Pēkšņi apmulsušas un miglainas domas, kas ir cēlonis? & bullis; sveiks, vesels

Ikvienam ir grūtības atcerēties dažas lietas, bet, ja tās notiek pārāk bieži un pat īstermiņa atmiņā, vai tas ir bīstami? Šis fenomens, kas pēkšņi tiek sajukts un apmulsis, ir pazīstams kā smadzeņu migla vai miglainas domas, kas var liecināt, ka ķermenis piedzīvo nelīdzsvarotību. Lai gan smadzeņu migla ir kaut kas izplatīts un to var piedzīvot ikviens, taču tas joprojām ir nenormāls veselības stāvoklis.

Kas tas ir smadzeņu migla?

Smadzeņu migla pats par sevi nav standarta medicīniskais termins, bet tas ir termins, kas raksturo apjukuma, aizmāršības, samazinātas koncentrēšanās un prāta skaidrības sajūtu. Smadzeņu migla To var interpretēt arī kā garīgu izsīkumu, kas padara jūs nespējīgu domāt, un tas notiek ļoti bieži dažu dienu vai pat nedēļu laikā. Smadzeņu migla ir arī demences simptoms, vienkārši cilvēki ar demenci to piedzīvo smadzeņu migla būs nopietnāki atmiņas traucējumi.

Smadzeņu cēloņi pēkšņi "miglaini"

Nav precīzi zināms, kāpēc smadzeņu migla Tas var notikt ar cilvēku, jo ir daudz faktoru, kas atšķiras, bet būtībā smadzeņu migla kas saistīti ar dzīvesveidu, uztura trūkumiem un veselības apstākļiem.

Dzīvesveids, kas liek pēkšņi apmulst

• Miega trūkums - miegs ir tad, kad smadzenes atpūšas, un tas ir process, kas palīdz atjaunot atmiņu. Miega trūkums izraisīs smadzeņu nogurumu un atmiņas veidošanās traucējumus.
• Fizisko aktivitāšu trūkums - vingrošana ir viens no veidiem, kā saglabāt prāta relaksāciju. Ar mazāku fizisko aktivitāti stresa hormonus būs grūtāk kontrolēt, kas var izraisīt kognitīvos traucējumus.
• Pārmērīga cukura patēriņš - cukurs, kas ir vienkāršs ogļhidrāts, ir viens no galvenajiem enerģijas avotiem smadzenēs. Pārmērīgs cukura patēriņš var izraisīt cukura alkaskur smadzenes ir pieradušas strādāt ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Tā rezultātā cukura patēriņa samazināšanās ietekmēs cukura līmeni asinīs, kas ir zemāks nekā parasti, lai tas varētu netieši izraisīt smadzeņu darba traucējumus.
• Ēdot pārāk maz tauku - bez cukura tauki ir arī enerģijas avots smadzenēs. Smadzenēm, kas galvenokārt sastāv no taukiem, būs grūti atjaunot šūnas, ja organisms patērēs pārāk maz tauku. Pat ja tā ir tauki no dabīgiem pārtikas avotiem, piemēram, riekstiem, avokado, lašiem, olām, gaļai un kokosriekstu un olīveļļai, kas ir noderīga smadzenēm.
• Kafijas pārtraukšanas blakusparādības - kofeīns kafijā, kas vienlaikus palīdz koncentrēties. Patēriņa paradumu izmaiņas no pārāk daudz līdz pārāk mazam izraisa tādas blakusparādības kā nogurums, galvassāpes, aizkaitināmība līdz domāšanas grūtībām.

