Novērsiet un samaziniet hipertensijas risku zīdīšanas laikā

Sievietei, kurai anamnēzē ir paaugstināts asinsspiediens, grūtniecības laikā un pēc dzemdībām ir risks saslimt ar hipertensiju. Pēcdzemdību hipertensijas gadījumā šis stāvoklis var traucēt zīdīšanas procesu vai zīdīšanu no mātes līdz bērnam. Faktiski zīdīšana dod labus ieguvumus gan mātes, gan mazuļa veselībai. Tātad, kā novērst hipertensiju pēc dzemdībām vai zīdīšanas laikā? Vai zīdīšana ietekmē mātes asinsspiedienu?

Pārskats par zīdīšanas priekšrocībām mātēm

Ir skaidrs, ka zīdīšana nāk par labu gan mātei, gan mazulim. Amerikas Grūtniecības asociācija saka, ka zīdīšana var paātrināt mātes atveseļošanos pēc dzemdībām, atjaunot ķermeņa svaru pirmsdzemdību stāvoklī un samazināt krūts un dzemdes vēža risku.

Ir arī teikts, ka zīdīšana mazina stresu un samazina dažādu citu hronisku slimību risku mātei, piemēram, diabētu un sirds slimības vēlāk dzīvē.

Turklāt barojošo māšu mātes pienā ir arī daudz barības vielu, kas zīdaiņiem nepieciešamas pirmajos sešos viņu mēneša mēnešos. Tāpēc veselības eksperti visā pasaulē iesaka katrai mātei zīdīt bērnu vismaz pirmos sešus mēnešus pēc piedzimšanas vai tā, ko parasti sauc par ekskluzīvu zīdīšanu.

Fakti par zīdīšanu, kas var samazināt hipertensijas risku

Ņemot vērā zīdīšanas nozīmi mātēm un zīdaiņiem, sievietei labāk ir novērst un samazināt hipertensijas attīstības risku zīdīšanas laikā. Bet patiesībā pats zīdīšanas process labi ietekmē mātes asinsspiedienu. Šeit ir daži fakti par zīdīšanu un hipertensiju, kas jums jāzina.

Ekskluzīva zīdīšana

Zīdīšana ir izdevīga, lai samazinātu dažādu hronisku slimību risku. Saskaņā ar to nesen publicētā American Journal of Epidemiology pētījuma rezultāti ziņoja, ka hipertensijas risks zīdītājām krasi samazinājās, ja viņas vismaz sešus mēnešus piedalījās ekskluzīvā zīdīšanas programmā. Ne tikai tas, ka ilgāka zīdīšanas periods var arī samazināt aptaukošanās un insulīna rezistences risku.

Kopumā pētījumā atklājās, ka sievietēm, kuras baroja bērnu ar krūti vismaz sešus mēnešus, nākamajos 14 gados bija mazāka iespēja saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu nekā mātēm, kuras baroja tikai ar pudeli. Pētījums tika veikts ar vairāk nekā 50 tūkstošiem mātēm, kuras baro bērnu ar krūti (kuras baro tikai ar krūti un kuras nodrošina piena maisījumus) Amerikas Savienotajās Valstīs.

Šis pētījums tieši nepierāda, ka zīdīšana padara asinsspiedienu veselīgāku. Tomēr pētniekiem ir aizdomas, ka hormona oksitocīna izdalīšanās zīdīšanas laikā var ilgstoši ietekmēt asinsvadu veselību un asinsspiediena stabilitāti, kas savukārt ir saistīts ar samazinātu hipertensijas risku barojošām mātēm. Oksitocīns ir hormons, kas izraisa relaksāciju, kura iedarbība var izpausties arī asinsvadu darbībā.

Aterosklerozes riska samazināšana

Oksfordas universitātes pētniece Sanne Pītersa sacīja, ka zīdīšana var samazināt sievietes artēriju sacietēšanas risku, jeb aterosklerozi. Ateroskleroze ir insulta un sirds slimību riska faktors.

