Satura rādītājs:
- Kas notiek, kad jūs nolemjat atmest smēķēšanu?
- Kāpēc, lai atmestu smēķēšanu, jāņem vērā ingvera priekšrocības?
- Kā jūs to ēdat?
- Ja tas nedarbojas?
Vai esat smēķētājs un esat noskaņots atmest smēķēšanu? Varbūt šobrīd jūs domājat, kā citādi rīkoties, lai atmestu smēķēšanu. Atmest smēķēšanu nav tik vienkārši, kā pagriezt plaukstas, to nevar izdarīt vienas dienas un vienas nakts laikā. Tas jādara pakāpeniski, tostarp izmēģinot dabīgas sastāvdaļas, kas, domājams, palīdz atmest smēķēšanu. Ja tas nedarbojas? Jums joprojām ir jāmēģina vēl un vēl. Atmest smēķēšanu nozīmē mainīt ieradumus.
Dažiem cilvēkiem ir pietiekami grūti nomainīt vieglu ieradumu, piemēram, dzert glāzi ūdens, kad pamodies, nemaz nerunājot par smēķēšanas atmešanu, kas nozīmē, ka tev ir jāatsakās no „smēķēšanas atkarības”. Uztveriet to mierīgi, jums nevajadzētu būt pesimistiskam, panākumu avots, mainot ieradumus, ir optimisms.
Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka ingvers ir viena no dabīgajām sastāvdaļām, ko var izmantot, lai atmestu smēķēšanu?
Kas notiek, kad jūs nolemjat atmest smēķēšanu?
Tabakā atrodamās atkarību izraisošās vielas patiešām padarīs tevi atkarīgu, jeb vēlēsies vairāk tabakas. Turklāt jūs arī satraucaties, sāp galva un kļūst nemierīgs, kas var likt jums atteikties un atgriezties pie smēķēšanas. Atkarību izraisa nikotīns. Diemžēl nikotīns var regulēt atkarības līmeni, tad ķermenis veido vajadzību pēc nikotīna, cik daudz ir nepieciešams katru dienu. Nikotīnam var būt nomierinoša iedarbība, taču tas ir tikai īslaicīgs.
Mēģinot atmest smēķēšanu, var rasties vairāki simptomi, piemēram, slikta dūša, tirpšanas sajūta rokās un kājās, svīšana, galvassāpes un pat ar plaušām saistīti simptomi, piemēram, klepus un iekaisis kakls. Tie ir vairāk pazīstami kā fiziski simptomi. Parasti cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu, ir nepieciešamas 8 līdz 12 nedēļas, lai to pierastu. Ne neilgu laiku, bet vērts mēģināt. Simptomi, kas rodas, atmest smēķēšanu, ir nepatīkami, taču tie arī nav ilgi. Papildus pacietībai varat izmēģināt arī citas alternatīvas.
Kāpēc, lai atmestu smēķēšanu, jāņem vērā ingvera priekšrocības?
Tiek uzskatīts, ka ingvers izārstē ar gremošanu saistītās kaites, piemēram, sliktu dūšu, apetītes zudumu, vemšanu un sāpes. Ingveru var lietot arī tad, ja Jums ir saaukstēšanās, menstruācijas sāpes, migrēna, sāpes krūtīs, sāpes vēderā un elpošanas problēmas.
Savienojums fenola kas ir ingverā, var mazināt gremošanas sistēmas kairinājuma sāpes un nomākt kuņģa kontrakcijas un pārtikas un dzērienu nokļūšanu gremošanas traktā. Turklāt ingvers var stimulēt siekalu un žults veidošanos. Tātad, ingveru ļoti ieteicams lietot gremošanas problēmu gadījumā. Slikta dūša ir gremošanas problēma. Ingvera savienojumi darbojas uz smadzenēm un nervu sistēma lai kontrolētu nelabumu. Pat ingvers kļūst par zālēm, lai mazinātu nelabumu vēža slimniekiem pēc ķīmiskas apstrādes. Ingveru var lietot arī grūtnieces, piedzīvojot rīta nelabums.
Jūs varat ārstēt arī galvassāpes ar ingveru, jo tiek uzskatīts, ka ingvers mazina sāpes. Džordžijas Universitāte veica pētījumu, kurā piedalījās 74 brīvprātīgie, un atklāja, ka ingvera piedevas, kas tiek lietotas katru dienu, spēja samazināt 25 procentus sāpju, kas radušās pēc muskuļu stimulēšanas vingrinājumiem. Elpošanas sāpju simptomus, kas rodas pēc smēķēšanas atmešanas, var ārstēt arī ar ingveru, jo pašu ingveru var izmantot kā zāles, lai mazinātu bronhīta slimnieku sāpes.
Kā jūs to ēdat?
Ingvera tēja ir labākais veids, kā lietot ingveru, lai ārstētu fiziskos simptomus, kas rodas, atmetot smēķēšanu. Kad parādās slikta dūša vai citi simptomi, iemalkojiet siltu ingvera tēju. Papildus nelabuma un sāpju novēršanai ingvers palīdz arī detoksikācijas procesā, kurā tiks izvadīti jūsu ķermeņa toksīni. Ēdot ingveru, jūs sasvīdīsiet, tas ir, kad ingvers palīdz toksīnu izvadīšanas procesam organismā. Ja nevēlaties neko sarežģītu, jo tējas pagatavošana var aizņemt kādu laiku, varat izmēģināt ingvera kapsulas. Tomēr, tāpat kā ar citiem augu piedevām, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Ja tas nedarbojas?
Nepadodies! Mēģiniet nepārtraukti, jo paradumu maiņa prasa laiku atkal un atkal, lai šie ieradumi kļūtu par jēdzieniem mūsu galvās. Izmēģiniet sekojošo:
Atrodiet sprūdu, piemēram: kāds ir iemesls, kāpēc jūs smēķējat, vai tieši tad, kad jums nepieciešama cigarete. Piemēram, kad jūs smēķējat termiņš cieta, tad alternatīva ir iet uz laiku pastaigāties, lai pagatavotu ingvera tēju virtuvē. Kad rodas vēlme smēķēt, nodarbojieties ar jauniem ieradumiem, piemēram, dzerot ingvera tēju. Ja jūsu sprūda ir kafija, ir pienācis laiks to aizstāt ar ingvera alu. Ingvera radītais siltums var arī uzturēt fizisko formu, jo tas satur C vitamīnu. Turklāt ingvers ir daudz veselīgāks nekā cigaretes un kafija. Sāc domāt par veselīgu dzīvesveidu!
Apņemšanās. Atrodiet pārliecinošus iemeslus atmest smēķēšanu, piemēram, lai saglabātu veselību ne tikai sev, bet arī lai pasīvu smēķēšanu neietekmētu jūsu ģimeni, bērnus vai partneri. Vai arī jūs varat izmantot cigarešu cenu kā attaisnojumu. Iedomājieties, ka jūs varētu nopelnīt naudu, nopērkot cigarešu paciņas, lai iegādātos lietas, kas jums patīk, vai pat dodaties atvaļinājumā. Apņemieties, ja dodaties atvaļinājumā, ietaupot naudu, kas jāizmanto cigarešu iegādei.