Atpazīt veidu

Ķermeņa sāpes pēc fiziskās slodzes vai aktivitātes vislabāk ārstē ar masāžu. Masāžas laikā pielietotais spiediens var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus, lai ķermenis kļūtu relaksētāks. Bet izrādās, ka dažādiem masāžas veidiem ir dažādas priekšrocības, jūs zināt!

Dažādu veidu masāžas un to ieguvumi veselībai

1. Zviedru masāža

Tiem no jums, kas masāžu izmēģina pirmo reizi vai piedzīvo vieglas ķermeņa sāpes, šis masāžas veids ir domāts tieši jums. Šī zviedru masāžas terapija tiek veikta, izmantojot garas masāžas metodes, apļveida kustības, vibrācijas, nospiežot locītavas un visas ķermeņa daļas.

Šis populārākais masāžas veids ir noderīgs, lai palīdzētu atslābināt saspringtos muskuļus un paātrinātu traumu atveseļošanos. Pirms masāžas uzsākšanas terapeits parasti lūgs vispirms noņemt drēbes, pēc tam ķermeņa daļas pārklāt ar audumu.

2. Aromterapijas masāža

Aromterapijas masāža faktiski ir vēl viena zviedru masāžas versija. Tāpat kā norāda nosaukums, šāda veida masāžām tiek izmantotas aromātiskas eļļas, kas pazīstamas arī kā ēteriskās eļļas, kuras masāžas laikā tiek uzklātas uz ķermeņa.

Izmantotās ēteriskās eļļas var padarīt ķermeni relaksētāku, un tiek uzskatīts, ka tās pat ir noderīgas, lai izārstētu vairākas slimības. Tiek uzskatīts, ka, piemēram, lavandas eļļa uzlabo miegu un atvieglo PMS simptomus.

Papildus izsmērēšanai uz ķermeņa, jūs varat ieelpot ēterisko eļļu aromātu ar difuzora palīdzību, kuru parasti nodrošina spa vai masāžas telpā. Šāda veida masāža parasti ilgst 60 līdz 90 minūtes vienā sesijā.

3. Karsto akmeņu masāža (karsto akmeņu masāža)

Karsto akmeņu masāžaaka karsto akmeņu masāža ir lieliski piemērota tiem no jums, kuriem visā ķermenī ir stipras muskuļu sāpes. Akmens siltums var palīdzēt palielināt asins plūsmu un mazināt muskuļu sasprindzinājumu.

Šis karstais akmens bija piestiprināts ne tikai sāpīgajā ķermeņa daļā. Iemesls ir tāds, ka terapeits masēs jūsu ķermeni, turot karsto akmeni. Tādā veidā karstā temperatūra pilnībā izplatīsies visā ķermenī.

Tiem no jums, kuri vēlas veikt šo masāžu, bet kuriem ir cukura diabēts, augsts asinsspiediens, sirds slimības vai varikozas vēnas, vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai apstiprinātu savu veselības stāvokli.

4. Dziļa audu masāža (dziļu audu masāža)

Salīdzinot ar zviedru masāžu, dziļo audu masāžu vai dziļu audu masāžamēdz izdarīt lielāku spiedienu uz ķermeni. Tāpēc šī masāža ir lieliski piemērota tiem no jums, kuriem ir hroniskas muskuļu problēmas, piemēram, muskuļu sāpes, traumas,karpālā tuneļa sindroms, osteoporoze, lai stājas problēmas.

Masāžas tehnika tiks veikta lēnām un dziļāk, līdz tā pieskaras iekšējam muskuļu un saistaudu slānim. Atpūtieties, šī metode ir samērā droša un masāžas laikā neradīs jums sāpes.

5. Šītsu masāža

Atšķirībā no citiem masāžas veidiem, šiacu masāža tiek veikta, izmantojot masāžu, izmantojot pirkstus, rokas vai elkoņus. Šī metode tiek veikta, lai stimulētu akupresūras punktus uz ķermeņa, mērķis ir palielināt enerģijas plūsmu un atjaunot ķermeņa līdzsvaru.

Tiek uzskatīts, ka šāda veida masāža palīdz mazināt stresu un pasargā jūs no dažādām veselības problēmām, piemēram, artrīta, bezmiega, muguras un kakla sāpēm, iegurņa sāpēm un sinusa sāpēm. Šītsu masāžas laikā jums nav pat jāvelk drēbes.

6. Taizemes masāža

Avots: Spafinder

Taizemes masāža ir unikāls masāžas terapijas un jogas maisījums, lai izdarītu spiedienu pa ķermeņa enerģijas līnijām. Taizemes masāžas laikā kopā ar terapeitu veiksiet dažādas masāžas pozīcijas.

Masāžas laikā jums var lūgt sēdēt, noliecies, noliekties pa labi vai pa kreisi, paplašināt krūtis un citas stiepšanās pozīcijas. Šī metode var mazināt muskuļu stīvumu un muguras sāpes, un ir pierādīts, ka tā pat ārstē līdzsvara problēmas un migrēnas simptomus.

7. Pirmsdzemdību masāža

Masāžu grūtniecības laikā var veikt, taču atzīmējot, ka to var veikt tikai īpaši terapeiti, kuriem ir pirmsdzemdību masāžas licence. Šāda veida masāža var palīdzēt mazināt ķermeņa sāpes, muskuļu sasprindzinājumu, pēdu pietūkumu un mazināt stresu grūtniecības laikā.

Spiediens mēdz būt maigs un līdzīgs zviedru masāžai, tāpēc jums nav jāuztraucas un jāuztraucas, ka tas kaitēs jūsu mazulim. Terapeits parasti pievērsīsies muguras lejasdaļai, gurniem un kājām, kuras grūtniecības laikā bieži sāp. Pat tad, pirms izlemjat veikt pirmsdzemdību masāžu, joprojām konsultējieties ar savu ginekologu.

8. Refleksoloģija

Šis masāžas veids ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas masāžu, taču mēdz būt jutīgi vai viegli uzjautrināmi, kad citas personas pieskaras noteiktām ķermeņa daļām. Refleksoloģija ir vairāk vērsta uz pēdām un rokām, nevis uz visu ķermeni.

Pēdas un rokas ir divas ķermeņa daļas, kurām ir akupresūras punkti, kas savienojas ar citiem orgāniem vai ķermeņa daļām. Nospiežot tikai vienu pēdas vai pēdas punktu, jūsu nervu sistēma ražos endorfīnus, jeb laimes hormonu. Tā rezultātā jūs jutīsities vairāk atvieglinātas un tajā pašā laikā sajutīsit mazāk sāpju jūsu ķermenī.

9. Sporta masāža (sporta masāža)

Tiem no jums, kuri pēc sporta bieži piedzīvo traumas, jums ir piemērota sporta masāža. Jā, šāda veida masāža noteikti var palīdzēt tikt galā ar atkārtotām traumām un paātrināt atveseļošanās procesu.

Turklāt jūs varat izmantot arī sporta masāžas priekšrocības, lai palielinātu elastību un izturību fiziskās slodzes laikā. Piedāvātais komforts pasargās jūs no stresa, trauksmes un muskuļu sasprindzinājuma.

Vai vēlaties tos izmēģināt pa vienam?