Satura rādītājs:
- 7 veidi, kā tikt galā ar kuņģa skābi grūtniecības laikā
- 1. Mainiet savus ēšanas paradumus
- 2. Dzeriet dzērienu, kas dod siltumu
- 3. Gulēt ērtā stāvoklī
- 4. Uzturiet svaru normas robežās
- 5. Valkājiet brīvu apģērbu
- 6. Lietojiet antacīdus līdzekļus
- 7. Nesmēķējiet
Skābes reflukss grūtniecības laikā ir izplatīta lieta. Šis stāvoklis, kas medicīniski pazīstams kā GERD (gastroezofageālā refluksa slimība), rodas, kad kuņģa skābe paceļas barības vadā, izraisot dedzinošu sajūtu krūtīs (grēmas). GERD var izraisīt hormonu ietekme grūtniecības laikā, kas liek jūsu gremošanas sistēmai pārvietoties lēnāk. Turklāt to var izraisīt arī spiediens uz kuņģi, ko rada augošā dzemde, īpaši grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī.
7 veidi, kā tikt galā ar kuņģa skābi grūtniecības laikā
Kuņģa skābes palielināšanās grūtniecības laikā, protams, liek justies neērti. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo ir vairāki veidi, kā to samazināt.
1. Mainiet savus ēšanas paradumus
Tas ir labākais veids, kā tikt galā ar skābes refluksu. Dažas lietas, kas jums jāmaina attiecībā uz ēšanas paradumiem, ir:
- Ēdiet mazas, biežas maltītes.
- Ēd lēnām, nesteidzies.
- Neapgulieties un neguļiet uzreiz pēc ēšanas. Vismaz pēc ēšanas jāgaida 2-3 stundas, ja vēlaties apgulties vai gulēt. Dodiet savam vēderam laiku apstrādāt tikko apēsto ēdienu. Lai to izdarītu, jums nav ieteicams ēst vakariņas tuvu gulēšanai.
- Vislabāk ir izvairīties no šokolādes un piparmētrām, jo šie divi pārtikas produkti var pasliktināt kuņģa skābes traucējumus. Šokolāde un piparmētra var atslābināt barības vada muskuļus (caurule, kas savieno barības vadu un kuņģi), ļaujot kuņģa skābei pacelties barības vadā.
- Izvairieties arī no pikanta, skāba ēdiena un kafijas. Šie pārtikas produkti dažiem cilvēkiem var arī pasliktināt kuņģa skābes traucējumus. Ja pēc šo ēdienu lietošanas jūtat diskomfortu, pārtrauciet ēst. Jūs varat izvēlēties citus pārtikas produktus, kas nepasliktina jūsu skābes refluksu.
- Izvairieties no dzeršanas pārāk daudz, kamēr ēdat, tas piepildīs jūsu vēderu un liks justies neērti. Grūtniecības laikā ieteicams dzert daudz ūdens, taču izvēlieties pareizo laiku, nevis ēdot.
- Pēc ēšanas mēģiniet košļāt gumiju. Košļājamā gumija var palielināt siekalu ražošanu, kas var palīdzēt neitralizēt barības vadā izaugušo skābi.
2. Dzeriet dzērienu, kas dod siltumu
Varat izmēģināt dzert siltu ingvera ūdeni, lai mazinātu skābes refluksa simptomus. Ingvers var arī mazināt sliktas dūšas un vemšanas sajūtu, kas parasti rodas grūtniecības laikā. Vai varbūt jūs varat pagatavot glāzi silta piena vai kumelīšu tējas, lai justos ērtāk.
3. Gulēt ērtā stāvoklī
Ja grūtniecības laikā bieži rodas skābes reflukss, vislabāk gulēt ar spilvenu, kas ir augstāks nekā parasti. Galvas un ķermeņa augšdaļas stāvoklis, kas ir augstāks par kuņģa stāvokli, palīdzēs uzturēt kuņģa skābes augšupeju. Tas var arī palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai darboties.
Turklāt jums var būt ērtāk gulēt kreisajā pusē. Guļot labajā pusē, jūsu kuņģis ir augstāks par barības vadu, lai jūs to varētu sajust grēmas.
4. Uzturiet svaru normas robežās
Grūtniecības laikā jums jāpalielina svars, cenšoties atbalstīt jūsu un bērna veselību dzemdē. Tomēr pārāk liels svara pieaugums grūtniecības laikā arī nav labs. Pārāk liels svars grūtniecības laikā ļauj piedzīvot kuņģa skābes traucējumus grūtniecības laikā, jo kuņģi nospiež lielā dzemde. Lai jūs grūtniecības laikā paliktu normālā diapazonā, jums jāsaglabā svars. Tā vietā konsultējieties ar ārstu, cik daudz svara pieauguma jums vajadzētu sasniegt grūtniecības laikā.
5. Valkājiet brīvu apģērbu
Grūtniecības laikā valkājiet brīvas drēbes, kas valkājot nodrošina komfortu. Cieša apģērba (īpaši ap vidukli un vēderu) lietošana var radīt lielāku spiedienu uz vēderu, kas var pasliktināt skābes refluksu.
6. Lietojiet antacīdus līdzekļus
Antacīdi ir zāles, ko parasti lieto kuņģa čūlu vai skābes refluksa ārstēšanai. Magnija vai kalcija saturs antacīdos var mazināt diskomfortu, ko jūtat. Tomēr grūtniecības laikā jums vajadzētu būt piesardzīgam, izvēloties antacīdus. Tā kā antacīdi, kas satur nātrija bikarbonātu, var izraisīt šķidruma aizturi vai iekaisumu. Tāpat vislabāk ir izvairīties no antacīdiem, kas satur alumīniju, jo tie var izraisīt aizcietējumus un var izraisīt saindēšanos lielās devās. Izvēlieties antacīdu medikamentu, kurā nav daudz nātrija, alumīnija vai aspirīna.
7. Nesmēķējiet
Ja jūs smēķējat, vislabāk ir pārtraukt smēķēšanu grūtniecības laikā. Papildus smēķēšanai, kas grūtniecības laikā kaitē jums un jūsu mazuļa veselībai, smēķēšana var arī palielināt kuņģa skābi.
