Atzīstot tipu

Joga ir sporta veids, kura popularitāte pēdējos gados sabiedrības acīs turpina pieaugt. Bet, vai jūs zināt, kāda ir tās vēsture un kādas ir jogas priekšrocības veselībai? Nāc, skatiet visu informāciju zemāk.

No kurienes radās joga?

Joga attīstījās kopš 5-10 tūkstošiem gadu Indijā. Vārds joga nāk no sanskrita "Yuj", kas nozīmē dvēseles un bezgalīgās apziņas savienojumu un universālo un dievišķo dvēseli un apziņu. Vienkārši sakot, jogu var interpretēt kā kaut ko tādu, kas var atgriezt ķermeni un dvēseli realitātē.

Joga ir fiziska aktivitāte, kas ietver meditāciju ar stiepšanās, elpošanas, līdzsvara un ķermeņa elastības paņēmieniem, lai panāktu harmoniju un harmoniju starp jūsu emocijām, dvēseli, garīgo, garīgumu un ķermeni.

Jogas veidi

Joga gadsimtu gaitā ir turpinājusi attīstīties, un to ietekmē dažādas kultūras, līdz šim ir radīti dažādi jogas veidi - sākot no Aštangas, Kripalu, Bikramas līdz Vinjašai. Šeit ir papildu pārskats:

Hatha joga: Nodarbības sastāv no ievada nodarbībām, pamata jogas pozām un elpošanas tehnikām. Hatha joga vairāk koncentrējas uz fiziskiem, nevis garīgiem aspektiem.
Aštanga joga: Aštanga joga sastāv no 6 jogas pozu sērijām, kas ir spēcīgas un diezgan izaicinošas, bez pārtraukuma praktizētas. Šāda veida joga nav ieteicama tiem, kam ir vāji muskuļi un locītavas.
Jogas spēks: Pielāgots tradicionālajai Astangas jogai 1980. gados. Ir dinamisks un izaicinošs jogas veids,
Bikrama joga: Bikrama joga sastāv no 26 kustībām un 2 elpošanas sērijām. Šāda veida joga ir unikāla ar to, ka tas jādara karstā telpā, kuras temperatūra ir aptuveni 40,6 ° C un mitrums 40%.
Iyengar joga: jogas veids, kas realizē tādu priekšmetu kā segas, virves, krēslus vai spilvenus pozu veidošanai.
Kundalini joga: sanskritā "Kundalini" tiek definēts kā ritulis, kas līdzinās čūskas elastīgajām kustībām. Šis jogas veids apvieno virkni kustību, meditāciju un dziedājumu, kas ir paredzēti, lai radītu iekšējo enerģiju, kas atrodas mugurkaula apakšā.

Katram jogas veidam ir dažādas kustības, rutīnas un priekšrocības. Tāpēc izvēlieties jogas veidu, kas vislabāk atbilst jūsu apstākļiem un vajadzībām.

Dažādas jogas priekšrocības veselībai

Regulāra joga saasinās jūsu garīgo uzmanību un izvadīs toksīnus no ķermeņa. Jūs arī palielināsiet ķermeņa elastību, kas ir izdevīga ne tikai fiziskai sagatavotībai pirms treniņa, bet arī novērš ievainojumus.

Joprojām neesat pārliecināts? Šeit ir deviņas citas jogas priekšrocības, kuras nedrīkst palaist garām.

Regulējiet svaru.
Palīdz novērst un ārstēt vairākas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, artrītu, astmu un paaugstinātu asinsspiedienu.
Uzlabojiet garīgo veselību, samazinot stresu, depresiju un miega traucējumus.
Gluda elpošana.
Stiprina ķermeņa līdzsvaru.
Saglabājiet ķermeņa piemērotību.
Relaksācija un muskuļu atjaunošana pēc fiziskās slodzes.
Maziniet sāpes un ievainojumus.
Veidot muskuļus.

Kas jāzina pirms jogas nodarbošanās

Joga ir zemas intensitātes vingrinājums, kas ir drošs ikvienam. Tomēr ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, pirms sākat rullēt jogas paklāju.

Jogu nevar izmantot kā parasto medicīnisko procedūru aizstājēju.
Iesācējiem nevajadzētu nekavējoties izmēģināt ekstremālas jogas kustības, kas var izraisīt traumas.
Ja esat grūtniece vai anamnēzē ir paaugstināts asinsspiediens, vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Hello Health Group nesniedz medicīniskas konsultācijas, diagnostiku vai ārstēšanu.