Kā tas notika? Zīdīšana tūlīt pēc dzemdībām maina mātes metabolismu. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis ir "ieprogrammēts" uzkrāt taukus, lai nodrošinātu, ka bērns dzemdē saņem pietiekami daudz uztura, kā arī lai sagatavotos zīdīšanai, kad bērns piedzimst.

Nu, iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka zīdīšana var ātrāk atbrīvot šos tauku krājumus. Ja māte nesaņem bērnu ar krūti, organismā paliks nevajadzīgas tauku rezerves. Tas var izraisīt svara pieaugumu un palielināt hipertensijas un sirds slimību riska faktorus pēc dzemdībām.

Tāpēc eksperti iesaka zīdīt bērnus tikai pirmajos 6 dzīves mēnešos, pēc tam tos turpināt barot ar cietu pārtiku līdz gada vecumam.

Kā novērst hipertensiju zīdīšanas laikā

Zīdīšana patiešām labi ietekmē mātes asinsspiedienu un var samazināt dažādu slimību risku. Tomēr sievietei, kurai anamnēzē ir paaugstināts asinsspiediens, pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā joprojām var attīstīties hipertensija.

Ja tas notiek ar jums, jums ir jākontrolē asinsspiediens pēc iespējas agrāk, sākot no grūtniecības programmas uzsākšanas un grūtniecības laikā. Tas attiecas arī uz tiem, kuriem nav bijusi hipertensija anamnēzē, jo šāds stāvoklis var rasties jebkurai sievietei. Šeit ir daži veidi, kā novērst hipertensiju, ko varat darīt:

1. Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu

Augsts asinsspiediens slimniekiem bieži neizraisa hipertensijas simptomus. Tāpēc daudzi neapzinās, ka viņiem ir hipertensija, arī sievietei.

Lai novērstu hipertensiju zīdīšanas laikā, regulāri jāpārbauda asinsspiediens, sākot no grūtniecības programmas uzsākšanas, grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Ātri atklāta hipertensija saņems atbilstošu ārstēšanu un samazinās dzīvībai bīstamu hipertensijas komplikāciju risku.

2. Uzturiet svaru pirms grūtniecības un grūtniecības laikā

Viens no hipertensijas riska faktoriem ir aptaukošanās vai aptaukošanās. Ja pirms grūtniecības iestājas liekais svars, ieteicams zaudēt svaru, lai grūtniecība būtu veselīgāka un grūtniecības laikā varētu novērst hipertensiju, kas var izraisīt arī hipertensiju pēc dzemdībām vai zīdīšanas.

Uzturēt svara pieaugumu ir nepieciešams arī grūtniecības laikā. Patiesībā, par ko ziņoja MedlinePlus, dažām sievietēm grūtniecības laikā jau ir liekais svars, un citas sievietes pārāk ātri pieņemas svarā. Ja tas netiek kontrolēts, tas ir ļoti bīstami jūsu un nēsājamā bērna veselībai.

Kā piemērs ir tas, ka grūtnieces svara pieaugums vismaz tiek uzturēts 11,5-16 kg robežās. Tomēr tas, protams, ir atkarīgs no katras sievietes stāvokļa un svara pirms grūtniecības.

3. Veselīga dzīvesveida pieņemšana

Svarīga lieta, kas jums jādara, lai novērstu hipertensiju zīdīšanas laikā, ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Vērojiet pārtikas devu, pieņemot veselīgu uzturu un ar sabalansētu uzturu, lai grūtniecības laikā tiktu apmierinātas visas vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Samaziniet sāls uzņemšanu un izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur nātriju, jo tie var paaugstināt asinsspiedienu.

Ja nepieciešams, jūs varat nodarboties ar sportu grūtniecēm. Tomēr jums jākonsultējas ar ārstu, vai tas ir iespējams grūtniecības stāvoklī.

x