurām ir daudz ķermeņa funkciju. Grūtniecības laikā šie hormoni tiek mainīti, lai atbalstītu ķermeņa darbu no grūtniecības līdz dzemdībām. Daži no svarīgākajiem grūtniecības hormoniem grūtniecības laikā ir estrogēns, progesterons, oksitocīns, HCG un prolaktīns. Šiem grūtnieču hormoniem ir sava loma jūsu ķermenī.

Šīs hormonālās izmaiņas var ietekmēt arī jūsu emocijas. Piemēram, paaugstināta hormonu estrogēna un progesterona ražošana grūtniecības sākumā, piemēram, var ietekmēt smadzeņu spēju regulēt jūsu emocijas.

Hormonālas izmaiņas grūtnieces ķermenī var ietekmēt neirotransmiteru līmeni, kas ir smadzeņu ķīmiskas vielas, kuru funkcija ir regulēt emocijas. Tas liek grūtniecēm dažreiz justies skumjām, vēlēties raudāt un viegli apvainoties. Citreiz grūtnieces pēkšņi var justies laimīgas un laimīgas. Jūsu garastāvokļa svārstības un emocijas grūtniecības laikā var būt nekontrolējamas.

Tāpat kā kādas emocionālas izmaiņas, kas bieži notiek grūtniecības hormonu dēļ?

Parasti grūtnieces emocionālas izmaiņas piedzīvos grūtniecības pirmajās dienās, apmēram sešas līdz desmit grūtniecības nedēļas. Jūsu emocijas, iespējams, jutīsies labāk pēc pirmajiem trim grūtniecības mēnešiem. Turklāt emocionālās izmaiņas var atkal novērot arī grūtniecības trešajā trimestrī, kad ķermenis gatavojas jūsu bērna piedzimšanai.

Katra grūtniece var izjust dažādas emocionālas izmaiņas. Sākot ar vienkāršām emocionālām izmaiņām, var tikt galā atsevišķi, nepieciešama citu palīdzība, līdz depresijas vai trauksmes izjūtai. Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz ir paaugstināts hormonu līmenis un kā jūs reaģējat uz šīm emocionālajām izmaiņām. Jūsu emocijas grūtniecības laikā var ietekmēt arī citi faktori, piemēram, stress un nogurums. Emocijas, kas tiek labi apstrādātas, var nebūt pārspīlētas.

Kā tikt galā ar emocionālām izmaiņām grūtniecības laikā?

Emocionālās izmaiņas ir normālas katrai grūtniecei. Tomēr pārmērīgas emocijas kaitē arī jūsu garīgajai veselībai. Lai to izdarītu, cik vien iespējams, jums jātiek galā ar savām emocijām, un varbūt jums nepieciešama arī citu cilvēku palīdzība, piemēram, vīra.

Daži no veidiem, kā jūs varat tikt galā ar emocionālajām izmaiņām grūtniecības laikā, ir:

• Nedomājiet par to pārāk daudz, vienkārši atpūtieties. Grūtniecība var likt jums uztraukties, ka jums jādara tas un tas veselīgam bērnam, jums ir jāsagatavojas tam un tam pirms bērna piedzimšanas. Tomēr neuztraucieties ar visu šo. Dzīvojiet grūtniecību viegli un laimīgi.
• Dariet lietas, kas jums patīk. Ziniet, kas jums nepieciešams, lai justos ērtāk. Uzmanīgi klausieties savu ķermeni un prātu. Dažreiz ir vajadzīgs laiks, lai pats izdarītu lietas, kas jums patīk un kas padara jūs mierīgu.
• Iegūstiet pietiekami daudz miega. Pietiekama atpūta var labi ietekmēt jūsu emocionālo stāvokli. Pārliecinieties, ka esat izgulējies vismaz 8 stundas naktī un kārtīgi izgulējies.
• Ēd barojošu pārtiku. Būtisku uzturvielu piepildījums ir nepieciešams arī grūtniecības laikā, lai uzturētu garīgo veselību. Daži pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un emocijas.
• Meklējiet atbalstu no tuvākajiem cilvēkiem. Sievai grūtniecības laikā, protams, ļoti vajadzīgs vīra atbalsts. Pārliecinieties, ka daudz laika pavadāt kopā ar vīru, runājot par jūsu situāciju, lai vīrs varētu jūs vairāk saprast. Papildus jūsu vīram var palīdzēt arī citu tuvāko cilvēku atbalsts, piemēram, mātes, tēvi, svainīši un draugi. Jūs varat runāt ar viņiem par savām emocionālajām izmaiņām vai citām problēmām, lai jūs nenesat paši savu nastu.

x