Satura rādītājs:
- Sāpju cēlonis naktī ir smagāks
- 1. Smagums
- 2. Istabas gaiss ir pārāk sauss
- 3. Imūnsistēma aktīvi darbojas
- 4. Gulēšanas stāvoklis
Ja jums ir saaukstēšanās, piemēram, gripa, klepus, muguras sāpes, zobu sāpes vai traumas izraisītas sāpes, tas bieži vien ir sāpīgāks naktī. Sūdzēšanās par sāpēm naktī var pat pamodināt jūs no miega un padarīt jūs gandrīz nespēju atkal gulēt. Kāpēc sāpes naktī šķiet sliktākas nekā dienā? Šeit ir dažas pilnīgas atbildes.
Sāpju cēlonis naktī ir smagāks
1. Smagums
Gravitācijas klātbūtne ir galvenais iemesls, kāpēc klepus naktī pastiprinās. Kad jūs gulējat, augšējais kuņģa-zarnu trakts (ieskaitot barības vadu, rīkli un muti) automātiski pārvietojas, lai atteiktos, jo ir gļotas (flegma), kas uzkrājas.
Jūs arī kļūsiet elpīgāks, kad klepojat un jūtaties tik niezoši, ka dažreiz jūtaties saspringts. Tāpēc klepus naktīs bieži ir sāpīgas, it kā tās pasliktinās.
Labojums ir gulēt ar augstāku spilvenu, lai atbalstītu kaklu. Tas novērsīs gļotu uzkrāšanos aiz barības vada.
2. Istabas gaiss ir pārāk sauss
Izmantojot gaisa kondicionieri slēgtā telpā, iekštelpu gaiss izžūs. Sauss gaiss var kairināt degunu un kaklu, kas arī var padarīt esošo klepu vēl sliktāku un sāpīgāku. Tādēļ jums vajadzētu izmantot mitrinātāju vai telpugaisa mitrinātājs lai notīrītu elpošanu. Pārliecinieties, vai mitrinātājs ir uzstādīts pareizi.
3. Imūnsistēma aktīvi darbojas
Cilvēka imūnsistēma mēdz būt aktīvāka naktī, kad jūsu ķermenis atpūšas. Šī imūnsistēma uzbruks jūsu ķermeņa infekcijām vai slimībām. Tomēr šī paaugstinātā imūnsistēmas reakcija vēl vairāk pastiprina sāpes jūsu ķermenī.
Iekaisuma reakcija pasliktina elpošanas simptomus, galvassāpes vai locītavu sāpes. Ja esat inficēts ar vīrusu, jūsu imūnsistēma naktī atkal paaugstinās ķermeņa temperatūru (karstu) vai būs drudzis. Tas ir mēģinājums nogalināt vīrusu, kas izraisa slimību. Tas viss ir jūsu veselībai, lai gan simptomi noteikti padarīs jūs slimāku.
Lai to pārvarētu, jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu (acetaminofēnu) naktī vai pēc ārsta norādījuma. Ja naktī rodas locītavu sāpes, sāpju mazināšanai varat arī mēģināt uzlikt aukstu kompresi skartajā ādas zonā. Tādā veidā jūs varat gulēt labāk.
4. Gulēšanas stāvoklis
Sāpes mugurā, kaklā vai jostasvietā var rasties gulēšanas stāvokļa dēļ. Piemēram, gulēšanas laikā jūs neko daudz nepārvietojat, tāpēc jūsu locītavas uzbriest. Galu galā tas izraisa stīvumu un sāpes.
Veicot vieglas izstiepšanās vai sāpju mazināšanu, vajadzētu palīdzēt pārvaldīt šo stāvokli. Tomēr, ja sāpes nepāriet, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