Uztura trūkumi var izraisīt neskaidrības

Papildus fiziskajai veselībai vairāku veidu barības vielām ir svarīgas funkcijas, palīdzot smadzeņu kognitīvajām funkcijām, piemēram, smadzeņu šūnu uzturēšana un palīdzība nodot signālus smadzenēm. Var izraisīt dažu zemāk minēto barības vielu veidu trūkums smadzeņu migla, starp viņiem:

• Vitamīns B12 - ir noderīgs, lai palīdzētu domāšanas procesam. B12 deficītu parasti izjūt veģetārieši, jo B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos.
• D vitamīns - ir noderīgs atmiņas stiprināšanai, un D vitamīna deficītu var izraisīt diēta un nepietiekama saules gaisma.
• Omega-3 - ir galvenā smadzeņu sastāvdaļa, kas galvenokārt nāk no jūras zivīm, piemēram, sardīnēm un lašiem.

Veselības apstākļu izraisīšana smadzeņu migla

• Alerģiski apstākļi - tādu pārtikas produktu lietošana, kuriem ir alerģija, var radīt grūtības domāt un atcerēties. Šie pārtikas veidi ietver pārstrādātus produktus, piemēram, pienu, olas, jūras veltes un riekstus. Šīs pārtikas sastāvdaļas bieži ir arī daļa no pārstrādātas pārtikas un pārtikas, ko pārdod pārtikas vietās. Tādēļ, ja rodas pieredze, dažu dienu laikā no tā jāizvairās smadzeņu migla.
• Ķīmijterapijas blakusparādības - Šī vēža ārstēšana izraisa izmaiņas smadzeņu darbībā, kad cilvēkam tiek veikta ķīmijterapija, kas to izraisa smadzeņu migla. Bet to pastiprina arī miega modeļi, hormonālās izmaiņas, stress un paša vēža stāvoklis.
• Vairogdziedzera hormonu traucējumi - gan vairogdziedzera hormona pārpalikums (hipertireoze), gan deficīts (hipotireoze) var izraisīt kognitīvus traucējumus, piemēram, grūtības atcerēties.
• Menopauze – smadzeņu migla iespējams, hormonālo izmaiņu dēļ sievietēm menopauzes periodā.
• Pārdzīvo stresu - Stress ir patoloģisks stāvoklis, kad kortizola hormona daudzums palielinās pārmērīgi. Ja tas notiek ilgu laiku, kortizola līmenis būs pietiekams, lai traucētu smadzeņu šūnu atjaunošanos un augšanu.
• Dehidratācija - 75% smadzeņu tilpuma rodas no ūdens, un ūdens trūkums vismaz 2% no šī tilpuma jau var radīt grūtības domāt. Dehidratācijas apstākļi, visticamāk, rodas arī ar vecumu, kur ūdens daudzums, ko var izdalīt sviedri, būs daudz lielāks nekā jaunā vecumā. Tāpēc apstākļi smadzeņu migla biežāk to piedzīvo gados vecāki cilvēki.

Padomi, kā tikt galā ar duļķainām domām

Smadzeņu miglas apstākļiem ir atšķirīgs cēloņu modelis, taču, ja jūs to piedzīvojat, tas ir iespējama veselības problēmu pazīme. Šeit ir daži padomi, kurus var izdarīt, lai tos pārvarētu smadzeņu migla:

• Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa alerģiskas reakcijas, un samaziniet pārāk daudz pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, jo īpaši tos, kuriem ir aromatizētāji, piemēram, MSG, augsts cukura un saldinātāju daudzums un augsts sāls daudzums.
• Lietojiet dabiskos taukus, piemēram, treknas zivis, riekstus, eļļu un avokado.
• Uzlabojiet miega paradumus, mēģiniet izveidot gulētiešanas kārtību dažu dienu vai nedēļu laikā.
• Vingrojiet un aktivizējieties. Tas uzlabos skābekļa un asins plūsmu un padarīs barības vielu lietošanu efektīvāku.
• Izvairieties un pārvaldiet piedzīvoto stresu.
• Ja jums ir noteiktas slimības, mēģiniet tās kontrolēt, īpaši, ja Jums ir cukura diabēts ar nekontrolētu cukura līmeni asinīs.
• Konsultējieties ar savu ārstu, ja lietotajām zālēm ir blakusparādības kognitīvajos apstākļos, piemēram, izraisot trauksmi vai nemieru.