Brūno tauku atpazīšana cilvēka ķermenī & bull; sveiks, vesels

Tauki ir cilvēka ķermeņa sastāvdaļa, kas izkaisīta dažādās ķermeņa daļās. Ir zināms, ka taukiem ir slikta reputācija, jo tie ir galvenais dažādu deģeneratīvo slimību cēlonis. Bet vai jūs zinājāt, ka ne visi mūsu ķermeņa tauki rada sliktas sekas? Ķermenim būtībā ir vairāki tauku veidi, un viens no "labajiem" tauku audiem, kas palīdz līdzsvarot ķermeņa tauku līmeni, ir brūnie tauki, kurus sauc arī par brūniem. brūni tauki.

Kas tas ir brūnie tauki?

Kā norāda nosaukums, brūni tauki ir viens no brūnganajiem taukaudiem, papildus baltajiem taukiem, zemādas taukiem un viscerālajiem (vēdera) taukiem. Zīdītājiem vispār ir brūni tauki izdzīvot, radot ķermeņa siltumu, bet cilvēkiem - galvenokārt līmeni brūni tauki uz ķermeņa, kas atrasts tikai jaundzimšanas brīdī. Proporcija brūni tauki cilvēku zīdaiņiem apmēram 5%, un šis skaitlis ar vecumu turpina samazināties. Daudzi uzskata līmeni pieaugušā vecumā brūni tauki Tur nekas nav palicis pāri, bet pēdējo 10 gadu pētījumi ir parādījuši, ka pieaugušajiem vēl ir palikuši pāri brūni tauki kaut arī skaitļi ir ļoti mazi.

Kāda ir atšķirība brūni tauki ar citiem taukiem

Atšķirībā no citiem taukiem, kas ir spilgtas krāsas, piemēram, baltā vai dzeltenā krāsā, brūni tauki ir brūngana krāsa, jo ir daudz mitohondriju, kuriem ir augsts dzelzs saturs. Tas izraisa brūni tauki kalpo enerģijas ražošanai un kaloriju sadedzināšanai, bet citi tauku audi kalpo kā pārtikas rezerves. Citādi,brūni tauki ir arī vairāk asinsvadu, tāpēc tas patērē vairāk skābekļa, lai veiktu simpātiskas funkcijas citu tauku šūnu regulēšanai.

Brūni tauki bieži sastopamas noteiktās ķermeņa daļās, piemēram, kaklā, plecos un ap mugurkaula lejasdaļu, bet ne visiem tas ir. Brūni tauki sajaucas arī ar citiem taukaudiem, tādējādi atvieglojot tauku stimulēšanu ap tiem. Tauku stimulēšanas funkcija ir ķermeņa siltuma ražošana brūni tauki nav tāda paša aktivitātes līmeņa kā citām tauku šūnām. Brūni tauki mēdz aktīvi darboties, lai pielāgotu ķermeņa temperatūru, kad mūsu ķermenis atrodas vidē ar zemāku temperatūru.

Funkcija brūni tauki

Lai arī to skaits bija ļoti mazs,brūni tauki ir vairākas svarīgas funkcijas, piemēram:

1. Uztur ķermeni siltu - saturs brūni tauki kas ir augstāks zīdaiņiem, kalpo kā galvenais ķermeņa siltuma ražotājs, jo zīdainis nespēj brīvi pārvietoties vai nodrebēt, lai sildītu savu ķermeni. Tā kā pieaugušajiem,brūni tauki darbojas kā ķermeņa iekšējās daļas temperatūras regulators, palīdzot asinīs asinsvados uzturēt siltumu, nonākot sirdī un smadzenēs.
2. Palieliniet tauku metabolismu - Galvenais tauku līmeņa paaugstināšanās iemesls ir tas, ka organisms pārtrauc vielmaiņu un sāk krāt pārtikas rezerves. Darbība brūni tauki palīdz palielināt ķermeņa metabolismu, lai organisms varētu sadedzināt vairāk tauku.
3. Uzlabojiet glikozes metabolismu asinīs - Viens pētījums no 2015. gada parādīja audu transplantāciju brūni tauki pelēm palielina hormonu un insulīna funkciju daudzumu pelēs un samazina glikozes līmeni asinīs. Tas parāda potenciālu brūni tauki diabēta profilaksē un ārstēšanā.

Kā uzlabot funkciju brūnie tauki?

Šeit ir daži vienkārši veidi, kā jūs varat palīdzēt savām aktivitātēm brūni tauki veikt savas funkcijas:

1. Palieliniet melatonīna hormonu

Ne tikai palīdz līdzsvarot darbību, bet arī hormons melatonīns palīdz paaugstināt līmeni un funkciju brūni tauki. Viens pētījums ar pelēm atklāja, ka hormona melatonīna ievadīšana palīdzēja paaugstināt līmeni brūni tauki balto tauku žurkas ķermenī. Cilvēkiem hormonu melatonīnu var ražot, atpūšoties tumšos apstākļos. Samazinot gaismas avotu, piemēram, gaismas un elektronikas, iedarbību naktīs, jūsu ķermenis palīdzēs labāk atpūsties un ražot vairāk hormona melatonīna.

2. Ēdot ābolus un to ādu

Ābolu āda ir bagāta ar ursolskābi un var palielināt līmeni brūni tauki uz ķermeņa. Turklāt šis savienojums arī palīdz līdzsvarot glikozes līmeni asinīs un tauku metabolismu, lai tas darbotos, lai novērstu diabētu. Šis savienojums ir arī vairākos citos pārtikas avotos, piemēram, dzērveņu un melleņu plūmēs un piparmētru lapās.

3. Vingrošana aukstas temperatūras vidē

Kā jau tika apspriests iepriekš, funkcija brūni tauki kas darbojas tikai vidē ar zemu temperatūru. Darbs vēsā vidē palīdzēs sadedzināt vairāk tauku. To var izdarīt, vingrojot no rīta, kad gaiss joprojām ir vēss. Turklāt izvairieties no pārāk karstas temperatūras iedarbības, jo tas samazinās aktivitāti brūni tauki.

4. Neļaujiet justies pārāk izsalkušam

Papildus liekam ēst vairāk, pārmērīgs izsalkums var arī pazemināt vielmaiņu. Tas padara aktivitāti brūni tauki kavē arī palielināt ķermeņa metabolismu. Ēst pietiekami daudz pārtikas būs drošāk, lai palīdzētu aktivitātēs brūni tauki regulēt citus taukaudus.